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Dieta no arroz: emagrecimento e desintoxicação

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Vamos falar hoje sobre arroz, ou melhor, sobre arroz para perda de peso.

Você sabia que em 1966 as Nações Unidas declararam o ano do arroz?

Fóruns realizados mundialmente, conferências dedicadas ao produto.

Países competidos, medidas melhoradas para a produção de diferentes variedades, produziram novas marcas. Rhys mereceu essa atenção.

A história antiga e uma grande área de uso, tornaram este produto único.

Afinal, o arroz não é apenas um acompanhamento saudável, mas também ajuda a reduzir o excesso de peso.

Vamos falar mais sobre a dieta do arroz e como usar o arroz para a perda de peso corretamente.

Deste artigo você aprenderá:

Quais tipos de arroz são mais adequados para perda de peso?

Cada variedade de arroz tem suas próprias características em termos de composição de minerais e nutrientes e possui suas próprias características culinárias.

Qual arroz é melhor para perder peso:

  1. Arroz selvagem Wild Indian, também é chamado de arroz preto. Ajuda a perder peso. A composição especial deste tipo ajuda a quebrar a gordura corporal no corpo. Esta variedade é consumida à noite. Melhora o sono e leva a pressão arterial normal.
  2. Arroz integral Não inferior em suas propriedades para preto. O arroz integral ou marrom é um produto não processado. Ele contém todos os itens úteis.
  3. Arroz branco encharcado para perda de peso. Nesta forma, o mais útil. Não há amido nele. É lavado e deixado em água durante 5 dias. Todos os dias, lave o cereal e mude a água. Coma este tipo de jejum, antes das refeições, uma colher de sopa. Depois disso, você não pode ter 4 horas.
  4. Arroz cozido no vapor. Vaporiza alivia o produto de uma parte do amido, permite melhorar o sabor e adicionar benefícios. Coma este tipo de arroz com legumes.

Arroz alivia o corpo do excesso de gordura. Ajuda a seguir uma dieta sem fome. Ao mesmo tempo, carrega muita energia e elementos úteis.

Como cozinhar e comer arroz para perda de peso?

Existem muitas receitas para cozinhar arroz.

Mas vale a pena notar que o arroz sem sal está preparado para perda de peso. Sal quando a dieta só causa danos, retém a água no corpo.

Para preparar corretamente o prato para uso, você deve seguir uma série de regras. Eles vão trazer a dieta de arroz o maior efeito.

Todas estas regras são igualmente úteis, uma a uma, e no total dão uma grande vantagem.

Regras para conformidade:

  1. A monotonia na dieta é excluída. Uma dieta de arroz pode dominar a saúde. A dieta de arroz é adequada por um curto período de tempo (não mais do que 3-5 dias).
  2. Com uma mono-dieta de arroz de 3 dias, não mais que 5 (150.0) xícaras de cereal são consumidas por dia.
  3. Na maioria das vezes, o arroz passa dias de jejum descartáveis ​​quando é recomendado não usar mais do que 200 gramas do produto. Sem sal e óleo e outros aditivos. Leia mais sobre descarga em arroz, leia aqui.
  4. Mais potássio Com uma dieta de arroz, o corpo não tem potássio. É necessário complementá-lo através de vitaminas que contenham este elemento.
  5. Foto vazia Arroz cru é cozido sem sal, especiarias e óleo. O sal é substituído por sementes de gergelim moídas ou algas marinhas.
  6. Água Qualquer organismo vivo neste planeta precisa de água. Com uma dieta de arroz, deve ser consumido em grandes quantidades.
  7. Caminho de volta para o peso. Se você rapidamente perder peso e não mantiver o resultado de uma nutrição adequada, ele retornará. Será mais do que antes. Não é tão importante perder muito, pois não é para devolver o excesso.
  8. Contraste chuveiro e esporte. Os efeitos da dieta serão mais perceptíveis e melhores se a programação diária for um banho de contraste e exercício.
  9. O arroz deve ser comido quente, não frio nem quente.

Versão aproximada da dieta de arroz durante três dias

A dieta é a seguinte:

  1. Receita para o café da manhã: 200.0 arroz cozido com mel e nozes (1 colher de sopa)
  2. Receita para a noite: 150.0 -200.0 arroz cozido com 1 xícara de iogurte e uma fatia de laranja
  3. Receita para o almoço: 200.0 arroz cozido com legumes assados ​​ou cozidos no vapor (abobrinha, cebola, cenoura) A adição pode ser peixe ou frango no vapor.

Contra-indicações para dieta de arroz

É necessário notar as categorias de pessoas que são proibidas da dieta de arroz:

crianças, mulheres grávidas e lactantes, pacientes com úlceras, gastrite, etc.

Os efeitos colaterais das rações de arroz são imprevisíveis, desde tontura até perda de consciência e exaustão.

Depois de um dia de jejum, você precisa beber chá de ervas, relaxar e não ficar nervoso.

Aeróbica fácil, compras e caminhadas serão apenas no preto.

O problema de dietas de arroz na retirada não só de substâncias perigosas, mas também úteis. Devido ao consumo excessivo deste cereal, o problema do sistema digestivo pode se desenvolver - simplesmente, constipação. Para combater isso ajuda a ingestão de água e laxante.

Quando o diabetes é necessário abandonar o branco e comer, por exemplo, arroz vermelho.

Dieta de arroz - específica. Ações imprudentes levarão a conseqüências desagradáveis.

Para o maior benefício do corpo antes de uma dieta, você deve consultar um médico.

Isso ajudará a evitar gastrite ou outras doenças do estômago e do pâncreas.

E lembre-se, amigos, qualquer dieta não faz sentido se você não praticar esportes. Você não pode comer tanto quanto você quer e obter o excesso de peso, um olhar insalubre.

Toda a saúde está no modo: nutrição adequada, sono saudável e um estilo de vida ativo.

Com tais regras, o corpo não será apenas magro, mas também saudável.

Humor alegre e alegre!

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Com você foi Alyona Yasneva, tchau tudo!

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Dieta no arroz: o que é desintoxicação?

Uma das qualidades mais importantes do arroz usado na dieta do arroz é a sua capacidade de se ligar e remover o excesso de sais dos fluidos e tecidos corporais, ao mesmo tempo que fornece saciedade com uma pequena quantidade de calorias. Portanto, uma dieta de arroz é considerada benéfica em uma condição chamada "deposição de sal".

Sob esta doença, na prática cotidiana, como regra, significa a formação de cristais de urato nas articulações, ou a formação de osteófitos, crescimentos de cartilagem. Naturalmente, a dieta com arroz não se tornará um substituto para o tratamento em tais casos, mas servirá como um bom método profilático para aliviar a condição, ajudando a reduzir o conteúdo calórico dos alimentos e livrando-se das consequências do abuso de produtos cárneos na forma de produtos prejudiciais de decaimento de proteínas animais.

Ele retém um alto teor de potássio, lecitina, ácido fólico, fitina e tem um sabor agradável com um sabor de noz. Cozinhar tal produto dentro da dieta do arroz deve ser um pouco mais longo, e tem um gosto um pouco mais áspero do que o habitual refinado, devido às valiosas qualidades da fibra natural em sua composição.

No entanto, é claro, uma predisposição para doenças das articulações e do sistema músculo-esquelético não é a única razão para usar a grama popular e amada para limpar o corpo. A "limpeza do arroz" tem um efeito benéfico e, se necessário, melhora o estado da pele e com tendência para o inchaço. Dieta de arroz é uma maneira popular de "descarregar" antes de uma reestruturação séria e duradoura do menu para se livrar do excesso de peso, também usado como um método independente de perda de peso expressa.

Regras dieta em arroz

Existem várias variações na dieta do arroz, mas para o sucesso de qualquer delas é importante observar as seguintes regras:

  • 1 Não pule o café da manhã - Certifique-se de comer arroz pela manhã (veja abaixo o café da manhã correto para a limpeza).
  • 2 Não beba água imediatamente após comer arroz prejudica a sua capacidade de absorver toxinas. Você pode beber água 30 minutos antes de tomar arroz ou 60 minutos depois.
  • 3 Ao mesmo tempo, a dieta do arroz deve ser acompanhada por uma grande quantidade de líquido - devido às suas habilidades de absorção, o arroz tem um efeito de fixação. Sua taxa diária de água - pelo menos 1,5 litros de água pura não carbonatada.
  • 4 A dieta isenta de sal do arroz funciona melhor abster-se de adicionar sal em seu prato de dieta de arroz.
  • 5 Durante uma dieta de arroz evitar não apenas salgados, mas também molhos quentes, tanto industriais como caseiros. Você só pode encher o arroz com óleo vegetal!
  • 6 Grumos de milho, abóbora, maçãs, passas serão bons companheiros de arroz na dieta - estes alimentos são ricos em potássio, que é frequentemente associado e excretado com sais.

Emagrecimento e recuperação para todos os gostos

Café da manhã de arroz fermentado

Essa "droga" caseira é usada para desintoxicar, melhorar o bem-estar e a perda de peso. O método de sua preparação pode parecer bizarro, mas tal tratamento torna possível liberar as substâncias úteis “escondidas” no grão e tornar a dieta do arroz a mais útil possível.

Um quilo de arroz deve ser ensopado em água e lavado diariamente por 20 minutos com água corrente por 7 dias. Em seguida, o arroz é drenado, colocado em um prato ventilado, armazenado em local fresco e consumido no café da manhã, pré-preenchido com água quente por 15 minutos.

Dieta de arroz por 7 dias

Para o café da manhã você come 2 colheres de sopa. l arroz cozido ou encharcado e só depois de 2 horas você pode beber água ou suco de maçã. A próxima refeição na dieta semanal de arroz é permitida somente após 4 horas. Esta pode ser uma refeição regular, mas com um viés em uma dieta saudável e com controle sobre o volume de porções (legumes, carne magra cozida, peixe, frutas). Para o jantar também deve comer 2 colheres de sopa de arroz cozido ou encharcado. Antes de dormir, você pode beber um copo de iogurte desnatado. Este menu deve ser mantido no máximo sete dias.

Dieta de arroz por 3 dias

Mono-dieta em arroz dá um resultado rápido de perda de peso (de 2 a 4 kg durante todo o período), mas você não deve abusar dele - assim como qualquer dieta rigorosa, a dieta expressa em arroz é cheia de exaustão. Com uma deficiência pronunciada de nutrientes, o corpo não perde mais quilos extras ou toxinas prejudiciais, mas um valioso tecido muscular.

Para uma dieta de arroz, ferva 400 gramas de arroz integral em abundância de água durante três dias e divida a massa resultante em 5 refeições. Durante as pausas, você deve beber água não carbonatada (pelo menos 2 litros por dia) e chá verde sem aditivos (não mais que quatro xícaras).

Muitas vezes, as propriedades benéficas do arroz inspiram nutricionistas famosas: os dias do arroz fazem parte de dietas mais complexas e complexas, como a dieta Margarita Queen. Neste caso, eles são combinados em uma ordem estritamente definida com outras mono-rações (peixe, vegetais, frango e assim por diante).

Dieta americana em arroz

Este método de dieta sobre arroz, inventado por um empregado da Universidade de Duke (Carolina do Norte, EUA) Walter Kempner, criou uma sensação real em meados do século passado e não perde popularidade até agora. Na verdade, esse não é um estilo alimentar limitado no tempo, inventado por Kempner como parte da luta para normalizar o peso, a pressão sangüínea e as funções renais do país americano. Com base nos cálculos iniciais de Kempner, que hoje é considerado um dos pais da dietética moderna, a Duke University continuou a trabalhar em um tópico popular, mas em 2002 anunciou uma ruptura nas relações com o legado do desenvolvedor de dieta de arroz americano.

A dieta americana em arroz é baseada nas seguintes regras:

  • a base da dieta - de 250 a 350 gramas de arroz, cozidos sem leite, sal ou outros aditivos,
  • menu diário total de kalorazh - não menos que 2000 e não mais do que 2400 kcal,
  • proibido: todos os sucos, qualquer fruta, bem como tomates e abacates,
  • frutas secas permitidas, cozidas sem adição de açúcar,
  • legumes são permitidos,
  • para pacientes com obesidade severa, pressão alta e função renal comprometida, a ingestão diária de água é limitada a seis xícaras,
  • após uma melhora constante no estado, a dieta americana de arroz permite enriquecer o cardápio com vegetais, batatas, fontes de proteína animal com baixo teor de gordura,
  • tomar multivitaminas é recomendado,
  • perder peso e melhorar sua saúde deve estar sob a supervisão de um terapeuta.

Segundo a pesquisa de Walter Kempner, a adaptação a uma dieta em arroz em sua variedade americana realiza-se dentro de dois meses.

Uma característica curiosa desta maneira de perder peso e melhorar sua saúde é que Kempner ofereceu usar apenas arroz branco para nutrição, considerando que é absorvido muito melhor do que não refinado, e também recomendou seus pacientes a “obter” calorias no estágio de adaptação com… açúcar branco. Ele explicou isso pelo fato de que o potencial de cura do arroz neste contexto cobre possíveis perdas com o uso da sacarose refinada, apesar do fato de que o açúcar continua sendo uma fonte de energia disponível sem excesso de gordura e proteína animal.

Recentemente, ficou conhecido que os médicos americanos Robert Rozatti e Francis Nilon planejam restaurar a reputação de Walter Kempner e abrir um centro ambulatorial para combater a obesidade, diabetes, doenças cardíacas na Carolina do Norte, onde o principal tratamento será. apenas uma dieta com arroz!

Dieta de arroz para perda de peso

De acordo com esta dieta, é necessário comer arroz pouco cozido ou cozido. Grãos gradualmente incham no sistema digestivo, apreendendo e removendo escórias acumuladas no corpo. O principal produto é rico em ingredientes benéficos que têm um efeito positivo no bem-estar. Esta é a principal vantagem desta dieta.

O arroz não contém glúten, o que pode causar reações alérgicas. É por isso que tal dieta é adequada para pessoas que sofrem de intolerância individual à aveia e trigo.

Dieta de arroz para perda de peso e limpeza corporal por 7 dias

Esta versão da perda de peso é considerada de baixa caloria. Na composição do produto, que é a base da nutrição, muitos carboidratos complexos. Devido à decomposição desses componentes, a glicose é liberada, alimentando o corpo.

A dieta de arroz para perda de peso é dividida em vários tipos principais:

  • mono-dieta - uma dieta semelhante desenvolvida apenas por três dias. Você pode perder três quilos extras. É impossível sentar mais em uma dieta mono porque o menu limitado contribui para a obstrução intestinal,
  • poupando a dieta do arroz - em duas semanas você pode perder até cinco quilos. Sentar-se é muito mais fácil, porque é permitido adicionar legumes e carne dietética à dieta.

Os princípios da dieta do arroz são os seguintes:

  • Para lidar rapidamente com quilos extras, vale a pena fazer uma escolha em favor das variedades de arroz não peladas. Neste produto, as principais propriedades úteis e o valioso complexo de componentes são preservados,
  • Não beba chá preto ou café pela manhã. É muito mais útil usar chá verde ou uma bebida feita com ervas. Você pode beber sucos frescos de maçãs e tomates,
  • Beber muitos líquidos é um sinal de rápida perda de peso, então você precisa beber até dois litros de água pura por dia,
  • você precisa tomar um complexo vitamínico, para que o corpo receba um suprimento valioso de oligoelementos.

Estas são as regras básicas que devem ser seguidas. Se você fizer tudo certo, então os quilos extras serão muito mais rápidos.

Quando você deve seguir uma dieta de arroz?

Então, quem é a dieta do arroz? Esta dieta deve ser observada no caso de você precisar de:

  • acelerar os processos metabólicos,
  • para limpar vasos e articulações de escórias e toxinas,
  • trazer o fígado, rins e intestinos para o trabalho,
  • lidar com quilos extras
  • melhore o tom do corpo
  • para normalizar sua saúde,
  • eliminar a dor nas articulações e músculos
  • lidar com inchaço e outros problemas
  • para lidar com uma sensação de rigidez e peso no corpo
  • melhorar a condição da pele
  • lidar com problemas de cabelo e unhas.

Em tais situações é necessário aderir à dieta de arroz. Essa dieta fornece uma oportunidade para lidar com quilos extras em um período de tempo mínimo.

Menu de dieta de arroz para a semana

Muitas pessoas perguntam: que resultado traz a dieta do arroz? 10 kg por semana, você pode perder, se fizer corretamente um menu para cada dia.

mingau de arroz (100 g),

mingau de arroz não polido (100 g),

kefir ou ryazhenka (40 g).

mingau de arroz não polido (100 g),

legumes cozidos em banho-maria (abobrinha, pimentão e tomate - 100 g).

mingau de arroz integral (200 g),

cenouras cozidas raladas (100 g).

mingau de arroz não polido (200 g),

abobrinha em banho-maria (100 g).

champignons fritos (100 g),

arroz integral cozido (200 g).

mingau de arroz não polido (150 g),

brócolis, cozido no forno (50 g).

mingau de arroz, cozido em água sem sal (200 g).

mingau de arroz não polido (200 g),

cenoura ralada (100 g).

mingau de arroz integral, cozido até ficar macio (200 g),

brócolis cozido no forno (50 g).

arroz cozido (50 g)

arroz integral cozido sem sal (150 g)

abobrinha e tomate cozido no forno (50 g).

arroz não polido cozido em água sem sal (150 g),

mingau de arroz integral (200 g),

algumas nozes (cerca de 4-5).

tomates e páprica, escaldados com água a ferver (100 g),

mingau de arroz integral (200 g).

mingau de arroz (200 g),

compota de maçãs ou peras.

mingau de arroz integral (100 g),

mingau de arroz (200 g),

mingau de variedades não polidas do produto (200 g),

abobrinha e berinjela cozida em banho-maria (100 g).

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Dieta de arroz para perda de peso

O arroz não polido e com casca é considerado a melhor opção para perder peso. Contém muitos oligoelementos valiosos e benéficos para o corpo humano. Você pode descobrir esse tipo de arroz pela cor característica da casca, que não é removida pelos fabricantes.

O arroz integral é adequado para a preparação de pratos dietéticos. No entanto, sua vida útil é curta, então você deve considerar isso no processo de cozimento.

Perder peso em arroz e kefir em uma semana por 10 kg

Resultados e traz uma dieta baseada em uma combinação de produtos lácteos fermentados e arroz. Ambas as opções têm a capacidade de limpar órgãos de componentes perigosos acumulados. Devido a isso, os depósitos de gordura recebem um poderoso golpe, o que torna possível lidar rapidamente com os odiados quilogramas.

Você pode perder peso com arroz e kefir por semana por 10 kg, se você aderir aos princípios básicos da nutrição. A base da dieta correta é o arroz integral, que contém em sua composição muitos oligoelementos úteis. É muito fácil prepará-lo, porque basta despejar água fervente sobre o produto.

O kefir, que é o principal componente desta dieta, é considerado um produto lácteo fermentado facilmente digerível. Normaliza processos digestivos e contribui para a rápida purificação de órgãos internos a partir de toxinas e escórias. Como parte do produto, existem vários componentes que têm um efeito positivo no bem-estar humano.

Comer arroz sem sal para perda de peso é necessário em dueto com outros produtos:

  • no café da manhã, beba um kefir de baixo teor de gordura e coma mingau de arroz integral (200 g),
  • para o almoço, comer mingau de arroz não refinado (200 g), filetes de peixe cozido ou carne dietética (150 g),
  • Para o jantar, coma arroz cozido (100 g) e uma salada de legumes.

Na hora de dormir, você pode beber ryazhenka com uma porcentagem mínima de gordura. Neste caso, o arroz para perda de peso dá os resultados esperados por 7 dias.

Apresenta dieta de arroz duro

Saboroso arroz integral cozido para perda de peso é considerado a melhor opção para esta dieta. Esta é uma opção adequada na situação em que você precisa lidar urgentemente com quilos extras.

Apenas uma semana você vai se tornar mais magro em 8-10 libras. O principal é que você não viole as regras estabelecidas. Uma dieta rica em arroz implica não comer mais do que uma xícara de arroz integral por dia. Ela é bastante rigorosa, mas seus resultados valem a pena.

Dieta de arroz com maçã: regras básicas

Dieta de arroz de maçã

Uma dieta eficaz de arroz com maçã baseia-se nos seguintes princípios:

  • você precisa cozinhar arroz até ficar macio,
  • mingau de arroz deve ser cozido sem adição de açúcar ou sal,
  • é melhor usar sucos de maçã espremidos na hora, pois os produtos da loja contêm uma quantidade considerável de conservantes prejudiciais,
  • Recomenda-se que o suco de maçã seja diluído com água,
  • Se você decidir comer uma maçã, retire a pele dela. Corte as frutas descascadas em pedaços e leve-as com você. Se de repente você ficar com fome, pode satisfazer sua fome a qualquer momento,
  • dieta significa exercício, por exemplo, yoga por 15 minutos por dia.

O menu expresso para 3 dias de dieta com arroz de maçã é o seguinte:

  • uma porção de arroz pesando 250 g deve ser dividida em várias refeições,
  • tomar café da manhã com suco de maçã e mingau de arroz integral,
  • para um segundo café da manhã vale a pena comer maçãs
  • jantar será mingau de arroz e compota de frutas,
  • No almoço você precisa comer duas maçãs
  • O melhor jantar seria maçãs e mingau de arroz.

Como você pode ver, a questão de saber se o arroz pode ser comido no jantar é decidida por conta própria. A principal coisa é que você não adiciona outros produtos a esta dieta, porque eles podem retardar o processo de perda de peso.

As principais características da dieta de arroz japonesa

Dieta de arroz japonês

As principais vantagens desta dieta são os seguintes pontos:

  • quilos extras desaparecem muito mais rápido
  • Você pode encontrar facilmente produtos para cozinhar nas lojas,
  • esta dieta é combinada com a atividade principal,
  • toxinas deixam o corpo, melhorando o seu bem-estar,
  • Há proteína suficiente na dieta, portanto a perda de massa muscular é completamente excluída.

Você precisa se preparar adequadamente para esta dieta. 7 dias antes de começar, abandone completamente os produtos doces e de farinha, bem como de fast food. Durante o dia você precisa consumir não mais do que 500 calorias. A melhor opção seria uma combinação de uma dieta com abundância de bebida - pelo menos 1,5 litros de água não carbonatada por dia. Graças a esta dieta lhe permitirá lidar rapidamente com a obesidade.

O menu para uma semana desta dieta é o seguinte.

Os benefícios das dietas de arroz para o corpo

Perder peso em uma dieta de arroz pode mulheres e homens de todas as idades. Afinal, os benefícios do arroz para as pessoas são conhecidos há muito tempo, graças à sua rica composição: 80% são carboidratos complexos e 8% são compostos de proteínas (os aminoácidos mais importantes para o corpo humano). O arroz não contém glúten - uma proteína vegetal que causa alergias, e a proporção de fibras em seus grãos é muito pequena, apenas 3%, então este produto é ótimo para perda de peso.

O arroz é uma fonte de vitaminas do complexo B, indispensáveis ​​para o sistema nervoso. A lecitina, que é parte dela, estimula a atividade cerebral. Quanto à perda de peso, o arroz absorve e retira a água do corpo, o que acelera o metabolismo e ajuda na luta contra a deposição de excesso de gordura.

Os benefícios de uma dieta de arroz:

  1. Baixa caloria fornece saturação rápida e de longo prazo, de modo que a restrição da dieta é transferida facilmente.
  2. A estrutura fibrosa do cereal é capaz de absorver não apenas água, mas também substâncias tóxicas, levando-as para fora. Isso garante uma limpeza eficaz do intestino sem enema.
  3. A presença de minerais como manganês, fósforo, selênio, ferro, magnésio, zinco e cálcio tem um efeito positivo no trabalho de todos os órgãos e sistemas.

Princípios da dieta de arroz

Os métodos modernos de perda de peso usam o mesmo esquema de energia - um determinado período de tempo consumia apenas alimentos de baixa caloria. O corpo é forçado devido à falta de calorias para tirar energia das reservas, o que leva a uma diminuição das camadas de gordura, ou seja, ao efeito esperado. O arroz cumpre integralmente a exigência de um alimento dietético, com baixo teor calórico e grande volume.

Mas, ao mesmo tempo, tem outra propriedade muito importante: após a imersão, a grama adquire uma estrutura porosa, sugando toxinas acumuladas, escórias e sais dos órgãos ao longo dos anos. Mas se a monodietana de arroz é aplicada por um longo tempo, então oligoelementos úteis deixam o corpo, então os nutricionistas insistem em um curso não muito longo de jejum com arroz. Durante a dieta do arroz, beba pelo menos 2 litros de água purificada ou outro líquido por dia. Água mineral e adequada (sem gás), chás e ervas, sucos naturais.

Dieta de arroz por 3 dias

Uma dieta de arroz simples, mas produtiva, é de três dias. Está dividido em duas opções - rígidas e simplificadas. Para a primeira dieta expressa, prepare o arroz com antecedência: lave o copo de cereal, despeje 2 xícaras de água fria, deixe repousar durante a noite. De manhã, o mingau obtido desta forma deve ser dividido em 4-5 recepções e comido sem sal, pimenta e outras especiarias, regadas com suco de laranja, maçã ou tomate durante todo o dia. O primeiro método é bom quando você precisa perder peso rapidamente para o feriado.

Para o segundo método, pelo contrário, ferva a mesma quantidade de arroz branco, mas não mais do que 10 minutos, e depois sob a tampa, pressione por mais 15 minutos. Pré-inundação não é necessário. Menu simplificado de dieta de arroz (porções não superiores a 150 gramas):

1 dia

  • Café da manhã - coma uma porção de arroz e uma maçã.
  • Almoço - arroz com óleo vegetal e verduras, salada de cenoura.
  • Jantar - arroz, beterraba cozida, temperada com azeite de oliva.

2 dias

  • Café da manhã - arroz com creme e verduras com baixo teor de gordura, uma grapefruit.
  • Almoço - arroz com salada de pepino e cogumelos cozidos.
  • Jantar - arroz e legumes a vapor para escolher.

3 dias

  • Café da manhã - arroz com laranja e canela.
  • Almoço - arroz com óleo vegetal e caldo de legumes.
  • Jantar - arroz com brócolis cozido.

Dieta de arroz por 7 dias

Para alcançar resultados máximos de perda de peso ajudará o conhecimento de que tipo de arroz você pode comer em uma dieta. O cereal de grãos redondos para a dieta não é adequado, pois contém muito amido e altamente purificado, após o que perde muitos nutrientes. Para a dieta do arroz, é utilizado o arroz castanho (castanho) ou o arroz branco de grão longo. Estes produtos não são submetidos a purificação multiestágios, portanto contêm muito mais nutrientes. Você já sabe cozinhar arroz para uma dieta, então vá ao menu de dieta de arroz por 7 dias (a composição de uma porção de arroz é de 100 g).

Menu da semana:

  1. Manhã - arroz cozido, torrada de centeio, maçã verde. Dia - caldo de legumes, arroz com verduras, 100 g de frango cozido. Noite - arroz, qualquer legumes cozidos em quantidades iguais, 200 g de iogurte natural com mel ou fruta.
  2. Manhã - arroz, meio ovo cozido, toranja. Dia - sopa de peixe, lentilhas ao meio com arroz. A noite é uma omelete cozida no forno, um copo de kefir de baixa gordura.
  3. Manhã - arroz cozido com passas, torradas de centeio, banana. Dia - sopa de cogumelos, arroz, peito de frango grelhado 100 g. Evening - 150 g de queijo cottage baixo teor de gordura ou massa de requeijão, salada de couve-flor.
  4. Manhã - arroz cozido, pêra. Dia - sopa de peixe, arroz, cozido com ervilhas e verdes. Noite - 100 g de vitela magra, arroz, 250 ml de kefir.
  5. Manhã - arroz com mel, 2 maçãs verdes. Dia - peixe cozido no vapor, arroz, torrada de centeio, salada de legumes. Arroz à noite com legumes, 150 g de queijo cottage baixo teor de gordura.
  6. Manhã - mix de frutas, iogurte caseiro. Dia - 100 g de filé de frango, arroz. Noite - ervilhas verdes, arroz, um copo de kefir.
  7. Manhã - arroz cozido, torrada de centeio, banana. Dia - sopa de caldo de galinha, arroz com verduras Noite - peixe a vapor, couve mar.

Dieta de arroz por 2 semanas

Para aqueles que não perderam tantos quilogramas como gostariam em uma semana, é permitido sentar-se no mesmo menu de dieta por mais uma semana. Mas não se esqueça das regras da dieta para conseguir o efeito desejado:

  1. Tratamento térmico. Durante a dieta do arroz, os alimentos devem ser cozidos, cozidos ou cozidos no forno. Para a têmpera, é permitido usar óleo de gergelim, linhaça, azeite ou girassol por 50 g de produtos 1 colher de chá. A carne é permitida para cozinhar na grelha, mas sem adicionar óleo.
  2. Sal Uma longa dieta de arroz sugere um menu sem sal, mas é permitido o uso de ervas condimentadas: endro, alecrim e tomilho fresco ou seco.
  3. Vitaminas e minerais. Durante a dieta de duas semanas de arroz, é aconselhável tomar um complexo vitamínico contendo grandes quantidades de potássio e cálcio. Esses minerais são derivados do corpo do arroz.
  4. Opções de menu. Se estamos falando de legumes sazonais, é permitido substituir os produtos durante a dieta do arroz. Mas você precisa contar constantemente calorias na tabela de calorias.

Dieta de arroz "5 volumes"

Essa dieta de descarregamento de arroz foi assim chamada devido ao fato de que o arroz é preparado para ele imediatamente em 5 recipientes. Para fazer isso, tome 5 xícaras de 200 ml, preenchido com arroz lavado (2 colheres de sopa l.) E cheio de água potável. Todos os dias, troque a água nos copos para que ela se expanda ao estado de água fervida. Comece uma dieta no quinto dia.

Para fazer isso, o conteúdo do primeiro copo é comido com o estômago vazio, sem adição de especiarias ou água potável. No copo desocupado, coloque novamente 2 colheres de sopa. arroz e encher com água potável, e em outros tanques, mudar a água. Tal esquema é observado de 7 a 14 dias, e os médicos não recomendam observar a dieta de arroz a longo prazo. Durante esta dieta, siga estas regras:

  • eliminar alimentos gordurosos e condimentados
  • coma arroz 2 horas antes das refeições,
  • reduzir o consumo de sal
  • limitar-se a alimentos doces
  • Beba pelo menos 1,5 litros de líquido por dia.

Opções de dieta de arroz para limpeza e perda de peso

Não só as dietas de vários dias de arroz são eficazes. É fácil limpar o corpo com um dia de descarga por semana, durante o qual apenas deve ser comido arroz cru levemente cozido ou encharcado e deve-se beber outra água. Perder peso e limpar o corpo de toxinas nutricionistas aconselham comendo arroz e outros produtos, com base no qual são populares dietas: kefir, maçãs, trigo mourisco. Vamos dar uma olhada em várias opções para limpeza de dietas.

Dieta de arroz-kefir

Uma combinação de produtos como kefir e arroz é benéfica para o corpo, mas isso não significa que outros alimentos sejam proibidos de comer durante a dieta do kefir-arroz. Apenas sal, açúcar, café são completamente excluídos e outros produtos são permitidos. Existem duas opções para uma dieta de arroz com kefir. Não é recomendado fazer uma dieta dura por mais de 5 dias, e em uma dieta leve é ​​permitido perder peso até 14 dias.

A versão estrita da dieta de kefir-arroz fornece café da manhã apenas kefir e arroz, para o almoço - arroz e salada de legumes e para o jantar - novamente arroz e kefir. Aproximado menu de dieta de arroz para limpar o corpo com uma dieta suave:

  • Café da manhã - kefir, maçã / pêra / morango / grapefruit (opcional).
  • Almoço - 100 g de carne magra cozida / peixe / marisco, uma fatia de pão de centeio, 100 g de mingau de arroz.
  • Jantar - mingau de arroz (100 g), folha de alface.
  • Hora de dormir - kefir ou iogurte sem açúcar.

Dieta arroz-maçã

Sistema de emagrecimento Rice-apple desenvolvido pelo nutricionista inglês D. Kempner. Sua essência é que a dieta por 3-5 dias consiste apenas de variedades verdes de maçãs e arroz. Você não pode usar açúcar, sal e especiarias. É permitido adicionar leite ao mingau de arroz. O cardápio diário diário da dieta arroz-maçã é:

  • mingau de arroz de 1 xícara de cereais, que deve ser comido em várias recepções,
  • 250 gramas de maçãs verdes, que podem ser consumidas, frutas crus e compotas ou secas.

Dieta de arroz com trigo mourisco

Esta dieta conjunta também é fornecida para perda de peso de emergência por 3-5 dias, por isso não se pergunte qual dieta é melhor, arroz ou trigo mourisco. A dieta do trigo mourisco é popular por sua simplicidade e preço baixo, mas os médicos recomendam a escolha da perda de peso com a ajuda de cereais no final ou a primeira perda de peso a longo prazo, para sacudir o corpo para lutar contra quilos teimosos. Existem várias opções para esta dieta, e consideramos um menu equilibrado usando trigo e arroz.

  • Café da manhã - duas maçãs verdes.
  • Almoço - trigo mourisco fervido (4 colheres de sopa) com correu. óleo (1 colher de sopa.).
  • Almoço - mingau de arroz (5 colheres de sopa) com nozes picadas e suco de limão.
  • Seguro, - salada de legumes. Jantar: mingau de arroz (3 colheres de sopa), peito de frango cozido no vapor ou peixe de rio baixo teor de gordura (100 g), queijo cottage com nozes picadas (100 g).

Dieta de mel de arroz

Esta opção de emagrecimento combina as propriedades benéficas do arroz e do mel. O mel é útil na dieta porque é um antidepressivo e é rico em minerais e vitaminas. Relaxa os intestinos, por isso será uma excelente escolha para quem tem problemas com as fezes (constipação, diarreia). Só o mel deve ser comprado natural, sem impurezas, conservantes e pasteurização. Um componente importante da dieta do arroz com mel é o limão, cujo suco é combinado com mel, obtendo uma bebida de mel e limão útil para queimar gordura. Menu semanalmente dieta arroz-mel:

  1. No dia em que você precisa de um quilo de mingau de arroz, que deve ser comido em 5 recepções.
  2. Todos os dias, 3 vezes beber 250 ml de bebida de limão-mel, que é preparado da seguinte forma: em um copo de água morna, dissolver em quantidades iguais (1 colher de chá) mel e suco de limão.

Dieta de arroz com frango e legumes por 9 dias

A dieta de arroz mais equilibrada é com legumes e frango. Permite que uma pessoa não morra de fome durante o dia, saturando o corpo com os elementos necessários. A observação de tal dieta deve ser feita fracionada e freqüentemente, de modo que o intervalo entre as doses seja de 2 a 2,5 horas. A última vez que você precisa comer antes de sete horas. Esta dieta de arroz é observada por 9 dias, após os quais você recuperará seu estado de conforto e facilidade.

  • Primeiros três dias - arroz, durante o qual você precisa comer mingau de arroz, cozido a partir de um copo de cereais.
  • Próximos três dias - frango, durante o qual eles comem 1 kg de carne de frango cozido sem gordura e pele.
  • Restantes três dias - deve comer apenas vegetais. Compre 800 gramas de vegetais diferentes e comê-los em qualquer forma (exceto em conserva ou salgados).

Dieta de gueixa em arroz integral e chá verde

Representantes da gueixa japonesa olham favoravelmente para o pano de fundo de outras mulheres. Eles conseguem manter seu corpo esguio e formas ideais até uma idade muito avançada, graças a uma dieta à base de arroz integral e chá verde. Imediatamente, notamos que tal dieta é um teste doloroso para o organismo, que está além do poder de muitos.

Restrição alimentar é assumida para todos os produtos, exceto arroz e chá, incluindo sal e açúcar. Se você estiver interessado em saber se o molho de soja é possível, então a gueixa japonesa recusa-o. A dieta é simples e sua duração varia de 3 a 7 dias, o que depende da resistência do espírito e força de vontade. Gizes japonesas da dieta do arroz do menu:

  • Manhã - meio litro de chá verde com uma pequena quantidade de leite desnatado.
  • День — 250 г вареного бурого риса, 500 мл зеленого чая.
  • Вечер — тот же рацион, что и на обед.

Противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета подходит многим людям, но не всем. Даже несмотря на то, что отварной рис отлично усваивается организмом, для слабого желудка это тяжелый продукт. Перед тем, как снижать вес с помощью рисовой диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Рис в больших дозах нельзя употреблять людям со следующими показателями:

  • doenças cardiovasculares
  • insuficiência renal
  • patologias do trato gastrintestinal,
  • resfriados adiados,
  • gravidez e lactação.

Regras de saída da dieta

Para não começar a ganhar peso imediatamente após uma dieta, você deve saber algumas regras que precisam ser seguidas após uma dieta limitada:

  1. Introduzir novos alimentos na dieta imediatamente, aumentando sua quantidade pouco a pouco a cada dia.
  2. Escolha alimentos que sejam bons para o corpo, com uma quantidade mínima de sal e açúcar. Carne e produtos lácteos entrar no mais tardar.
  3. Comece um hábito persistente para se limitar da farinha, gordura, frito.
  4. Continue a beber em grandes quantidades ao longo da duração da dieta para manter o metabolismo desejado.

Recomendações nutricionais para dietas

Nutricionistas acreditam que durante a observação da dieta do arroz, o corpo é limpo e queima gradualmente o excesso de gordura. Mas para salvar os resultados alcançados e manter a figura na forma excelente de uma dieta não é suficiente. Junto com ela, mude muito: fitness, dança ou exercícios aeróbicos ajudam a manter seu corpo em boa forma, preenchendo-o com energia adicional.

Estudos demonstraram que não é recomendado fazer uma monodietica rigorosa por mais de 2 dias, para que não apareçam tonturas ou desmaios, o hormônio do estresse não é produzido - o cortisol, que diminui a resistência do corpo. É aconselhável adicionalmente consumir 2 mg de cápsulas de óleo de peixe por dia, repondo o fornecimento de gorduras poliinsaturadas ômega 3, minerais e complexos vitamínicos para a ingestão de potássio e preservando o equilíbrio de sódio nas células.

Comentários e resultados são mais finos

Ekaterina 19 anos Murmansk: “Quem perdeu peso na dieta de arroz, ele sabe como é difícil negar a mim mesmo comida. A ração de arroz é eficaz e simples: arroz integral com casca e água, tão tolerada psicologicamente. Então eu pensei em adicionar uma laranja ao menu para definir o clima, e tudo foi mais fácil. E, mais importante, consegui manter um cardápio difícil por uma semana inteira e me separei com facilidade de quatro quilos. ”

Lily 22 anos, Moscou: “Estou sempre insatisfeito com o meu peso e, recentemente, fiquei interessado em quanto você pode perder com uma dieta de arroz? Eu gostaria de observar a eficácia de tal menu para perda de peso, mas você precisa cozinhar apenas arroz marrom ou vermelho, caso contrário, não haverá efeito. Aderi pela última vez ao cardápio de arroz de 9 dias com frango e legumes, e a perda de peso foi de 10 kg em sete dias ”.

Elena 37 anos Sevastopol: “A dieta do arroz ajuda a se livrar de quilos extras, mas tem uma desvantagem - eu realmente quero comer. Eu mal sobrevivi aos três dias de ração de arroz não polido com água, e então não pude continuar. Verdadeiro peso perdido por dia, um quilograma. Para pesar ainda menos, em um mês vou tentar uma dieta econômica com arroz. ”

Vantagens e desvantagens da dieta de arroz

A dieta de arroz ajuda a limpar não apenas o trato digestivo, como muitas outras formas de perder peso, que fornecem apenas um efeito de curto prazo.

Nesta forma de realização, a purificação ocorre ao nível celular.

O arroz ajuda a remover o líquido das células e tecidos, atualizar sua composição e iniciar processos de regeneração natural.

Dá resultados especialmente bons quando o sal é depositado.

Este problema é familiar a cada segundo adulto, apenas o grau de desenvolvimento é diferente.

Alguém sente desconforto temporário e alguém tem sérios problemas com o sistema músculo-esquelético.

Evidentemente, isso não pode ser considerado um método de tratamento, mas mostra-se muito bem como medidas preventivas ou procedimentos adicionais à terapia principal.

Muitas vezes, seguindo uma dieta, há inflamação da pele e o aparecimento de acne, mas não no caso do arroz.

Depois de usá-lo, a pele, pelo contrário, é limpa e apertada, um blush saudável aparece, o inchaço vai embora por um longo tempo.

É estritamente proibido usar qualquer uma das variantes da dieta do arroz para úlceras, gota, pancreatite e anemia.

Qual arroz escolher para perda de peso?

Para dieta de arroz, você pode usar qualquer arroz, mas mais eficaz seria amarelo-marrom ou marrom.

Não é limpo do grão da casca e, portanto, economiza uma enorme quantidade de potássio, ácido fólico, lecitina e outras substâncias úteis.

Além disso, esse arroz é muito mais saboroso.

Tem um leve sabor de nozes e um aroma rico.

Ferve mais do que o arroz comum e acaba por ser muito mais rígido, mas isso é devido ao alto teor de fibras naturais na composição.

Regras básicas da dieta do arroz

Existem várias opções para uma dieta de arroz, mas quaisquer que sejam suas peculiaridades, existem regras gerais, e somente se forem seguidas, você pode contar com o resultado desejado.

Então, lembre-se e escreva melhor:

  • não pule o café da manhã. É servido o arroz durante a dieta, e como cozinhar isto corretamente, contaremos além disso
  • Não beba imediatamente após as refeições. A água reduz a capacidade do arroz de absorver toxinas. Recomenda-se beber água meia hora antes das refeições e uma hora depois,
  • água limpa por dia deve beber pelo menos 1,5 litros. Isto não está contando os primeiros cursos, chá, fruta cozida, etc.
  • Minimize a quantidade de sal adicionada à comida e é melhor descartá-la completamente
  • Evite temperos picantes e molhos durante as refeições, você só pode encher o arroz com óleo vegetal,
  • Recomenda-se comer trigo, abóbora, passas e maçãs junto com arroz. Remove o potássio do corpo, e há muito disso nesses produtos.

Café da manhã de arroz de emagrecimento

Esta é uma das variantes da dieta do arroz.

Este café da manhã pode ser comido por um mês e depois comer como de costume.

O resultado será incrível.

O corpo será capaz de rejuvenescer quase completamente, força e energia adicionais aparecerão, o humor melhorará, a aparência mudará em uma direção positiva.

Para “acordar” as habilidades benéficas do arroz, você precisa trabalhar duro.

Para preparar um café da manhã com arroz saudável, basta colocar este arroz com água quente por 15 minutos e você pode comer.

Dieta de Arroz por 3 dias

A mono-dieta de três dias é considerada a mais eficaz.

De uma só vez, sua conformidade pode ser reduzida para 4 kg, dependendo da “escala” do problema.

O princípio da dieta é simples. É necessário ferver até 400 gramas prontos do arroz marrom e dividir-se em 5 partes iguais.

Será comida por um dia.

Além do arroz, é permitido beber água pura e chá verde.

É difícil cumprir tal dieta, então nem todo recém-chegado pode tomá-la, então há uma dieta mais simples.

Aqueles que recorrem regularmente ao uso de arroz para trazer seus corpos em ordem, também não fazem mal para realizar o treinamento preliminar, reduzindo gradualmente as porções, excluindo gordos, defumados, salgados, etc.

Também é necessário deixar essa dieta lentamente.

Se, após uma restrição de três dias, há muito o que comer, você pode não apenas reduzir todos os esforços a zero, mas também provocar uma exacerbação de doenças crônicas.

Tipos e opções de dieta de arroz

As opções discutidas acima são básicas, mas graças às suas propriedades benéficas e habilidades surpreendentes, o arroz é freqüentemente encontrado em outras dietas.

Por exemplo, a dieta de Margarita Koroleva

Seu princípio é a combinação de arroz com vegetais, peixe, frango e outras dietas mono.

A dieta é compilada individualmente, portanto, até mesmo a ração não pode trazer você.

Dieta americana para rsie

Mas essa dieta deve ser considerada com mais detalhes.

Foi desenvolvido por Walter Kempner como parte de um programa para melhorar a saúde de toda a nação.

O foco deste programa é livrar-se do excesso de peso, normalização da pressão arterial, ativação dos rins, etc.

Os princípios da dieta são os seguintes:

  • 250 a 350 gramas de arroz cozido em água sem sal e outros aditivos são consumidos por dia.
  • o resto da dieta pode ser frutas secas e legumes,
  • A água não pode beber mais de 6 copos.

O número total de calorias para um paciente é de 2000 a 2400. Todas as frutas e sucos de vegetais, purê de batatas, etc sob uma proibição categórica.

Após a estabilização, batatas e outros vegetais são gradualmente introduzidos no menu.

Também é necessária a ingestão de multivitaminas.

Arroz De Frango

Outra versão da dieta de arroz.

Adequado para pessoas que sofrem e sofrem de doenças cardiovasculares.

Você deve primeiro passar três dias de jejum, você pode fazer enemas para obter rapidamente resultados.

Se você seguir todas as recomendações por 9 dias, poderá perder 9 kg.

Os primeiros três dias a seguinte ração:

  • ferver 250 gramas de arroz, dividi-lo em 6 porções, não comer mais de três horas. Durante o dia você precisa beber 2 litros de água e comer 3 colheres de chá. mel natural. Jantar o mais tardar 20.00.

A seguinte abordagem de três dias tem este menu:

  • Carcaça de frango com cerca de 1-1,2 kg ferver ou vapor. Divida em 5 porções. Beba um copo de água antes de cada refeição. Entre as refeições em doses iguais beber 2 litros de água e comer chá 3 vezes. colher de mel.

E os últimos três dias devem ser comidos por um quilo de maçãs, 3 colheres de chá. mel e beba 2,5 litros de água.

De fato, essa dieta não é tão complicada quanto parece à primeira vista.

A quantidade de comida é muito grande, especialmente se você tiver preparado com antecedência e tiver passado os dias de jejum recomendados.

Dieta de arroz ajudou mais de cem perdendo peso e arrumar sua saúde. Tire proveito de seus benefícios e você.

Maria: Durante a semana da dieta do arroz, me livrei de cinco quilos de excesso de peso. Avise, difícil de suportar.

Valeria: Eu perdi 2, 5 quilos por 3 dias a longo prazo. Peso ainda não retornado.

Ruslan Pessoalmente, não notei o resultado. Parece-me, em outros produtos, você pode redefinir mais e mais fácil.

Nata: Quebrou, muito duro, até três dias.

Então lembre-se, se você sentir fraqueza, mal-estar, dor de cabeça severa, etc., pare imediatamente e volte gradualmente à dieta habitual.

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O arroz é a base da dieta dos países asiáticos, talvez por isso as mulheres na China e no Japão sejam famosas por suas formas elegantes e finas cinturas. Os segredos da dieta do arroz estão agora disponíveis para todos.

Depois de ler este artigo, você verá que a dieta de arroz para perda de peso é uma maneira eficaz de limpar o corpo, este método trará resultados realmente bons, mesmo se a perda de peso anterior fosse um sonho inatingível para você. Felizmente, a dieta de arroz para perda de peso tem várias opções para implementação, e você pode escolher-se adequado.

Diferentes variantes da dieta mono arroz são muito populares entre aqueles que querem perder peso. Todo mundo vai encontrar uma dieta "a gosto": opções mais duras são perfeitas para a limpeza expressa do corpo e perda de peso rápida, dietas vão ajudar sem sacrifício e auto-tortura se livrar dos quilos extras que não retornam após o lançamento.

Regras gerais da dieta de arroz

No menu de qualquer dieta de arroz para perda de peso deve haver muita água. Em primeiro lugar, a dieta do arroz tem um efeito de fixação e, em segundo lugar, a água ajuda a excretar os sais e escórias que o arroz limpa. Entre as refeições, você pode beber água (exceto mineral), chá verde e vermelho sem adicionar açúcar. Entretanto, observe que o efeito da limpeza do arroz será extremamente pequeno se você beber imediatamente após uma refeição. Portanto, é melhor beber uma caneca de chá com sabor 20 minutos antes de uma refeição ou 1-1,5 horas depois de uma refeição.

Dieta de arroz - cinco volumes

Esta é uma dieta de arroz para perda de peso, visando a limpeza do corpo, que prevê a substituição do café da manhã especialmente cozido. As refeições restantes permanecem inalteradas, no entanto, é necessário abandonar o uso de sal (para um efeito significativo, você também deve evitar gorduras nocivas e açúcar refinado).

Preparação de arroz para esta dieta: tomar cinco copos ou frascos, despeje duas colheres de sopa de arroz em cada um e despeje 200 g de água, no prazo de 4 dias, substitua a água diariamente. Na manhã do quinto dia, despeje a água do primeiro recipiente, coma o arroz (não é necessário cozinhar), depois coloque duas colheres de arroz neste pote novamente e coloque-o por último. No dia seguinte, fazendo a mesma coisa com a segunda capacidade. Depois de um café da manhã de arroz, você não pode comer nada por 2-3 horas.

Esta versão da dieta de arroz para emagrecer ajuda a limpar perfeitamente o corpo, além disso, você não pode desistir de sua dieta habitual - apenas o suficiente para substituir o café da manhã. Aderir a este método de perda de peso e limpeza do corpo deve ser no prazo de 14 dias. Durante este tempo, o corpo será capaz de se limpar do excesso de sais, toxinas e escórias.

Dieta de Arroz - Dois Pratos

A duração desta dieta de arroz é de cinco dias. Durante esse período, sua dieta inclui apenas arroz e peixe (ou frutos do mar). Sua dieta diária é de dois pratos de comida. O primeiro prato é o arroz, o segundo é peixe / marisco. Misture esses produtos não podem ser para o arroz e peixe pode adicionar verduras.

Programa de Nutrição # 1387922044

  • 60 gramas de arroz, adicione as raspas de limão e algumas gotas de suco de limão

  • 75,3 kcal
  • 0,9 proteína gr
  • 0,4 gordura, g
  • 18,8 carboidratos, gr

  • arroz, adicione ervas, 1 colher de chá de vinagre de frutas e a mesma quantidade de azeite

  • 66 kcal
  • 3,4 proteínas, gr
  • 1,2 gordura, gr
  • 12,2 carboidratos, gr

Arroz branco (grão longo)

  • arroz com abobrinha e cenoura (cozinhe no vapor)

  • 223 kcal
  • 5 proteínas, gr
  • 1,3 gordo, gr
  • 47,2 carboidratos, gr

  • 364,3 kcal
  • 9.3 proteínas, gr
  • 3 gordura, gr
  • 78,2 carboidratos, gr

Programa de Nutrição # 1396533608

  • 100 gramas Adicione as raspas de laranja e 1 colher de chá de creme azedo.

  • 94,3 kcal
  • 1,8 proteínas, gr
  • 0,4 gordura, g
  • 22,1 carboidratos, gr

  • Arroz, legumes cozidos e caldo. Porção - 150 gramas.

  • 42 kcal
  • 1,4 proteínas, gr
  • 1,2 gordura, gr
  • 7,4 carboidratos, gr

  • Arroz, legumes cozidos e caldo. Porção - 150 gramas.

  • 42 kcal
  • 1,4 proteínas, gr
  • 1,2 gordura, gr
  • 7,4 carboidratos, gr

  • 178,3 Kcal
  • 4,6 proteínas, gr
  • 2,8 gordo, gr
  • 36,9 carboidratos, gr

Contra-indicações para o uso de dieta de arroz

A eficácia de tal dieta tem sido provada há muito tempo. Arroz ajuda a limpar o corpo, remover o excesso de líquido e sal, toxinas prejudiciais. No entanto, a dieta de arroz deve ser abandonada para pessoas com processos metabólicos comprometidos no corpo. Eles, como resultado desta dieta, não perderão peso, mas, ao contrário, ganharão peso.

Durante a dieta de arroz para perda de peso, uma pessoa perde peso devido à limpeza do corpo de toxinas e escórias. O fato é que as pessoas com distúrbios metabólicos geralmente sofrem de constipação, razão pela qual não se livram de substâncias nocivas. Deve-se ter em mente que esse perigo espreita e pessoas saudáveis ​​que se sentam na dieta do arroz por muito tempo. Portanto, certifique-se de seguir os termos recomendados pela sua versão da dieta.

Na presença de doenças crônicas antes de seguir a dieta da dieta com arroz, cuja avaliação nega a presença de qualquer contraindicação, consulte seu médico. Você também deve ir ao hospital se sua condição piorou durante a dieta do arroz para perda de peso.

Se você decidir perder peso com uma dieta de arroz, escolha métodos não rígidos de limpeza do corpo, por exemplo, tomar café da manhã com arroz infundido. Este método de lidar com o excesso de peso não cria estresse para o corpo, porque você adere à sua dieta habitual, ajuda a limpar o corpo, aumenta sua vitalidade e energia.

Segredos da dieta de arroz

Este efeito é uma dieta de gueixa devido a um conjunto de substâncias úteis que estão em seus dois principais ingredientes: arroz, chá verde. Dieta sobre arroz é geralmente útil - é fácil provar com o exemplo dos países cuja população come principalmente arroz: Japão, China, Tailândia, Coréia e outros.Eles diferem dos europeus por uma menor suscetibilidade a doenças cardiovasculares e câncer e uma maior expectativa de vida média. As pessoas idosas nos países orientais continuam a viver uma vida plena e ativa quase até a morte, o que, infelizmente, não pode ser dito sobre os representantes da civilização ocidental.

O principal segredo da dieta do arroz reside na sua composição e propriedades:

  • o arroz contém até 80% dos carboidratos que os nutricionistas chamam de lentos, para não digerir muito rapidamente e alivia a fome por muito tempo,
  • grãos de arroz são ricos em compostos de proteína, que incluem 8 aminoácidos essenciais que o corpo deve receber dos alimentos,
  • aqui não existe proteína como o glúten, que é rico em trigo e muitos outros cereais, então alergias ao arroz podem ser recomendadas para o arroz,
  • fibra grossa no arroz - de 3 a 5%, o que significa que combina perfeitamente com alimentos ricos em fibra dietética: frutas e vegetais,
  • A lecitina, que é vital para o funcionamento normal do cérebro, também está presente no arroz, e é por isso que aqueles que seguem uma longa dieta com arroz mantêm a clareza de pensamento até a velhice,
  • os minerais e oligoelementos contidos nele suportam um alto nível de metabolismo e asseguram um funcionamento estável do coração, rins e sistema nervoso,
  • As vitaminas do complexo B também têm um efeito positivo sobre a taxa metabólica, tornam a pele bonita e os cabelos grossos e brilhantes, como uma gueixa,
  • pratos de arroz envolvem as paredes do estômago e do esôfago, normalizando o equilíbrio ácido e contribuindo para diminuir os processos inflamatórios e até mesmo a cicatrização das feridas, se houver. É por isso que, ao contrário da maioria das outras dietas, o arroz pode ser recomendado mesmo para aqueles que sofrem de doenças crônicas do trato gastrointestinal,
  • As propriedades acima têm todas as variedades de arroz. Но наиболее полезен нешлифованный рис, так как пройдя несколько степеней очистки, зерно теряет свои наружные оболочки из грубой клетчатки и фактически превращается из медленных углеводов в быстрые. А в зависимости от цвета и формы риса результат похудения не меняется.

О пользе зеленого чая

O segundo produto principal da dieta das gueixas é o chá verde chinês ou japonês. Hoje você pode comprá-lo em lojas de chá especializadas. Acredita-se que é neste chá que as substâncias mais valiosas são preservadas, uma vez que as antigas tradições orientais transformaram a coleta e a preparação dessa planta única em um ritual verdadeiramente complexo.

É desejável que no chá verde não houvesse sabores. A dieta da gueixa envolve seu uso como um limpador poderoso. Preparar uma bebida é necessário não ferver a água, e água com uma temperatura de cerca de 70C - permite ativar e divulgar plenamente todas as propriedades valiosas da planta. Na qualidade chá verde estão presentes:

  • Theine é um estimulante natural natural que é muito mais suave que a cafeína, mas também dá uma sensação de vitalidade e acelera o metabolismo,
  • o tanino é um adstringente com um forte efeito anti-inflamatório e anti-bacteriano que pode neutralizar os radicais livres,
  • kakhetins - compostos que curam e rejuvenescem o corpo e contribuem para a normalização do peso,
  • vitaminas C e E, impedindo o desenvolvimento de células cancerígenas,
  • Vitamina P - limpeza dos vasos sanguíneos do colesterol prejudicial e fortalece os capilares.

É por isso que a dieta de arroz e chá verde de alta qualidade é uma fonte de beleza, juventude e excelente saúde.

Escolha os produtos certos

Para que a dieta das gueixas traga o máximo benefício para o corpo, você terá que seguir rigorosamente as regras listadas abaixo:

  • é aconselhável escolher as variedades de arroz que contêm mais fibras e minerais: marrom ou selvagem,
  • deve ser cozido em fogo baixo até ficar pronto, sem adicionar óleo e sal,
  • nenhum outro produto além dos recomendados pode ser usado durante a dieta das gueixas, além de exceder o valor especificado,
  • chá verde e leite para beber quente, mas não quente, a temperatura deve ser confortável em torno de 45-50 graus.

É necessário sair da dieta sem problemas, usando os princípios da moderação e nutrição separada. Para consolidar o resultado da perda de peso, você pode fazer outro ciclo em uma a duas semanas, mas depois pode voltar à dieta das gueixas antes de seis meses. O corpo precisa de uma dieta variada e limitá-lo a apenas três não é nem útil nem sensato.

Menu rígido

Se é realmente uma dieta de gueixas japonesas ou este nome foi dado a ela por comerciantes modernos não é conhecido com certeza. Com total confiança, só podemos dizer que esse sistema de energia realmente dá bons resultados e permite que você perca de 3 a 6 a 7 kg em 5 dias. Quando repetido duas vezes com um intervalo de 7-10 dias - até 12-15 kg, uma vez que o efeito no segundo ciclo é visivelmente melhorado.

O menu para todos os 5 dias é o mesmo. Dieta gueixa pinta muito claramente e não permite quaisquer desvios, só então você pode garantir a rápida perda de peso.

  • Manhã: apenas 400-500 ml. leite, que é preparado da seguinte forma imediatamente antes da utilização. O chá verde de folha de alta qualidade é diluído ao meio com leite morno.
  • Almoço: 300-350 gramas de arroz cozido, um copo de chá verde quente.
  • Jantar: o mesmo que o almoço, mas beber leite - 250-300 ml.

Isso é tudo. Na versão tradicional, nenhuma alteração é permitida. Na Internet existem outras opções para uma dieta projetada por um período mais longo - de 10 a 30 dias. Lá, a dieta já inclui legumes, frutas, laticínios e pratos de peixe.

Nós tendemos a acreditar que a sabedoria japonesa das gueixas ainda os ajudava a construir uma dieta completa, que lhes proporcionasse um corpo saudável e beleza de sua pele e cabelo. Embora dietas rígidas permitam obter o resultado desejado em poucos dias, mas na maioria dos casos reduzem bastante a taxa de processos metabólicos, desencadeando um efeito “yo-yo” extremamente indesejável quando o peso após perda rápida de peso retorna com ganho de peso. Isso significa que a mesa ainda deve ser legumes, peixe, ovos e laticínios.

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