Dicas Femininas

10 produtos mais úteis que devem estar na sua geladeira

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7. pimentão vermelho

Glassman também destaca o pimentão vermelho.

Este produto é muito útil para a pele do rosto, pois contém uma enorme quantidade de antioxidantes.

Um estudo recente publicado em uma revista científica descobriu que pessoas que comem pimenta vermelha, bem como outros alimentos ricos em vitamina C antioxidante, podem ostentar uma pele bonita.

Certifique-se de entrar em sua dieta este produto saudável e saboroso, e logo você vai notar como a pele do seu rosto mudou.

Claro, todos nós sabemos que o sol danifica nossa pele. Está exposto a raios ultravioletas, mesmo quando está frio ou nevando no exterior.

De acordo com especialistas, as cenouras podem ser chamadas de filtro solar natural.

Comer cenouras é uma ótima maneira de proteger sua pele do sol. Este vegetal laranja contém carnoid, uma substância que reduz a sensibilidade da nossa pele à radiação ultravioleta.

As cenouras ajudam a reduzir a vermelhidão e reduzir as erupções cutâneas. Ao consumi-lo por comida, você obtém uma pele saudável e brilhante por dentro.

Este peixe, além de seus valores de sabor, é também um dos produtos mais úteis. Salmão contém ácidos graxos ômega-3, que ajudam a combater o estresse e dar-lhe um bom humor.

Nosso corpo não pode produzir essas substâncias por conta própria. Portanto, é muito importante fornecê-los ao nosso corpo através de alguns produtos.

Quer cabelo bonito, unhas fortes e pele saudável? Em seguida, adicione salmão à sua dieta.

Outra fonte de ácidos graxos ômega-3 são as nozes comuns.

Este produto em pequena quantidade deve ser inserido em sua dieta diária. As nozes são uma fonte rica de ômega-3, que ajudam a brilhar o cabelo, fortalecer as unhas e tornar a pele mais suave e mais jovem.

O suficiente para comer 2-3 nozes todos os dias para ver as transformações mágicas que, sem dúvida, irão agradá-lo.

Outro produto indispensável para a beleza e a saúde de uma mulher é a romã.

Esta fruta rica em antioxidantes ajuda a pele a criar a quantidade necessária de colágeno e acelera a cicatrização de acne e feridas.

Lembre-se que o colágeno é responsável pela elasticidade e juventude da pele. Quanto menos desta substância em nosso corpo, mais problemas de pele nós experimentamos.

A falta de colágeno leva à perda da face oval e à clareza de suas linhas.

Quer ficar jovem e bonita por mais tempo? Certifique-se de comer granadas.

2. AS BANANAS PROTEGEM-SE DA ASMA

Muitas mulheres recusam bananas, considerando-as muito altas em calorias. Mas ainda é uma fruta muito saudável. Em uma média, uma banana tem cerca de 100 calorias, 3 g de fibra e uma grande quantidade de potássio, o que lhe permite manter a pressão sob controle. Certifique-se de dar bananas a crianças: o estudo britânico do ano passado confirmou que o consumo diário de bananas pode proteger uma criança de sintomas de asma.

3. OS PULSOS AUMENTAM PROPRIEDADES PROTETORAS DO ORGANISMO

A principal fonte de fibra e proteína vegetal, bem como vitaminas do grupo B, zinco, ferro e magnésio. Feijão preto - um depósito de antioxidantes que aumentam as defesas do corpo. Um feijão adzuki japonês (procurado em lojas especializadas de produtos vegetarianos) é adequado mesmo para aqueles que têm legumes geralmente causam aumento da formação de gás. E não se esqueça do grão-de-bico muito útil - um dos estudos recentes confirmou que as pessoas que o incluem em sua dieta de grão-de-bico têm menor probabilidade de ingerir alimentos prejudiciais.

4. AS BAGAS AJUDAM O CORAÇÃO

É impossível não amar blueberries - estas bagas suculentas estão saturadas com antioxidantes mais do que quaisquer outras bagas, razão pela qual se acredita que elas ajudam a resistir ao cancro, aumentam a actividade cerebral e apoiam a saúde do coração. Como outros vegetais e frutas, os mirtilos podem ser armazenados no freezer. No próximo verão, congele alguns sacos de boas frutas e coma um pouco no inverno. Não se esqueça de amoras, framboesas e groselhas - elas são ricas em ácido elágico, um poderoso antioxidante que é necessário para o bom funcionamento do coração.

5. JARDIM DE COURO DE MICROLAMENTOS ÚTEIS

Se você fizer sanduíches em casa, coloque folhas crocantes de repolho fresco nelas em vez de salada verde, que instantaneamente se transforma em uma massa disforme. Em um copo de repolho picado apenas 20 kcal e uma quantidade surpreendente de glucosinolatos - substâncias que ajudam o corpo a resistir aos efeitos dos radicais livres. Brócolis e couve de Bruxelas também contêm esses elementos úteis.

6. FATY FISH FAZ VOCÊ FELIZ

Está em primeiro lugar no conteúdo dos ácidos ômega-3, o que ajudará a reduzir as chances de ocorrência de doenças cardiovasculares e até mesmo um ataque cardíaco. Além disso, esses ácidos aumentam o nível de serotonina, mais conhecido como o hormônio da felicidade. No salmão enlatado, o teor de mercúrio é geralmente menor do que no atum, que é freqüentemente usado para fazer aperitivos e saladas.

7. KALE PREVINE O CÂNCER

Este repolho não é tão conhecido como brócolis ou couve-rábano, mas é um verdadeiro defensor do conteúdo de nutrientes. Meia xícara de fezes trituradas contém 420% da dose diária de vitamina K, que desempenha um papel crucial no corpo, afetando a condição dos ossos. Além disso, esta variedade de repolho contém muitos glucosinolatos, que ajudam a prevenir o câncer.

8. Farinha de aveia reduz o nível de colesterol "ruim"

Você provavelmente sabe que a aveia é o café da manhã perfeito, mas talvez você ainda não tenha se perguntado: "Por que isso acontece?" Na verdade, a farinha de aveia é rica em fibras solúveis. Este tipo de fibra é capaz de se dissolver no conteúdo de água do trato gastrointestinal e reduz o nível de colesterol "ruim" - essa capacidade torna a aveia indispensável se você quiser se livrar de depósitos de gordura na cintura. A farinha de aveia grande mais útil, que requerem cozimento longo (pelo menos 10 minutos). Comer aveia sem açúcar, adicionando bagas frescas ou descongeladas, uma colher de mel e um pouco de sementes de linho moídas.

9. CEREAIS INTEIROS AJUDARAM A FICAR LIVRES DA GORDURA

Pessoas que comem produtos integrais, mais fácil de se livrar de depósitos de gordura no abdômen. Arroz integral e massa de trigo duro devem aparecer regularmente em sua mesa. Outro produto importante é a cevadinha, que ainda contém proteínas vegetais. Cozinhe a cevadinha com legumes e você terá o almoço ou jantar perfeito. Descarte o pão branco e mude para produtos integrais que são uma fonte de fibra insolúvel.

10. YOGURT E KEFIR SUBIRÃO A IMUNIDADE

Estes alimentos dão-lhe uma sensação rápida de saciedade e ajudam-no a manter o seu peso sob controlo, graças ao seu elevado teor proteico. No iogurte natural, há ainda mais proteína do que no frango - 20 g por xícara. Além disso, o iogurte natural e o kefir contêm probióticos - bactérias “boas” que aumentam a imunidade. Foto: Pixbay.

Lista de Produtos Requeridos

Oferecemos os 10 melhores produtos para mulheres que devem estar sempre na geladeira:

  1. Peixe do mar vermelho. O mais útil é o salmão, mas, infelizmente, é regularmente consumido por poucos e em vão. É melhor economizar em outra coisa e comprar peixe do mar com carne vermelha, porque é rico em iodo, ácidos graxos ômega-3, vitamina E, fósforo e outros nutrientes que são tão necessários para preservar a saúde das mulheres modernas. Salmão ajuda a normalizar a formação hormonal e aumenta as chances de concepção bem sucedida, aumenta a atividade cerebral, normaliza o funcionamento da glândula tireóide, e também tem um efeito antioxidante, graças ao qual você tem a oportunidade de preservar a juventude e beleza e reduzir os riscos de câncer. E do peixe vermelho você pode cozinhar muitos pratos saborosos e, o mais importante, muito saudáveis, não só para você, mas para toda a família.
  2. A lista inclui queijo, principalmente porque contém uma taxa diária de cálcio, que é necessária para o fortalecimento dos ossos, cabelos, dentes e unhas. E é especialmente importante usar regularmente tal produto para mulheres com idade superior a 40-45 anos, pois com a idade, o cálcio é eliminado do tecido ósseo, o que destrói sua estrutura e aumenta o risco de osteoporose. O queijo também contém bactérias benéficas do ácido láctico que colonizam os intestinos, normalizam a sua microflora, melhoram a digestão e até fortalecem o sistema imunitário, uma certa parte da qual está localizada nas secções inferiores do tracto digestivo. E, é claro, qualquer anfitriã sabe que o queijo sempre virá em socorro e ajudará a preparar um café da manhã rápido, um almoço saudável, um jantar apetitoso e um prato delicioso para a mesa festiva.
  3. Abacate. Muitos são céticos em relação a essa fruta exótica e apenas alguns a usam ativamente. Mas contém gorduras monoinsaturadas, vitaminas E e A, e mais, por isso deve ser mantido na geladeira. "Pêra de jacaré" normaliza o funcionamento dos vasos sanguíneos, cérebro e coração, neutraliza os radicais livres, melhora a condição do cabelo e da pele e também mantém a juventude e a beleza. E se você não sabe como e com o que são abacates, adicione-os a saladas. A polpa suave da fruta madura pode espalhar-se no pão e comer em vez do patê.
  4. Azeite de oliva Também é muito útil para a saúde das mulheres, pois é uma fonte da vitamina da juventude e beleza E. Este produto pode ser usado para assar e fritar, vestir saladas. E o azeite pode e deve ser usado em cosmetologia, porque hidrata e nutre a pele e tem um efeito rejuvenescedor.
  5. Iogurte. Em primeiro lugar, também contém cálcio, embora em quantidades menores que no queijo. Em segundo lugar, o iogurte é preparado por fermentação usando bactérias de ácido láctico vivo, que, entrando no intestino, normalizam sua motilidade e destroem microorganismos patogênicos, protegendo-os de infecções e disbioses. E, em terceiro lugar, o iogurte virá ao resgate se você precisar de um lanche: satisfaz perfeitamente a fome, não causa desconforto no estômago. E ainda é um ótimo produto dietético, no qual não mais que 60-80 calorias. Mas para o máximo benefício, você deve escolher iogurte natural sem aditivos artificiais com um teor de gordura de 1-2%. Para melhorar seu sabor, você pode usar bagas pelo menos úteis.
  6. Bagas. No verão, eles devem ser frescos e sazonais, e no inverno você pode comer frutas congeladas, nas quais a maioria dos nutrientes é armazenada. Especialmente úteis são blueberries, cranberries, mirtilos, groselhas e framboesas. Eles contêm uma quantidade significativa de vitamina C, que nos ajuda a defender contra resfriados e resistir a ataques de bactérias e vírus. E o ácido ascórbico fortalece os vasos sanguíneos, e isso também é necessário para o corpo feminino. Além disso, quase todas as bagas possuem propriedades antioxidantes, ou seja, neutralizam a atividade destrutiva e perigosa dos radicais livres, retardando o envelhecimento e garantindo a prevenção do desenvolvimento de tumores malignos. Das bagas você pode fazer bebidas de frutas, recheios de padaria, sobremesas, coquetéis, smoothies e muito mais. E a vida hacking para o belo sexo: quanto mais rica a sombra, maior o benefício.
  7. Chocolate amargo. Se o teor de grãos de cacau nesta doçura for superior a 70-80%, então pode ser seguramente considerado útil. Chocolate escuro contém triptofano, magnésio, zinco, manganês, fósforo. Várias fatias darão energia à atividade mental e fornecerão uma síntese do hormônio da alegria, melhorando o humor. O magnésio alivia o estresse e aumenta a resistência ao estresse, o zinco tem propriedades anti-inflamatórias. Mas para o chocolate amargo ser realmente útil, você não precisa comer mais do que 20 a 25 gramas por dia.
  8. Brócolis. Embora muitas pessoas não gostem dessa variedade de repolho e comam muito raramente, pratos bem saborosos são ensinados a partir dela. E ainda brócolis é muito útil: reduz o risco de desenvolver tumores da mama e outros órgãos, tem um efeito antioxidante, melhora a digestão e normaliza o metabolismo. Este produto é útil para o uso de meninas, mulheres de idade madura, bem como futuras mães e lactantes.
  9. Kiwi. Embora esta fruta seja exótica, está disponível quase todo o ano, é barata e conseguiu que muitos se tornassem familiares e amados. E se é sempre em sua geladeira, é maravilhoso, porque o kiwi contém um impressionante e correspondente à taxa diária de vitamina C, o que ajuda a fortalecer as paredes vasculares e imunidade. Mas também esta fruta contém ácido fólico, enzimas, vitamina E e muitas outras utilidades que ajudam a queimar gordura, ajudam a digerir os alimentos e a eliminar o peso do estômago, acabam com o envelhecimento, aceleram o metabolismo e têm um efeito benéfico no sistema nervoso.
  10. Maçãs. Enumerando alimentos saudáveis, vale a pena notar maçãs, que estão incluídas na dieta de muitas pessoas. Eles contêm uma grande quantidade de pectina, que não só estimula a motilidade das paredes intestinais, mas também limpa o trato digestivo e todo o corpo de substâncias tóxicas e escórias. As maçãs estão disponíveis quase todo o ano, e as verdes contendo ácido ascórbico e ferro são consideradas especialmente úteis.

Você tem os alimentos listados em sua geladeira?

Gorduras, proteínas, carboidratos e vitaminas

Quais alimentos devem estar na geladeira? Antes de responder a esta pergunta, vamos listar as substâncias que cada pessoa precisa usar diariamente. Faça uma lista e dê uma pequena explicação:

  • Gordura Primeiro de tudo, precisamos deles para processos metabólicos que ocorrem no corpo. Eles nos permitem mover e executar processos de pensamento.
  • Carboidratos Eles são capazes de remover substâncias nocivas do nosso corpo e também nutrem o cérebro.
  • Esquilos Esta substância é necessária para fornecer energia a uma pessoa, para o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo e muito mais.
  • Vitaminas Eles estão envolvidos em praticamente todos os processos do corpo. Sua deficiência afeta a saúde e o bem-estar da pessoa.

Agora, considerando todos os itens acima, será muito fácil determinar o que deve estar na geladeira. Estes serão produtos que contêm as substâncias acima. Então vamos falar sobre isso.

Produtos para estar na geladeira: uma lista

Depois de examinar uma grande quantidade de informações necessárias e analisá-las, chegamos à conclusão de que na maioria das vezes devemos comer:

  • Leite
  • Produtos lácteos fermentados.
  • Queijo cottage.
  • Manteiga
  • Ovos
  • Queijo
  • Frutos
  • Legumes

O que deveria estar na geladeira

Há pessoas que vão à loja todos os dias e há aquelas que compram produtos uma vez por semana. Mas em ambos os casos há algum conjunto obrigatório, sem o qual nenhuma anfitriã pode fazer. Nós já listamos acima. Em seguida, considere com mais detalhes as informações sobre cada produto.

Ao listar o que a recepcionista deve ter na geladeira, nós chamamos este produto entre os primeiros e principais. O homem o conhece desde o seu nascimento. Primeiro, é o leite materno, depois na maioria das vezes vaca ou cabra. Muitos artigos foram escritos sobre sua utilidade. O leite é um dos produtos exclusivos. Pode ser usado separadamente ou usado para preparar vários pratos saborosos e saudáveis. Mingau, sopas, guisados, omeletes, pudins, sobremesas são preparados com a adição de leite. É uma fonte de cálcio, proteínas, gorduras e carboidratos, além de outros úteis e necessários para as substâncias do organismo. Como armazenar este produto? Lembre-se de que o leite absorve os odores muito bem, por isso é melhor mantê-lo fechado em um frasco de vidro. Depois de abrir o pacote, este produto é melhor usado em dois dias.

Laticínios

O que deve estar na geladeira de uma boa dona de casa? Alimentos que devem ser consumidos diariamente. Eles também incluem produtos lácteos. O que está incluído aqui? Listamos os produtos mais populares de leite fermentado - kefir, ryazhenka, iogurte, iogurte, queijo, queijo cottage. Todos eles normalizam o processo de digestão, alguns deles em maior grau, outros menos. Além disso, eles contêm uma grande quantidade de proteína e cálcio. Os produtos lácteos normalizam o trabalho de muitos órgãos do corpo: fígado, rins, intestinos, estômago, coração. Seu uso diário melhora a imunidade, carrega o corpo com vigor e energia.

Tome o hábito de comprar esta bebida saudável e beber em um copo antes de ir para a cama. Contém uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes. Este produto irá fornecer uma ajuda inestimável para todos aqueles que procuram equilibrar seu peso e perder os quilos extras. De kefir pode cozinhar deliciosos pratos e sobremesas. Em um dia quente, você pode desfrutar okroshka, feita com base nesta bebida. Não só as crianças, mas também os adultos gostam muito de panquecas, panquecas, tortas e bolos assados ​​cozidos em kefir. Por quanto tempo esse produto pode ser armazenado na geladeira? Не более двух дней, а если его не открывали, то несколько дольше.

В этом продукте имеется большое количество кальция и фосфора, которые просто необходимы для укрепления костей. Он снижает уровень холестерина и оказывает благотворное действие на работу нервной и сердечной системы, способствует правильному обмену веществ. A falta de queijo na dieta pode levar a sérios problemas de saúde. A partir deste produto, você pode fazer deliciosos cheesecakes ou uma delicada caçarola de requeijão. O queijo cottage também pode ser consumido com creme azedo, açúcar ou pedaços de frutas e bagas.

No mundo existem mais de quatrocentos tipos deste produto. Ele contém todas as substâncias benéficas, bem como vitaminas e minerais necessários para o corpo humano. Se você quiser manter dentes fortes e saudáveis ​​o maior tempo possível, você precisa comer queijo com mais frequência. Além disso, melhora a acuidade visual e contribui para o aparecimento de apetite. A opção perfeita de café da manhã é mingau e sanduíche de queijo. Não é apenas muito saboroso, mas também é útil. O queijo é utilizado na preparação de saladas, sopas, aperitivos, pratos principais, sobremesas.

Um dos produtos mais indispensáveis ​​que devem estar na geladeira. Comer ovos diariamente melhora a acuidade visual, fortalece os ossos e melhora a função cerebral. Certifique-se de lavá-los bem antes de usar.

Os ovos podem ser comidos crus, cozinhar, fritar. E também usado na preparação de um grande número de pratos. Se os convidados chegarem inesperadamente à sua casa e, em seguida, tiverem este produto disponível, você pode rapidamente preparar sanduíches ou assar um bolo. No entanto, cada dona de casa tem suas receitas favoritas, que sempre ajudam.

Manteiga

Este produto está em quase todas as casas. Uma vez que contém uma grande quantidade de gordura, deve ser comido com algumas restrições. Guarde na geladeira a manteiga está em um recipiente separado para que não absorva odores estranhos.

Dieta de cada pessoa deve conter maçãs, bananas, laranjas, pêras, etc. Eles não só contêm uma enorme quantidade de vitaminas, mas também elevam o humor. Pessoas que comem frutas diariamente parecem mais vigorosas e energéticas.

Em suas propriedades úteis, você pode escrever um relatório inteiro. Legumes são um alimento indispensável. Eles contribuem para a digestão dos alimentos, fortalecem o sistema imunológico, ajudam na luta contra doenças infecciosas. Eles podem ser comidos crus, cozidos, fritos.

Dicas úteis

Se você quiser que tudo na geladeira retenha suas propriedades benéficas o máximo possível, adote as regras simples.

  • Certifique-se de seguir um certo regime de temperatura para todos os produtos armazenados no refrigerador. Leite e produtos lácteos, bem como creme de leite, queijo e salsicha são armazenados nas prateleiras superiores. E frutas e legumes, ao contrário, estão na prateleira mais baixa ou em compartimentos especiais.
  • Todos os produtos armazenados em sua geladeira devem ser embalados. O melhor material para isso é filme ou papel alumínio. Use-os, para que os produtos não acendam e permaneçam frescos por mais tempo.
  • É necessário manter a limpeza na geladeira e tudo o que deveria estar na geladeira conservará seu gosto por um período mais longo.
  • Limão ou laranja vai ajudar a se livrar do cheiro desagradável, bem como um pedaço de pão preto.
  • Lembre-se de que alguns alimentos não devem ser armazenados na geladeira. Estes incluem maçãs, bananas, azeite, cebola, alho, pão, mel, batatas.

Azeite Extra Virgem

O azeite de oliva extra virgem é o azeite de oliva não refinado e prensado a frio. É o mais natural e útil. Na sua preparação, utiliza azeitonas de alta qualidade, que não são submetidas a tratamento térmico. Na verdade, o suco é espremido das azeitonas, que são então filtradas e armazenadas à temperatura ambiente. A acidez do óleo Extra Virgem não excede 1%, o que indica a mais alta qualidade deste produto.

Onde é útil?

O azeite de oliva prensado a frio é a base da dieta mediterrânea, considerada uma das mais saudáveis. Devido ao facto de o óleo extra virgem não ser filtrado, mantém o aroma das azeitonas naturais. Eles podem encher saladas, engraxar peixe e verduras ao grelhar, e também usá-lo para cozinhar outros pratos.

Feijão - barato (cerca de 50 rublos por quilo), mas um produto útil. 100 gramas contém 21 gramas de proteína. Os grãos são nutritivos, mas graças às vitaminas e minerais (potássio, fósforo, cálcio, etc.), é facilmente absorvido pelo organismo. Especialistas em nutrição recomendam feijão para pessoas que precisam ganhar peso ou se recuperar depois de uma doença.

Iogurte grego

O iogurte grego é um produto tradicional de leite fermentado do Mediterrâneo. A consistência é algo entre um iogurte e um queijo. Isso ocorre porque na produção de iogurte grego é filtrado através de um pano ou papel e remova o soro. Este é um produto de baixa caloria (66 kcal por 100 gramas) e saudável. Tem pouco açúcar, mas muita proteína e cálcio. Iogurte nutritivo grego, fortalece os ossos e melhora o metabolismo.

Pasta de tomate

Pasta de tomate (não confundir com ketchup e molho) - a polpa de tomate, descascada da pele e das sementes, cozida de modo que permaneça no máximo em substâncias secas. Quanto mais, melhor. De acordo com o GOST, o teor de substâncias secas na pasta de tomate deve ser de pelo menos 25%. No entanto, é baixo em calorias (102 kcal por 100 gramas) e é rico em licopeno, que tem alta atividade antioxidante e é usado para a prevenção de câncer e doenças cardiovasculares.

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