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8 melhores monitores de frequência cardíaca

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Como o nome indica, um monitor de frequência cardíaca é um dispositivo que mede o pulso de uma pessoa. Quem precisa disso? Primeiro, pessoas que sofrem de certas doenças cardíacas (arritmia, taquicardia, etc.) e que são forçadas a controlar os seus batimentos cardíacos para poderem tomar o medicamento necessário ou agir a tempo.

Em segundo lugar, este dispositivo será útil para atletas que precisam monitorar o processo de treinamento e registrar dados sobre sua condição.

Em terceiro lugar, pessoas comuns que praticam esportes não profissionais, este dispositivo também pode ser útil. O fato é que, por exemplo, a queima de gordura efetiva é observada apenas com uma determinada freqüência cardíaca, que deve ser calculada individualmente para cada pessoa, levando em consideração o batimento cardíaco em determinadas situações. Portanto, o monitor de freqüência cardíaca pode ser útil para corrida ou, por exemplo, para condicionamento físico.

Todos esses dispositivos consistem em duas partes:

  • Sensor Esse detalhe é necessário para receber impulsos cardíacos e depois transferir esses dados para outro departamento no qual o processamento será realizado.
  • O receptor capta os sinais do sensor e os processa, e também se traduz nos indicadores habituais para nós.

Projeto da carcaça

A facilidade de uso do dispositivo depende diretamente do design do case. Existem duas opções possíveis:

  • Relógio de pulso com monitor de freqüência cardíaca. Esta é uma ótima opção esportiva para aqueles que estão constantemente em movimento. Tal dispositivo é conveniente de usar e é adequado para praticar praticamente qualquer esporte, já que a pulseira não interfere com o movimento e proporciona um ajuste seguro.
  • Um computador de ciclismo é um dispositivo especial projetado principalmente para o ciclismo (embora possa ser usado para outros esportes, é inconveniente). Tal dispositivo é algo como um relógio, que é montado no volante de uma bicicleta.

Projeto do sensor

A precisão dos dados recebidos depende do sensor. Aqui estão algumas opções:

  • Sensor embutido. Ele é construído diretamente na caixa do relógio e mede o pulso no pulso. Isto é muito conveniente, mas os dados obtidos com este tipo de instrumento nem sempre são precisos e corretos.
  • A cinta de peito é anexada diretamente ao peito (na região do coração). Esta opção é provavelmente a mais precisa. Os dados são confiáveis.
  • O sensor também pode ser montado no dedo ou no lóbulo da orelha. Os dados obtidos são muito precisos, mas esses dispositivos nem sempre são convenientes de usar, já que com movimentos e cargas intensas, o sensor pode simplesmente cair.

Método de transmissão de sinal

Pelo método de transmissão de sinal, o monitor de freqüência cardíaca pode ser dividido em dois grupos:

  • Com fio O sensor e o invólucro são interligados por fios, através dos quais os dados são transmitidos. Tais dispositivos são muito, muito inconvenientes de usar, porque os fios podem ser confundidos, às vezes eles restringem o movimento. Felizmente, tais dispositivos hoje praticamente não são vendidos.
  • Sem fio não tem fios, o que é muito conveniente. Este tipo, por sua vez, é dividido em dois tipos: analógico e digital. Os primeiros são mais baratos, eles podem transmitir um sinal, por exemplo, em uma placa de simulador. Mas, por outro lado, esses dispositivos são altamente suscetíveis a interferência e sinais de outros dispositivos próximos, o que pode tornar os dados imprecisos. Os modelos digitais são mais modernos e precisos, mas custam um pouco mais.

Preste atenção na fonte de energia. A opção mais simples é uma bateria substituível, isto é, baterias. Mas eles devem ser simples para que possam ser substituídos a qualquer momento. E alguns preferem modelos com uma bateria de carregamento, que pode ser recarregada após a descarga. Por um lado, é mais econômico, por outro lado, não é tão conveniente.

Funcionalidade

Quais funções podem ser equipadas com tal dispositivo? Aqui estão alguns deles:

  1. Memória (histórico de treinamento). Tais modelos são necessários para acompanhar as tendências nas alterações da frequência cardíaca ao longo de várias sessões. Este monitor de frequência cardíaca pode memorizar o tempo de treino e a frequência cardíaca. Para alguns, isso é importante.
  2. Pulso de corda e tempo de treino. Tal função permite não só fixar a frequência das contrações por um determinado período de tempo, mas também rastrear as flutuações do pulso, o que é especialmente importante para pessoas que sofrem de certas doenças cardiovasculares.
  3. Círculos, tempo de volta, frequência cardíaca média em vários círculos. Esta opção é muito conveniente para aqueles que treinam em intervalos ou, por exemplo, passam por uma seção e registram suas conquistas.
  4. Contagem de calorias. É claro que tais cálculos são arbitrários e imprecisos, mas ainda para aqueles que querem perder peso, essa função pode ser muito útil.
  5. Cálculo automático de zonas de treino. Tal dispositivo, ao inserir sua idade, sexo e peso, calculará a frequência cardíaca ideal e a comparará com o pulso existente.
  6. Aviso sobre como alterar a zona de pulso. A função é conveniente para aqueles que precisam controlar seus batimentos cardíacos.
  7. Teste de aptidão. A opção ajudará a determinar o nível de condicionamento para o iniciante e calculará a taxa de pulso ótima e permitida.
  8. A comunicação com um computador permite transferir dados para um computador ou outro dispositivo, o que é bastante conveniente.
  9. Crie seu próprio programa. Esta opção é necessária para atletas profissionais e permite que você participe de um programa específico.
  10. A capacidade de fazer uma pausa (pode ser automática).
  11. Configurações de tela Isso permite que você escolha quais dados serão exibidos na tela.
  12. Alterar os tipos de treinamento é útil para atletas "avançados".

Visão geral do monitor de pulsos

Antes de ir a uma loja de esportes, por exemplo, "Sportmaster", leia a resenha dos modelos mais populares:

  • Os pulsadores polares são simples e fáceis de usar, mas possuem várias funções adicionais. Muitos empurra o preço, é bastante alto.
  • Sigma é uma opção mais acessível e acessível. Recursos adicionais estão lá, mas são menos.
  • Os dispositivos Beurer têm um custo médio e são muito funcionais. Há também uma ampla gama de opções de design (por exemplo, para mulheres).

Deixe o seu monitor de frequência cardíaca ajudá-lo a treinar e monitorar sua frequência cardíaca e ser confortável de usar!

Como escolher um monitor de frequência cardíaca?

Qualquer monitor de frequência cardíaca é usado para monitorar o trabalho do coração. A este respeito, o dispositivo pode ser considerado estritamente focado - ninguém argumenta com o fato de que algumas pessoas não precisam dele. Mas se você monitora sua forma física, expondo regularmente o corpo a uma ou outra carga, o monitor de freqüência cardíaca pode até salvar vidas. O fato é que esse dispositivo ajudará a determinar sua freqüência cardíaca máxima (MHSS). No futuro, permite controlar o ritmo de treinamento. Se o pulso atingir 90-95%, você receberá um aviso sobre isso. E isso é certo, porque sob certas condições tal carga pode levar a um ataque cardíaco, muita desidratação ou alguns outros problemas.

Deve-se notar que o monitor de freqüência cardíaca permite determinar o número de calorias queimadas com a maior precisão possível. Portanto, sem esse dispositivo, é impossível praticar esportes para pessoas que querem perder peso. Além disso, este dispositivo permite planejar o treinamento da forma mais inteligente possível. Ou seja, você pode se ordenar não só para executar um determinado período de tempo, mas também para tentar atingir uma frequência cardíaca alta (por um ou dois minutos ou, se o formulário permitir, mesmo por um período mais longo).

Em suma, o monitor de frequência cardíaca pode ser útil. Mas como escolher isso? E não é melhor comprar relógios inteligentes que também tenham um sensor de frequência cardíaca embutido? A segunda questão é bastante difícil de responder. Se falamos de relógios inteligentes baratos, então em sua direção parecem simplesmente não vale a pena. O fato é que eles têm o sensor mais simples, feito pela tecnologia LED, que ainda não funciona em modo constante. Em uma palavra, não vale a pena contar com qualquer tipo de precisão de medição de pulso alto ao comprar um relógio tão inteligente. Isso também se aplica à maioria das pulseiras de fitness. Se você precisar de medições precisas, é melhor escolher um monitor de freqüência cardíaca completo. E isso não significa que um dispositivo especializado monitore apenas os batimentos cardíacos. Não, gadgets modernos desse tipo podem ser dotados das seguintes funções:

  1. Monitorização da frequência cardíaca
  2. Aviso de pulso muito baixo ou muito alto
  3. Cálculo MChSS,
  4. Contando Calorias,
  5. Mostrar hora e data
  6. Cronômetro e temporizador.

Esta é apenas uma funcionalidade mínima. Muitos monitores de freqüência cardíaca têm recursos adicionais. Por exemplo, eles podem ter um histórico de treinamento, sincronização com outros dispositivos, um despertador e até navegação GPS. Escolha um monitor de freqüência cardíaca que você precisa, incluindo concentrando-se em sua função. Por exemplo, o rastreamento por GPS torna o gadget mais caro, mas você não precisa dele se estiver concorrendo no mesmo lugar ou não fizer esse tipo de treinamento. Mas se você quiser descobrir qual velocidade você acelerou enquanto correu, então você não pode prescindir de um monitor de freqüência cardíaca com um chip GPS. Embora esta seja uma declaração dupla, você pode usar um smartphone para salvar a rota de jogging e outras informações relacionadas.

Os mais populares agora são dois tipos de monitores de freqüência cardíaca: peito e carpal. A medida mais precisa é realizada, é claro, pelo dispositivo de mama, porque está localizado muito perto do coração. Entre eles, esses dispositivos são diferentes:

  1. Monitor de frequência cardíaca de mama sem receptor de relógio transmitir informações de frequência cardíaca para um smartphone. Eles fazem isso através de Bluetooth. Toda a informação é imediatamente armazenada em um aplicativo especial. Após o final do treino, o usuário pode abrir o programa, assumindo a análise. Normalmente, esses dispositivos são ótimos amigos do Android e do iOS. No entanto, ao comprar um gadget de suas mãos, certifique-se de que o suporte dele não tenha terminado: se o aplicativo de marca desapareceu do Google Play.
  2. Monitor de freqüência cardíaca de mama com relógio receptor Não exija a presença de um smartphone próximo. Isso é muito conveniente, porque durante uma corrida eu quero me livrar de qualquer excesso de peso. Também é impossível não notar que o relógio permite que você conheça o pulso e algumas outras informações durante o treino - tudo que você precisa é levantar a mão. Muitos relógios têm uma quantidade limitada de memória, portanto, de tempos em tempos, eles ainda exigem a transferência de informações para um smartphone. E isso é bom, porque o treinamento passado é mais fácil de analisar na tela grande de um smartphone ou tablet.

By the way, informações sobre o relógio podem ser transmitidas de maneiras diferentes. Alguns monitores de freqüência cardíaca suportam o tipo analógico de transferência de dados - essa não é a melhor escolha se você treinar próximo ao proprietário do mesmo dispositivo (pode ocorrer interferência). Além disso, um monitor de freqüência cardíaca analógico pode sincronizar informações com equipamentos cardiovasculares. Bem, o tipo digital de transferência de dados é mais preciso e caro. Não é suscetível a interferência, mas você pode esquecer a sincronização com um dispositivo cardiovascular.

Quanto aos monitores de frequência cardíaca do pulso, eles são mais semelhantes a um relógio ou até mesmo a um computador de ciclo. No entanto, existem também os modelos mais simplificados que exibem a quantidade mínima de informações - eles podem ser facilmente confundidos com um rastreador de fitness (na verdade, é isso). Os monitores cardíacos do carpo diferem entre si no princípio da monitorização da frequência cardíaca:

  1. Medição de pulso no contato de um dedo e um sensor especial na parte frontal do dispositivo - este método de medição está se tornando cada vez mais raro. Todos entendem a principal desvantagem desse gadget - a medição de pulso não pode ser realizada continuamente. Portanto, tal dispositivo é mais adequado para o turismo e não para o treinamento completo.
  2. Medido com um sensor de LED, vasos sanguíneos translúcidos - esta é a maneira de determinar o pulso é implementado em quase todos os dispositivos de pulso modernos, desprovidos de um sensor externo. Deve-se notar que tal monitor de freqüência cardíaca deve ficar firme em sua mão, a cinta deve ser apertada o mais firmemente possível. Além disso, o trabalho do sensor pode ser perturbado por transpiração severa e chuva súbita (embora os próprios medidores de pulso frequentemente não tenham medo da água).

Talvez agora você saiba exatamente o que precisa prestar atenção ao escolher um dispositivo tão incomum. Finalmente, explicaremos exatamente do que os preços para o monitor de frequência cardíaca dependem:

  1. A qualidade do case - depende da durabilidade do dispositivo,
  2. A presença de proteção de água implementada por um padrão específico
  3. Tipo de pulsómetro - os sapatos para o peito são comprados com menos frequência, por isso são mais baratos (com excepção dos modelos com relógios),
  4. Empresa de produção - quanto mais alto o nome, maior o preço,
  5. Um conjunto completo - quaisquer coberturas e tiras substituíveis tornam um produto mais caro,
  6. Tipo de transmissão de dados - analógica e digital,
  7. Correia - pode ser muito cara fabricar,
  8. A presença de funções adicionais - por exemplo, o rastreamento GPS adiciona ao preço do dispositivo algumas dezenas de dólares.

Controle da carga no sistema cardíaco

É importante conhecer o pulso durante o passeio de bicicleta, não só do esporte, mas também do ponto de vista médico. Muitos ciclistas novatos dirigem constantemente a carga total, sem um monitor de frequência cardíaca, é muito difícil de rastrear. Assim, prejudique o corpo em vez de benefício. O músculo cardíaco não se exercita, mas apenas enfraquece.

Isso afeta especialmente os longos passeios quando o piloto tenta manter certas velocidades. Estoques musculares permitem que você mantenha um ritmo elevado, mas o coração não suporta a carga. Em sobrecargas constantes, os distúrbios do sistema cardiovascular progridem gradualmente.

Além disso, o dispositivo para medir o pulso é útil para pessoas que usam um veículo de duas rodas para perda de peso.

Gordura praticamente não deixa o corpo, se o pulso do piloto durante o treinamento é de 130 batimentos e mais. Depósitos não são mais usados ​​em valores de 140 ou mais, a gordura não é um combustível suficiente para fornecer energia para os músculos do ciclista.

Recursos são tomados de glicose e glicogênio, então uma pessoa sente fome depois de um passeio intenso em um veículo de duas rodas. No corpo, ocorre deficiência de glicose.

Como resultado, após o treino, o peso do piloto não é reduzido. O monitor de frequência cardíaca permite-lhe monitorizar o seu ritmo cardíaco e manter-se na chamada zona de emagrecimento.

A zona amarela é ideal para atletas. Seus limites inferiores são mais adequados para treinamento de resistência. A linha de fundo é dirigir uma longa distância com um pulso de cerca de 140. Assim, o músculo cardíaco se acostuma a grandes cargas, o que no futuro permitirá menos fadiga.

Quando se pratica no limite superior da zona de treino, isto é cerca de 165 batimentos por minuto, é possível aumentar a velocidade e o ritmo de aceleração. Com um ritmo cardíaco mais baixo, a eficácia do treino diminui, em caso de exceder a carga máxima permitida, o sistema cardíaco está danificado.

É permitido entrar na zona superior apenas por um curto período de tempo. Depois de trabalhar em um pulso acima de 170 batimentos, é difícil para o corpo se recuperar.

Rastreamento de grupo

Nesta situação, o piloto tem que aderir não ao seu ritmo, mas ao grupo. No começo, o pulso dos ciclistas passa rapidamente pela marca de uma zona limitante que prejudica o corpo humano.

Se você tem um monitor de freqüência cardíaca, você pode perceber esse fenômeno, pedir ao grupo para diminuir a velocidade ou acompanhá-lo. Vendo os valores de pulso no dispositivo, é muito mais fácil evitar a sobretensão na corrida com os membros do grupo de jogo.

Todo mundo decide por si mesmo se deve comprar um monitor de freqüência cardíaca ou não.

Muitos ciclistas, depois de comprar este acessório, mudam um pouco seu estilo de pilotagem, ajustando-o ao pulso. Como resultado, permite que se canse menos e supere longas distâncias.

Pilotos profissionais são aconselhados a cuidar de sua saúde e começar a usar um monitor de freqüência cardíaca durante o ciclismo.

Vantagens e desvantagens

Existem várias opiniões sobre o monitor de frequência cardíaca. Alguns pilotos dizem que a eficácia do treinamento não aumenta. Outros falam sobre um grande progresso após a aquisição do aparato acima.

As seguintes vantagens do monitor de freqüência cardíaca de uma bicicleta são destacadas.

  1. Um iniciante pode estudar seu corpo, evitar sobrecarregar e prejudicar o sistema cardíaco.
  2. Com a ajuda do monitor de frequência cardíaca, é possível calcular o desperdício de energia ao longo de toda a distância, para que o motociclista possa percorrer quase todo o percurso sem abrandar e, em seguida, fazer o avanço final.
  3. O medidor de pulso fornece dados importantes para o treinador, com base nos quais ajustes efetivos podem ser feitos, a condição do motorista é analisada e, em seguida, o tipo de treinamento é selecionado.
  4. Mostra sobrecarga ao andar de bicicleta.

Você também precisa destacar vários inconvenientes.

  1. Некачественные модели отображают неверные данные.
  2. В некоторых навороченных видах пульсометров много лишней информации для простого любителя езды на велосипеде. Райдер упускает из виду важное.
  3. Возможна задержка в показаниях, которая варьируется в широком временном диапазоне. Модели низкого качества показывают пульс спустя 2 – 3 минуты.
  4. При невнимательности райдера аппарат может отвлечь от процесса езды и создать аварийную ситуацию на трассе.

Какой пульсометр подойдет новичку

Профессиональные велосипедисты не рекомендуют свой первый аппарат брать из дорогого ассортимента. Такие модели предпочтительнее для спортсменов. Разница в денежной стоимости объясняется не только качеством, но и функционалом аппарата. Существует несколько разновидностей в виде часов.

Для многих это оптимальная разновидность пульсометра. С часами можно не беспокоиться о роде занятий, они всегда рядом и никуда не пропадут. A vantagem é a capacidade de instalar um modelo desse tipo no volante com um suporte especial, que deve ser incluído.

Incluído com o dispositivo é uma cinta com um sensor montado no peito. Só assim você pode descobrir o valor exato do pulso. As baterias duram em média 12 meses.

O monitor de frequência cardíaca é um dispositivo prático e fácil de usar. Modelos simples têm a capacidade de personalizar sinais de som para diferentes zonas do batimento cardíaco, o que é muito conveniente durante um passeio de bicicleta.

Não é recomendado comprar modelos baratos da China, muitas vezes há reclamações sobre a imprecisão das medições no processo de ciclismo. Indicadores imprecisos privam o uso do monitor de freqüência cardíaca. A diferença de +/- 10 batidas é enorme. É melhor comprar um modelo de qualidade orçamentária com funcionalidade mínima.

Por que preciso de um monitor de frequência cardíaca?

O nome deste dispositivo nos diz uma coisa óbvia. O monitor de freqüência cardíaca é necessário para medir o pulso, ou seja, monitorar a frequência das contrações cardíacas em tempo real, registrar as cargas de pico e reagir a elas de uma determinada maneira. Para cada tipo de atividade física há uma freqüência cardíaca ideal, e se você quiser que o treino seja benéfico, não prejudique a saúde e leve à obtenção de metas, então é necessário que o pulso não ultrapasse certos limites. O intervalo desses valores é chamado zona alvo.

Zonas-alvo e a frequência cardíaca máxima permitida são calculadas usando o método de Martti Karvonen, um médico finlandês. De acordo com o método delefrequência cardíaca máxima (MCSS) = (220 - idade). Se você tem 20 anos, o MCSS será de 200 cortes / min, se você tiver 40 - 180 cortes / min, etc.

Existem áreas-alvo:

  • 50-60% do MHSS é uma zona de cargas leves que ajudam a melhorar a forma física e a recuperar de treinos,
  • 60-70% do MCSA é uma “zona terapêutica”, cargas leves para atletas menos treinados. Com esse pulso, ocorre um aquecimento matinal ou uma caminhada rápida. Cargas com tal pulso podem melhorar a resistência e queimar gordura,
  • 70-80% do MHSS - zona de fitness. Esse pulso é típico para correr e subir escadas. O exercício nesta área alvo ajuda a queimar gordura e a perder peso
  • 80-90% do MCHSS - “zona aeróbica”. Com esse pulso, não apenas as gorduras são queimadas, mas também os carboidratos, os resultados máximos são alcançados. Esse pulso é característico da dança esportiva,
  • 90-95% dos MCS - “zona anaeróbica”, os carboidratos são consumidos e a resistência é treinada. Ciclismo, patinação, esqui e outras atividades esportivas ativas acontecem nesta área-alvo.
  • acima de 95% do MCSA - a zona de carga máxima, destina-se apenas a atletas profissionais. Para pessoas comuns, estas são cargas muito altas e muito perigosas.

Os pulsômetros geralmente contam o pulso em tempo real, relatam uma transição de uma zona para outra, mostram os valores de pulso máximos.

Tipos de monitores de frequência cardíaca

Todos os monitores de freqüência cardíaca no mercado, e há muitos deles, podem ser divididos em dois tipos:

  • com sensor externo ou externo,
  • com sensor integrado.

O primeiro grupo inclui monitores de frequência cardíaca, que coletar informações sobre a frequência cardíaca e transmiti-las para processamento em outro dispositivo (smartphone, pulseira de fitness, computador). Estes incluem os seguintes tipos de monitores de frequência cardíaca:

  • no lóbulo da orelha. Um aparelho compacto que não interfere com o treinamento, mas pode apertar a orelha, e no gelo para dar informações não muito precisas,
  • no dedo. Tem a forma de uma luva ou pregadores de roupas, muito rapidamente deixa de ser sentido na mão. No tempo gelado, as leituras podem não ser precisas.
  • monitor de frequência cardíaca com sensor intra-frequência cardíaca. Projetado especificamente para aqueles que estão correndo, você pode combinar negócios com prazer: ouvir música e dar um impulso. Os usuários observam que tal decisão dificulta a concentração no resultado, por isso hoje encontrar um monitor de freqüência cardíaca similar é problemático,
  • sensor torácico - a melhor solução. Ele permite que você obtenha os resultados mais precisos em qualquer tempo. Tal monitor de freqüência cardíaca é preso devido ao elástico no peito. Se antes esses produtos pudessem ser responsabilizados pelo fato de terem saltado durante os movimentos ativos, então hoje as correias são feitas de materiais especiais que permitem que você se mantenha firme no corpo, mesmo que você sue. O tamanho da bracelete é naturalmente ajustável
  • no antebraço - Outra boa e bastante popular versão da localização do monitor de freqüência cardíaca.

Sensor externo pode transmitir sinal do tipo analógico, graças aos quais os dados podem ser lidos por um simulador ou por um smartphone. Mas durante o treinamento em grupo, o leitor pode captar um sinal do monitor de freqüência cardíaca de outra pessoa, e perto das linhas de transmissão de energia, o monitor de freqüência cardíaca pode ficar completamente cheio de bugs. Sensor tipo digital não será capaz de transmitir dados para o simulador, mas não tem medo de interferências e transmite dados mais precisos.

Atualmente, a maioria dos sensores usa tecnologia de transferência de dados. Bluetooth. Dispositivos mais caros podem ter tecnologia. ANT +, graças à qual a compatibilidade com uma ampla gama de dispositivos é assegurada, e essa tecnologia também se beneficia em termos de economia.

Existem gadgets com monitor de ritmo cardíaco integrado. Eles mesmos medem o pulso e processam os dados. Para treinamento constante, essa opção não é muito adequada - provavelmente para medições pontuais, mas há exceções. Este grupo de dispositivos inclui uma pulseira de fitness e um monitor de frequência cardíaca.

Funções adicionais de monitores de frequência cardíaca

Além de medir o pulso, os monitores de frequência cardíaca, dependendo do modelo, também podem ter um conjunto de funções adicionais, incluindo o seguinte:

  • cálculo da velocidade e distância percorrida,
  • contando calorias. Baseado em dados de pulso, ou seja, com muita convenção, mas ainda interessante,
  • histórico de treinamento,
  • círculos, tempo de volta e freqüência cardíaca média. A função será interessante para aqueles que para o treinamento passam ou correm a mesma distância e querem monitorar os resultados,
  • zonas alvo. O modelo mais simples calcula três zonas-alvo com base na sua idade e sexo, os modelos são mais caros - 5-6 zonas,
  • bip ou vibração ao passar de uma zona para outra. A função é necessária para aqueles que não querem ir além dos limites de certos valores do pulso,
  • teste de aptidão. Uma característica interessante para aqueles que acabaram de entrar no caminho do treinamento. Isto é algo como um teste introdutório por um instrutor de fitness e determinar o seu formulário,
  • modo de recuperação. Permite detectar o tempo durante o qual o pulso retorna ao normal depois de praticar esportes. Interessante para os envolvidos em treinamento intervalado e sprint,
  • a função de exibir a hora, freqüência cardíaca atual, bem como o alarme, o cronômetro e o cronômetro estão em todos os monitores de freqüência cardíaca com uma tela,
  • Sincronização com um smartphone, uma pulseira de fitness e um computador está na maioria dos modelos. Alguns até sabem sincronizar com câmeras de ação,
  • O módulo GPS integrado permite determinar com precisão a distância, a velocidade, a inclinação, os altos e baixos.

Separadamente, notamos os modelos à prova d'água que serão úteis para treinamento nas piscinas. Como regra, os monitores de frequência cardíaca são alimentados por suas próprias baterias, mas existem modelos de baterias descartáveis. Eles terão que ser trocados com menos frequência do que recarregar a bateria.

Melhores monitores de freqüência cardíaca

Empresa POLAR - um pioneiro no campo de monitores cardíacos domésticos. Desde o lançamento do primeiro Este gadget já passou mais de 30 anos, e hoje o fabricante possui uma gama impressionante e um número de seus próprios desenvolvimentos. Entre os novos produtos podem ser identificados cinta de peito POLAR H10. Ele substituiu o POLAR H7, que foi um grande sucesso.

O sensor é preso à fita elástica feita de poliamida, poliuretano, elastano e poliéster. Pontos de silicone sobre ele evitam escorregar, prendedor conveniente permite que você conserte com segurança o dispositivo e cinto embutido eletrodos adicionais permitem reduzir o erro de medição impedindo a interferência. O sensor em si pesa 21 g, o cinto - outro 39 g. Apenas 60 gIsso é 20 g menos que POLAR H7. Ao mesmo tempo, a empresa conseguiu integrar no sensor uma bateria duas vezes mais espaçosa. Agora é o suficiente para 400 horas de treinamento. O sensor opera na faixa de temperatura de -10 a +50 0,, permite que você mergulhe profundidade até 30 metros.

O modelo não recebeu a sua própria tela - ele transmite todos os dados para um smartphone (em uma aplicação especial) ou uma pulseira de fitness usando Bluetooth, a uma frequência de 5 kHz. Além disso, ela teve a oportunidade transmitir dados de frequência cardíaca para câmerasGoPro. Agora, nas cenas de ação de vídeo, você pode sobrepor os dados no pulso - ele ficará ainda mais impressionante e espetacular. Outra característica do modelo é a memória interna de um treino. Se você não tiver um smartphone com você ou não tiver a oportunidade de levá-lo para uma sessão de treinamento, o sensor gravará tudo em sua própria memória. Você pode comprar um gadget para 6390 rublos na loja Inspector Gadgets no link.

Outro gadget interessante da famosa empresa. O dispositivo destina-se a Monta no antebraço, braço ou pulso, equipado com um sensor óptico de 6 diodos, não possui tela própria - todos os dados são transferidos para um smartphone em um aplicativo especial via Bluetooth. Ao transportar o monitor de freqüência cardíaca é muito conveniente, não restringe o movimento, o ajuste da correia é realizado sem problemas.

Em um pequeno ajuste de sensor memória para 200 horas de treinamento, tempo de operação sem recarga - 12 horas. O modelo pode ser recomendado com segurança para aqueles que estão envolvidos em natação, porque a resistência à água é mantida a uma profundidade de 30 metros. O modelo custa cerca de 5600 rublos.

Garmin Hrm Tri

Monitor de freqüência cardíaca de alta qualidade de uma empresa que sabe muito sobre aparelhos de ginástica. O rastreador é montado no peito com um cinto conveniente, transmite dados para o relógio associado com ANT +. Apoiado por sincronização com a maioria dos modelos de relógiosGarmin. Como a transmissão de dados ANT + não é possível na água, o sensor armazena todos os dados em sua própria memória e, quando o treinamento no pool termina, envia-os para o relógio. A memória é suficiente para 20 horas de gravação.

Além do sensor de frequência cardíaca mede a frequência de passos, a oscilação vertical do corpo e o tempo de contato com o solo. Os recursos do aplicativo padrão são bastante extensos. Isso não é apenas coletar seus próprios resultados e planejar exercícios, mas também a capacidade de compartilhar conquistas com outros usuários. Custa cerca de 7.500 rublos.

Sigma PC 15.11

Um dos mais populares monitores de frequência cardíaca analógica. O kit consiste em um relógio, que se distingue por um estojo à prova d'água, e uma cinta de peito com um cinto, que captura dados sobre a freqüência cardíaca e transmite informações de maneira analógica ao relógio.

O aparelho mede a freqüência cardíaca média, normal e máxima, exibe imediatamente os dados na tela e, nesse caso, fornece sinais sonoros ou luminosos. O monitor de freqüência cardíaca pode contar zonas-alvo, tempo de treinamento, círculos e calorias. O bônus é a função do relógio normal, cronômetro e data. Assim, essa informação pode ser visualizada no escuro, a luz de fundo é usada. O modelo custa cerca de 4000 e causa apenas emoções positivas em atletas.

Wahoo Fitness TICKR X

Uma nova série de monitores de frequência cardíaca da Wahoo Fitness revelou-se perfeitamente equilibrada em todos os aspectos. O sensor do TICKR X na cinta do peito permite analisar as características da freqüência cardíaca e do movimento, tirando conclusões não apenas sobre a intensidade do exercício, mas também sobre sua correção. Os dados podem ser transferidos como por Bluetooth e com ANT+.

O gadget captura a freqüência cardíaca, diz o número de calorias gastas, determina a duração do treinamento, bem como vários outros indicadores importantes para atletas, incluindo frequência de pedalada no ciclismo, oscilação vertical e tempo de contato com o solo para correr, etc. O sensor possui memória interna, mas pode sincronizar com um smartphone e enviar dados para aplicativos de fitness populares. Há também um aplicativo proprietário que ajuda você a escolher o treinamento certo para atingir seus objetivos. Outra vantagem é a resistência à água, embora a uma profundidade de apenas 1,5 m, por isso não é uma opção para os nadadores. Este monitor de freqüência cardíaca funcional custa cerca de 4700 rublos.

Nexx HRM-02

Uma das melhores ofertas do mercado. O modelo é perfeito para quem está começando a praticar esportes. A funcionalidade excessiva do monitor de frequência cardíaca só interfere e, neste gadget, há um mínimo de possibilidades. O sensor é montado no peito na tira elástica e transmite os dados para o smartphone. Gadget Compatível com os aplicativos de fitness mais populares. A desvantagem do modelo é que ele não funciona com dispositivos Samsung baseados no Android 5.1, mas mesmo isso não torna essa força de trabalho menos atraente, especialmente considerando o preço de 1.500 rublos.

Ozaki O! Fitness Fatburn

Outro monitor de freqüência cardíaca no peito barato. Produzido na China, transmite dados via Bluetooth, pode contar calorias e passos gastos. Além disso, o modelo pode notificar o usuário quando a frequência cardíaca se torna alta. Uma característica interessante do modelo é a presença de um instrutor de fitness de voz. Para o gadget desenvolveu seu próprio aplicativo, com o qual você pode criar um plano de treinamento individual. O menos do modelo é um peso bastante grande (140 g), quando comparado com análogos, mas o preço não morde é de cerca de 1050 rublos.

É claro que o monitor de frequência cardíaca não substitui o treinador e o bom senso, mas pode se tornar um excelente assistente a caminho de um corpo saudável, forte e duradouro.

Pulsometer monitora a carga no coração

É importante conhecer o seu pulso do lado médico. Infelizmente, muitos ciclistas iniciantes usam sensações, e se o corpo é jovem, então você não notará que todo o tempo que você andar com uma sobrecarga. Isso é especialmente prejudicial para aqueles que já começaram a sair por longas distâncias, tentando manter uma boa velocidade.

Os músculos são fortes e o coração fica para trás, e a pessoa nem percebe que está passando um pulso muito alto. Se você fizer isso o tempo todo, problemas cardíacos são apenas uma questão de tempo.

Bem, e para derrotar completamente os céticos, vou nomear outra categoria de ciclistas que podem usar o monitor de freqüência cardíaca. Estas são pessoas que usam atividade física para perda de peso.

Emagrecimento com monitor de frequência cardíaca

O fato é que a gordura praticamente não é queimada, se você for a um ritmo superior a 120-130 batimentos por segundo. Parece estranho, mas o ciclista, que parou duas horas a grande velocidade, gastou muito pouca reserva de gordura, embora estivesse muito cansado.

Em pulsos acima de 140, a gordura já é muito lenta para alimentar os músculos que se contraem. Portanto, o corpo o deixa sozinho e vai para o combustível rápido: glicose e glicogênio. Por causa disso, nos sentimos cansados ​​depois de intensos exercícios esportivos - o corpo requer glicose.

Claro, pensando que nós queimamos muita gordura, nós comemos calmamente depois de um treino. E o peso vale a pena. E haveria um monitor de frequência cardíaca, a perda de peso permaneceria na zona de queima e, durante essas duas horas, obtive um resultado real, nem mesmo muito cansado.

Basta dar uma olhada nesta tabela, a zona amarela - isto é exatamente o que eu estava falando - a faixa de pulso mais eficaz para queima de gordura.

A zona verde é uma zona de treinamento, os atletas treinam nesses pulsos. Seu limite inferior é o pulso para o chamado aumento dos volumes, isto é, o treinamento de resistência. O ciclista rola longas distâncias com baixa intensidade, em um pulso de 135-145. Como resultado, o coração está preparado para grandes cargas, o corpo não está tão cansado por muito tempo.

O limite superior desta zona é o treinamento de alta intensidade. Um atleta que treina para a velocidade tenta manter o pulso dentro de 160-170 batidas, às vezes ligeiramente entrando na zona de cargas máximas. Se ele começar a ir mais devagar, a sensação de seu treino será um pouco e, se mais rápido, ele começará a estragar o coração.

A zona vermelha das cargas finais é o pulso que os ciclistas alcançam apenas nos momentos de acelerações de pico. Muito tempo não pode ficar. Depois de trabalhar com pulsos limitantes, você se sente exausto e atordoado, é difícil se recuperar, se recuperar para uma condução normal.

Monitore seu status no grupo pokatushku

Parece que somente os atletas precisam disso, mas muitas vezes não saímos sozinhos, mas com uma empresa. E neste caso você tem que manter seu tempo normal, mas o ritmo do grupo. Para ciclistas inexperientes e ciclistas novatos, o pulso voa facilmente para a zona de valores limitantes e, sem saber, a pessoa recebe um impacto muito negativo.

Com um monitor de frequência cardíaca, você simplesmente deixa o grupo para trás ou pede que os amigos diminuam a velocidade. Novamente, vendo os limites de pulso na tela, fica mais fácil evitar a corrida com cocatais de jogos de azar. A excitação esportiva não é estranha para todos nós, mas você vê que não deve prejudicar.

Todo mundo decide por si mesmo, mas assim que eu comecei a rolar e rapidamente, eu comprei um dos monitores de freqüência cardíaca baratos, e ele apontou meus erros no primeiro pokatushku. Como se viu, eu nunca fui para uma taxa de queima de gordura, e meu pulso habitual a longas distâncias foi 150-160 batidas, o que é claramente muito.

Eu ajustei meu ritmo para acelerar, e imediatamente fiquei menos cansado, mas meus quilômetros aumentaram, eu entendo perfeitamente que a maioria dos catalães nem pensa em usar um monitor de batimento cardíaco, mas na minha opinião todos que se preocupam com sua saúde e sonhos de viagem de longa distância , должен такой прибор иметь, благо стоимость его не так высока.

Какой купить пульсометр для начинающего

Главное для начала — не покупайте дорогих моделей. Да, они во многом стоят своих денег — ведут дневник тренировок, учитывают ваши индивидуальные особенности и тд, но это более актуально для спортсменов. С другой стороны, часто дешевые модели, особенно из китайских магазинов — это выброшенные деньги, потому что считают «попугаев».

Теперь, немного о том, какие бывают пульсометры и чем они отличаются. Как я и говорил, разница в цене по большей части оправдана широкими тренировочными функциями. Существуют аппараты в виде часов и встроенные в велокомпьютер.

Часы — более практичная вещь, потому что их можно одеть на руку и идти бегать, плавать, играть в футбол и тд. К тому же, в комплекте (или же опционально) с прибором идет специальный держатель, который позволяет поставить часы-пульсометр на руль.

Os pulsômetros devem estar equipados com uma tira com um sensor que se prende ao peito. Isso pode parecer uma perda de tempo - pendure o sensor no peito, mas, acredite, essa é a única maneira de garantir a alta precisão das medições. Para fazer o sensor de peito funcionar imediatamente, umedeça com água.

As baterias nesses dispositivos vivem muito tempo. Eu estou livre para ter um turno por ano, ou até mais. Pulsometer - uma coisa realmente prática e fácil de usar. Mesmo em dispositivos simples, você pode ajustar o sinal de som para os limites das zonas de pulso e ouvir um sinal quando cruzar essas zonas. Muito confortável.

Eu não aconselho comprar aparelhos de origem muito chinesa, que são baratos. Mesmo que pareçam inspirar confiança, é improvável que sua medição de pulso seja tão precisa. E medições imprecisas não fazem sentido comprar este dispositivo, porque uma dúzia de acessos em uma direção ou outra é uma grande diferença.

Comece com modelo simples para começar, não faz sentido gastar dinheiro em um monitor cardíaco caro - as funções mais básicas são suficientes.

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Olá Victor.
Um artigo interessante. E, como sempre, útil.
Pergunta: na configuração de todos os modelos deve ser uma cinta de peito na cinta, ou existem relógios com sensores embutidos que medem o pulso no pulso? Esses relógios / monitores de frequência cardíaca serão eficazes?

Ida, só vou me juntar à opinião de que apenas uma cinta torácica fornecerá precisão. Então não há opções.

Obrigado Victor! Pts no tópico de um artigo, na semana passada eu pedi um comp de bicicleta com uma cadência e um pulso, e então eu pensei, por que eu não tenho um pulso ... agora eu sei que não desperdicei dinheiro :)

Slavets - não, o monitor de freqüência cardíaca - isso definitivamente não é em vão.

Como o proprietário do monitor de freqüência cardíaca, posso dizer que IMHO, a medição mais correta ainda é uma faixa torácica. Aqui está um coração. E ele não só determina os derrames, mas capta a eletroatividade do coração, como um eletrocardiógrafo. O manual diz que antes de colocar o sensor é necessário umedecer lugares especiais para que haja melhor contato com o corpo.
Eu comprei um monitor de freqüência cardíaca imediatamente após o início de uma das estações, que ainda não havia sido lançada, dirigi-me em uma das subidas antes de escurecer nos olhos e um espasmo da veia porta. 10 minutos vieram à vida.
Depois disso, controlo constantemente a carga. Quando eu começo a entrar na zona de pulso mais de 168, então eu reduzo a carga e me dou para voltar ao normal.
Além disso, você pode ver o progresso da adaptação do corpo ao estresse, sentir quando você pode adicionar, quando não.

Victor, eu confirmo totalmente suas palavras nas zonas, especialmente na zona de resistência.
Eu mesmo notei que quando já está desenrolado o suficiente, é muito fácil dirigir 15 a 20 quilômetros sem parar a um ritmo de 38-32 km / h no pulso 132-136. Ao mesmo tempo, ainda há uma grande margem de resistência.

Abismal, camarada, parecíamos estar com você em "você". 🙂

Uau - 32km / h no pulso 136 - um resultado excelente, fala de um bom coração.

Aqui está outra pessoa que aconselhou o sensor cardio ligado ao smart no Android, diretamente, sem um gadget adicional. Dentro de 50 dólares.

Eu quero adicionar no Endomondo, uma gravação da frequência cardíaca.

muito interessante, obrigado

Bom artigo jogging ler. Mais tarde, leia melhor. Mas eu provavelmente preciso de um monitor de frequência cardíaca. Eu agora tenho um pulso elevado de 86-90 batidas com 188 de crescimento. Acontece até 100 vem em repouso. No inverno, eles colocaram taquicardia em mim, o terapeuta lhe contou tudo. Aqui no holter queria medir isso não aconteceu. Provavelmente eu suspeito porque estou cansado. Porque o pulso está ganhando força rapidamente. Eu gostaria de ver as mudanças no pulso com um monitor de freqüência cardíaca. Por alguma razão, no meio da distância, uma forte fraqueza, então um segundo vento, por assim dizer, se abre, e então a comida desaparece. Depois pokatushki me sinto bem. Eu li de alguém com um pulso e dando uma coisa boa sem pressão e sem cargas e fanatismo.

A primavera de 2017 me trouxe um novo problema: prolapso da válvula mitral adquirido, bloqueio de um dos PNDs e bradicardia desenvolvida - 50 derrames isolados. Eu consegui sem um monitor de freqüência cardíaca ... eu sento-se em magnésio, beta-bloqueadores (taquicardia supraventricular paroxística com bradiarritmia), IRR tipo-cardíaco desde dezembro de 2012, pressão crónica 108/63 ...
Em geral, em junho vou comprar um monitor de freqüência cardíaca 🙂

Eu levei a Sigma alguns meses atrás, mas não consegui me acostumar com isso. O cinto interfere nas sensações e é isso!

Peter, como isso atrapalha? Eu também tenho Sigma, e eu nem sinto esse cinto. Talvez você esteja puxando forte?

Esqueci de agradecer ao Victor pelo artigo! Como sempre muito inteligível e útil!

Peter, Fumaça, obrigada, amigos!

Victor, peço desculpas, vou tentar continuar em "você". Apenas um hábito
Como em outro tópico, alguns escreveram, isso não está se distanciando, mas mais um sinal de respeito. Ou seja Eu realmente aprecio a opinião do meu oponente e me curvo a sua experiência.
Não, o coração não é realmente. Além disso, o famoso VSD, que parece em nosso tempo a cada segundo set.
Aparentemente se fazem esquiar relativamente regular para a temporada. E não se esqueça de pelo menos 40 km de distância. Bem, isso foi diferente carga de intensidade. E os plokachkas, e os tratores, e os torks ... Infelizmente, não consigo fazer nada comigo, é impossível rolar mais lentamente que 25km / h. Especialmente quando eu chego ao chão. Como se algum demônio infectasse, eu quero torcer e torcer 🙂

Por tópico Eu tenho o mesmo Sigma. Um dos mais simples, mas tem a função de determinar as zonas por idade e construir. Ajuda a chiar ao mover de uma zona para outra.
Além disso, o sensor não interfere em nada. Talvez, Peter, o cinto está encaixado incorretamente em comprimento? Não é tanto apertar tanto quanto, ao contrário, bastante fraco, e quando você suar, o sensor começa a rastejar pelo corpo.

Pato aqui ... Mais forte aperta - interfere, mais fraco - escorrega! Provavelmente tal complexo, inadequado!

Peter, não, não é físico. Isso é do campo da psicologia. Você só precisa experimentar o ajuste e usar, usar, usar.
Como regra geral, o corpo deve se acostumar com qualquer coisa.
Embora existam coisas que eu, por exemplo, não precisa se acostumar. Estes são sapatos da ECCO. Sempre gosto de chinelos em sua casa

Abismal, com certeza. Imediatamente tudo a mesma coisa - primeiro você se acostuma ao capacete, à sela dura, aos pedais de contato, forma de bicicleta. No início, as sensações não são as mais agradáveis, então você não pode imaginar dirigir sem ela.

Bem, vamos tentar, lutar com a psicologia. Além disso, como se viu, a coisa é extremamente desejável para viajar.

Victor, obrigada! Mais uma vez eu estava convencido de que é necessário usar este maravilhoso relógio (monitor de freqüência cardíaca) para não plantar meu coração. Fui apresentado por um jovem para uma das festas. Na verdade, aqueles que se preocupam com sua saúde - isso é simplesmente necessário! Mas nem sempre, é claro, observa-se o ritmo de treinamento e o pulso que é necessário (neste caso, é ciclismo). Você sempre quer trabalhar com força total e avançar. -)

Katerina, eu concordo - eu sempre quero. 🙂 Parece que tudo é maravilhoso, mas na verdade você dirige com uma sobrecarga decente no pulso.

Artigo útil. Eu só tenho uma lacuna neste tópico, e o desejo surgiu há muito tempo para comprar um monitor de freqüência cardíaca.
Talvez alguém aconselhe o modelo, sem frescuras, para um amador, mas com ambições. Que tipo de funções ele deveria apoiar?

Victor, olá! Mais um obrigado pelo artigo.
E o monitor de frequência cardíaca incorporado no computador de bicicleta? Quais são as características do seu trabalho, as vantagens / desvantagens?

Top Top, como este pode: http://www.heartmonitors.com/timex-t5k420-digital-heart-rate-transmitter.html
Por compatibilidade não pode atestar.

Bom dia, Victor.
Ontem eu li o artigo))) À noite, depois do trabalho eu comprei um carro. Casa criada. Hoje ficou agradavelmente surpreso com o resultado. Eu dirigi para trabalhar dentro de 120-135 golpes. Não está cansado de jeito nenhum. Cheguei cerca de 7 minutos depois do habitual. Noooh Sem fadiga.
Muito obrigado novamente pela informação interessante e útil.

Sim Eu quero compartilhar a alegria))) Só que a sela Brooks STD foi trazida para o escritório. Eu fui em vez de 10 dias 8))) Fiquei espantado. Eu pensei que iríamos para Almaty por pelo menos 17-20 dias, mas não. Amanhã eu vou para pokatushku no novo selim pela manhã))))

Denis, parabéns pelas compras muito necessárias !! O pulsomer é apenas uma obrigação, quando você precisa controlar a carga. Parece que está tudo bem, mas na verdade você ainda pode otimizar o ritmo.

MaximusYalos, as funções são geralmente inteiramente ao seu gosto. Cada um mede suas necessidades e carteira.
Esta é a mesma pergunta que “aconselho-me a comprar uma bicicleta / computador / telefone, etc.”
Primeiro, determine as tarefas que você espera do gadget. Leia as descrições dos modelos, compare. Se as perguntas permanecerem, mas já específicas, pergunte.
Não espere que alguém resolva o problema de escolha para você.

Michal, possui apenas dois. O computador de bicicleta está ligado a uma bicicleta e nem todos os computadores de bicicleta com um monitor de frequência cardíaca exibem imediatamente o ritmo cardíaco, juntamente com outros indicadores, tem de clicar nos botões em movimento.
O restante depende do conjunto de recursos disponíveis.
De mim mesmo vou fazer uma pequena observação sobre um parâmetro importante que vale a pena prestar atenção, a propósito, isso também se aplica à escolha de um compositor de bicicletas sem fio. Se houver dinheiro extra em um monitor de freqüência cardíaca ou cyclocomp, certifique-se de levá-lo com um canal de comunicação digital.
E eu, como uv. Victor, um defensor de dispositivos separados. Esta é uma aplicação mais flexível do seu arsenal.

Victor, obrigado pelo artigo, muito oportuno. Minha esposa há muito pedia para comprar um monitor de batimentos cardíacos para fazer exercícios, mas por alguma razão nunca me ocorreu que eles pudessem estar em lojas de bicicletas, e mesmo a um preço duas vezes mais barato do que na Rússia. E como eu já ia pedir sedny, hoje o pacote do Brooks B17 Imperial e Polar FT1 voou na minha direção

Bem, bons presentes para você e sua esposa. 🙂

O primeiro monitor de freqüência cardíaca foi o Sigma PC15, ficou satisfeito como um elefante. Mas então eu comprei o Polar CA 400. Essa é a coisa! A tira é muito mais conveniente do que a da Sigma, embora haja mais problemas com ela (é necessário se banhar forte).
Voltar para sigma não retornará. Embora como uma opção barata para entender o que é e com o que é comido é ótimo.
Sem um medidor de pulso, não ando de jeito nenhum.

Obrigado pelo artigo.

Na minha opinião, você confunde duas coisas: o consumo percentual de gorduras e carboidratos com o consumo total de gorduras e carboidratos.

O corpo com cargas intensas queima muito mais calorias do que em baixo. E enquanto a porcentagem de carboidratos digeridos aumenta, em termos absolutos, a gordura pode ser consumida mais.

Em geral, para perder peso, você precisa consumir menos calorias e gastar mais. A lei de conservação de energia não foi cancelada. E o pulsomer aqui é necessário apenas para não exagerar no processo.

Absolutamente certo, é devido ao fato de que com cargas intensivas uma enorme quantidade de calorias desaparece (isso me levou até 5000 Kcal para uma maratona de 200 km) para pessoas obesas em geral podem pelo menos perder peso durante a temporada de ciclismo.

Provavelmente, tive que expressar essa ideia explicitamente no artigo.

Mas a porcentagem de gordura queimada durante o treinamento intensivo é baixa. Se todo esse tempo, que gastei em viagens de carro durante o verão, fosse com uma intensidade de 120 dólares, então eu perderia um quilo por trinta. E assim - na melhor das hipóteses, um dez.

1 kg de gordura contém 7000-9000 calorias (em diferentes fontes de maneiras diferentes). Então, queimar quilos extras é muito difícil. Muito provavelmente, o peso que perdemos é a água. Desidratar o corpo, isso está perdendo peso.
No pulso 120-130 nós suamos menos, podemos trabalhar mais e, portanto, usar mais energia.
Em um pulso alto, rapidamente cansado, perdendo muito líquido.
É assim que parece para mim.

Suar é apenas uma consequência, não uma causa.

Na verdade, o corpo não usa gordura durante o treinamento intensivo apenas porque não tem tempo de processá-lo para obter a glicose na velocidade desejada. A gordura é um combustível altamente calórico, mas não é tão fácil de tomar, então quando os músculos precisam de um grande influxo de glicose, o glicogênio é usado.

Olá, entendi corretamente que se eu treinar para uma viagem de 400 km (150-200 km por dia). Preciso pedalar 135-145 (23 anos, dry build) e só às vezes vou para a zona 160-170 ou é melhor manter sempre a zona verde? Obrigado pela resposta!

Se estamos falando de distâncias tão grandes, e você está apenas no início de sua vida de ciclista, então “role em volume”: role todos os dias por duas ou três horas a um pulso de 130-140, ou seja, com um ritmo muito calmo. É claro que, às vezes, é possível e necessário fazer acelerações de até 160-170, mas o principal é não ir em um ritmo assim por muito tempo. Você deve chegar depois de duas horas em todos não cansados. Você rola dessa maneira por algumas semanas, mas já está em um ritmo tranquilo. E só depois de passar o 150-200 várias vezes, faz sentido dirigir 400.

Porque dois dias seguidos para 200, isso já é uma carga muito grande.

Em geral, no processo de treinamento, quando você pensa que já está suficientemente pronto, pode ir para cargas de trabalho de 150 a 160. Mas, novamente, alternando com o 130 “relaxado”. Se você se mantiver fiel a esse plano, os resultados em termos de distância e velocidade aumentarão e sua saúde não se deteriorará.

Gostaria de agradecer pela resposta detalhada e pelos artigos que você escreve. Como a inspiração final para uma viagem de 400 km (um pequeno sonho de infância para chegar à vila de bicicleta) foi o artigo “Como dirigir 100km de bicicleta”, 100 km em uma viagem já estão acontecendo. Então me familiarizei com o artigo “Bicicleta para iniciantes dentro de 15K rublos” e consultei sobre a escolha da bicicleta. Então eu comprei um capacete, óculos, pedais SPD e sapatos, um monitor de freqüência cardíaca e pedi um formulário de bicicleta no ebay, o formulário ainda não chegou (infelizmente depois disso, havia artigos sobre tudo isso e onde você pode comprá-lo :))). Agora eu estou economizando dinheiro para uma mochila de camelo, uma sela de riachos e um computador de bicicleta com um sensor de cadência, eu vou comprar em wiggle ou chainreactioncycles já perguntou o preço. Todos os artigos são lidos com prazer e o mais importante é que é realmente “para quem começa” sem mais delongas, mas apenas no caso !! E acho que o seu trabalho é, sem dúvida, útil para muitos leitores, inclusive eu. Muito obrigado novamente por suas "obras" P. Eu ainda espero pela aparição do artigo “o que você precisa levar pelo caminho” 😉

Vou apoiar o orador anterior 🙂
Por mais de um ano eu tenho sido um ciclista ativo e isso realmente me conquistou. Eu estou estudando ativamente todos os aspectos da vida todo esse tempo, mas eu ainda aprendo algo novo neste site 🙂
PS: Fico feliz que o autor começou a escrever novamente, voltando da influência do computador. jogos 😀

* Desculpe, por erros de ortografia, discados do telefone, não percebeu que é tão feio escrito 8)

Victor, por favor, informe o monitor de freqüência cardíaca a partir do intervalo Wiggle ou Cheyna. Valor para dinheiro qualidade.
Obrigado!

Sergey, deixe-me bunda
IMHO, desde simples para começar este é muito interessante.
http://www.wiggle.co.uk/polar-ft2-heart-rate-monitor-training-computer/
Ele também está no Cheyne.
É legal que um grande display, um canal de comunicação digital.

Eu assisti ele :))
Mas ele não descobriu com uma alça no peito ou o pulso no pulso dele? E Timex g ... mas?

Sergey,
a julgar pela descrição, para a Timex pelo preço adequado, será necessário adquirir outro sensor. De acordo com a Polar está escrito

O que está na caixa:
Computador de treino Polar FT2
Transmissor codificado Polar T31
Guia de primeiros passos

significa que você não compra nada

Agora, em vez do meu Sigma PC-15, eu compraria este Polar. Mas naquela época eles ainda não estavam com um preço tão bom. Foi quase 3 anos atrás

Porra, eu não perguntei imediatamente ao Google como é o transmissor codificado Polar T31 ...
Obrigado! Eu vou pegar.

Por que o google? Foi o suficiente para Wiggle ou Cheyna 😉

Anatoly, os requisitos especificados são as funções básicas de qualquer monitor de frequência cardíaca.
Calorias, no entanto IMHO é um indicador de certa média. Há muito que deixei de olhar para ele, porque condições e cargas podem mudar muito, especialmente ao andar de bicicleta.
Mas o pulso, de modo a não dirigir-se - isso é muito importante.
IMHO, a segunda função muito conveniente é a detecção automática de zonas e um aviso com um monitor de freqüência cardíaca sobre uma transição de um para outro.
No monitor cardíaco mais simples, isso não acontecerá

Algo que você não mencionou Garmin. Mas a zona ainda é melhor contar com a frequência cardíaca máxima pessoal.

Eu não posso mencionar tudo. 🙂

Quanto às zonas do pulso - eu concordo, escrevi que todos os números são apenas de natureza geral.

Sergey, sobre o Polar FT1, há uma excelente revisão de vídeo no youtube - http://www.youtube.com/watch?v=6xEuKjcf8MU (em inglês)
Ele mostra uma maneira interessante para alternar entre os modos - traga por um momento o monitor de frequência cardíaca para o relógio, é muito conveniente, você provavelmente não precisa pressionar um botão.

O FT2 difere do FT1 apenas definindo a idade, que determina a zona de seleção automática. Pareceu-me uma característica inútil (já que depende não apenas da idade, mas da forma física), então parei no FT1.

Top Top, sensor compatível com android http://prom.ua/p18306901-pulsometr-nagrudnym-remnem.html

Eu tenho um Polar FT1. As leituras do sensor são maiores, cerca de 10 batimentos por minuto, do que se medido da maneira usual, por exemplo, no pulso.Também observo flutuações de pulso em repouso (+ -) 5 unidades por minuto.É possível que as leituras não sejam precisas ou uma cinta peitoral não ajuste apertado?

Você molha o sensor com água? Às vezes por causa disso pode mentir.

Sim, molhar. Visualizou até mesmo uma instrução em vídeo no site da Polar.
http://www.polar.com/en/polar_community/videos?videoid=47082
isto é As leituras devem ser as mesmas e constantes em repouso?

Понравился нагрудный пульсомер с беспроводной функцией по Блютус Runtastic Bluetooth Smart Combo Brustgurt. Сайт с магазином https://www.runtastic.com/shop/de/runtastic-bluetooth-smart-combo-brustgurt правда в Россию не поставляют, но можно приобрести на Ebay по этой же цене. Хотя это новинка, может кто уже им пользуется?

Вот и я — пока не берусь покупать пульсометр, взял за основу золотое правило — не превышать скорость больше, чем на 22 км/ч (разгон до 40 практикую, но мало, по-разумному). На подъёмах вообще снижаюсь до 15…18 км/ч — но, похоже, тут каденс страдает, приходится пока мириться (пока не поменял вел). На минуту задумался: может, всё-таки не кулибинствовать со звездой на педалях и просто поменять вел на горный, благо перепад всего в 2-3 штуки.

Por outro lado, a temporada de ciclismo acabou (!) E todas as lojas de bicicletas e se todas as lojas de bicicletas nos mercados estavam fechadas, a venda de bicicletas “adultas” em hipermercados infantis particulares, como o Planeta da Infância, etc., também estava fechada, embora houvesse grandes vendas lá vendidas. . Dois dos maiores serviços de bicicletas de Makhachkala no centro da cidade também fecharam ... Todos eles se motivam com uma desculpa simples - "a temporada catalina acabou, venha em maio". Chute! Se a venda também parar no "Sportmaster" - apenas os pedidos de outras cidades permanecem, e eu não gosto de esperar, estou todos esperando por mim (é melhor comprar e aplicar diretamente). 🙂

Pergunta sobre o tema: esta tabela é dividida em zonas adequadas para homens e mulheres.

A mesa nada mais é do que uma condicional, pode-se navegar nela, mas não se deve aceitá-la como um dogma. Se você quiser saber os limites exatos para si mesmo, você precisa ir para um exame médico de esportes.

Victor ... e, se não for possível, passar nos testes sob a supervisão de um médico esportivo, e você quer um uso mais individual do monitor de batimentos cardíacos? A frequência cardíaca máxima (e a zona de intensidade) que o próprio medidor de pulso calcula (por idade, peso, altura) é um indicador médio e existem diferentes métodos de cálculo. Definição de ChSSmah de forma independente, provavelmente insegura. Talvez faça um teste de PANO (como você mesmo pode fazer) e depois calcule cargas individuais dele? O que você diz?

Victor, obrigado pelo conselho.

Mais uma vez obrigado, Kotovsky! Isso é o que eu perdi (e eu não sabia). Graças ao seu site eu recebo mais e mais prazer de pokatushek.
Pelo contrário, a neve teria ido embora ...

Eu pensei que eu era o primeiro não profissional que pensa sobre o pulso, joelhos e dieta na estrada) como muitos fóruns olharam sobre ciclismo de longa distância, ninguém menciona uma palavra sobre isso. sobre o pulso com certeza. ótimo site.
... tudo, continuo a trabalhar. )

Oi, obrigado pelo pequeno artigo, muito sensatamente tudo é pintado, leia "em uma respiração". Eu tenho um monitor de freqüência cardíaca, rastreamento do pulso é legal). Eu pensei em especificar o pulso para diferentes "retratos" fisiológicos, encontrei uma calculadora on-line http://ggym.ru/calc/hr.php
permite calcular os pulsos por duas fórmulas. Se você não encontrar publicidade para o site, acho que o infa será muito útil.

Victor, o artigo é ótimo! Depois que seus artigos ficaram doentes com a bicicleta 🙂 Usei com sucesso o seu convite para Wiggle, um agradecimento especial por isso.
Por tópico: Eu uso “Set miCoach: sensor de passo e cinto miCoach X_Cell Strap” como um monitor de freqüência cardíaca + aplicativo para Android micoach + web versão micoach. Ao mesmo tempo, estatísticas suficientes são coletadas: rota no mapa, quilometragem, velocidade atual e média, aumento em metros, pulso atual (zonas de pulso), e histórico de todos os indicadores está disponível para análise durante o treinamento + planejamento de treinamento. Em geral, estou muito satisfeito e não vejo o ponto de mudar para outro software, porque há tudo que você precisa, e sim até mesmo de graça 🙂 eu aconselho

Para o acima: Estou à espera de um pacote com uma bolsa de mão no volante (com permissão, vou postar um link (este não é um anúncio, apenas melhor para vê-lo uma vez): http://www.dx.com/ru/p/roswheel-bike-bicycle-handlebar- celular-bolsa-w-touch-screen-janela-305467 # .U4JhqBnHnqB). Isso permitirá que você monitore as pontuações do micoach e o mapa. Eu dificilmente encontrei uma bolsa desse tipo 🙂

O pulso ideal (e marginal) deveria ser como uma batida na parede de um relógio que balançava o pêndulo com muita força (aproximadamente 2 Hz). O que é durante pokatushki que quando a ginastica de Strelnikovskoy - nao se importa. 🙂
Se o pulso está mais lento.
Agora sou eu mesmo um monitor de freqüência cardíaca primitivo: coloco dois ou três dedos na artéria carótida. Se o pulso é mais "pêndulo" - abrandar.

A propósito, eu recentemente “preguei” um “ritmo de transe progressivo” similar, 120 ... 125 batidas por segundo. Quanto a isso, você pode acelerar qualquer coração saudável, o quanto quiser, até 100 anos. 🙂
E notei que estou entrando nessa figura - em um ritmo muito rápido (6,5 km / h, medido de acordo com o meu próprio medidor de bicicleta, quando eu estava dirigindo ao lado, era ótimo ao caminhar por uma zebra) andando apenas com esse pulso. 🙂
E mais. Victor, suas palavras são muito memoráveis ​​- “se ele começar a dirigir mais devagar, haverá pouca confusão”. Em relação às ruas da cidade - concordo completamente. Nas avenidas, assim como no fumo, você simplesmente terá câncer de pulmão e morte em média ou um pouco acima da média de idade - se você passar a vida inteira SOMENTE pelas ruas e avenidas.
Como isso é "um pouco confuso"? E ar limpo? Um especialista será tão confiante quanto a partir de uma simples caminhada, sem uma bicicleta. Troca de gás melhorada (embora, naturalmente, não tão forte quanto a ginástica de Strelnikovsky ou o mesmo grande). Apenas a floresta, as montanhas e a beira-mar são feitas para passeios sem pressa. E longe desses lugares (mais próximos da civilização) - sim, é necessário usar um pulso de treinamento normal, porque há muito menos oxigênio e íons negativos. Então isso é um assunto relativo. 🙂

Pulsometer é definitivamente sim. Segundo seu depoimento, pode-se determinar com muita precisão as barreiras aeróbicas e anaeróbicas para não acidificar. Todo mundo tem suas próprias barreiras e eles treinam. Se você pode ir por um longo tempo e a respiração é uniforme, não há sensação de falta de ar - isso vai ser aeróbica. Ao mesmo tempo, o pulso pode ser 110-120, isto é para pessoas avançadas com a idade de um jovem e regular 140-160 pilotos. Atletas com quem eu tenho que comunicar sobre o trabalho da barreira aeróbica no pulso de 160-170 e ainda maior. Tudo isso é praticado por treinamento regular em certos modos. Para elevar o nível de Ae e An barreiras não podem entrar em anaeróbicos mais de 10-20 segundos. Ou seja, para o treinamento, use os levantamentos nas “pontas” dentro desses limites, seguidos de repouso (recuperação) ou tratores dentro de um aumento no pulso para a barreira anaeróbica (antes do aumento da respiração, falta de ar) é de aproximadamente 1 minuto. Se você andar no pulso acima da barreira anaeróbica, os músculos serão acidificados com ácido láctico e íons de hidrogênio, o que levará a falhas e fadiga severa. Esta é uma reação protetora do corpo contra espasmos (convulsões) e assim por diante. Por exemplo: se no início do treinamento você fizer de 8 a 10 acelerações em um solavanco por 20 segundos - será impossível ir mais longe. Fadiga será dos primeiros metros. Este tópico é muito volumoso, eu lido com resistência profissionalmente e não apenas com ciclones, então me reservo o direito de seguir as informações sobre este tópico. Conselhos para todos - NÃO SOFRE e conduza até ao final.

Eu tenho um problema no coração, o ventrículo esquerdo está aumentado, então esta é a coisa certa! Mas parece-me que, para todos, até mesmo para uma pessoa saudável, o batimento cardíaco é diferente. Ou todos os adultos entram no intervalo desta tabela!

Anton, até onde eu sei, os médicos podem fazer uma tabela individual de pulsos para cada pessoa, eles dão um tubo analisador de gás para os dentes e pedal da bicicleta ergométrica.

E o pulsomer é uma coisa muito legal! Ontem comprei um modelo Sigma sport Onyx Fit
http://www.cadence.by/stati/sigma_onix_fit/
(Esta é a sua revisão detalhada em russo, que me encorajou a este modelo). Esta manhã, pela primeira vez, andei com um pulsomer e ele realmente me ajudou a corrigir o meu estilo de pilotagem. Mostrou onde você pode adicionar, e onde, pelo contrário, diminuir o ritmo. É muito conveniente que este modelo tenha uma montagem de pessoal no volante. Isto é muito conveniente comparado a se o pulsomero estava no braço. Coloquei-o do outro lado da embalagem, em frente ao computador do ciclo e olhei para ele de vez em quando. No entanto, não é necessário procurar, porque os sinais sonoros estão bem informados sobre a intersecção das áreas de trabalho. O cinto com o sensor muito rapidamente deixa de ser sentido. Isso não interfere. Não escorregue e entre em contato com ele durante o passeio (cerca de 2,5 horas) nunca interrompido. Pulsomer muito, porque, como segue a partir da descrição, na verdade, tem três zonas de trabalho. É uma pena que o modelo já tenha sido descontinuado. Mas você ainda pode encontrá-lo.

Olá pessoal
Eu não posso dizer que eu ando como um pensionista, mas eu não vôo como louco. Para esta temporada, que ainda não está concluída, já caiu 7 kg. Pulsometer, infelizmente não, mas no próximo ano (e talvez nisto) eu definitivamente comprarei isto! Obrigado pelo artigo. 🙂

Peguei um medidor de pulso Sigma PC 15 na loja de bicicletas e fiquei feliz em fugir do inverno com ele, e na primavera ele parou de mostrar os dados de treinamento. Como o relógio funciona e não estabelece uma conexão com o sensor de tórax. Troquei a bateria no sensor, mas a situação não mudou. Aconselhar se alguém teve isso acontecer.

Eu peguei um dispositivo assim quando comecei a correr, mudei para um ótimo e também uso um monitor de frequência cardíaca. Para mim, este dispositivo como um tradutor do meu corpo, sem isso eu não posso nem ir. É conveniente para dirigir para as montanhas, especialmente quando o comprimento da subida é esticado por 3 km, sem pulso, você pode sair rapidamente, provavelmente, eu aconselho a todos, e concordo com a compra de um dispositivo barato. Eu tenho Sigma, um dos mais fáceis. Um ano depois, mudei a bateria apenas em horas, ainda funciona no cinto. O relógio está pendurado grande, enrolado em torno do botão, é muito bom para ficar https://drive.google.com/file/d/0B0610DzdFzu9Z29oU21iVFhCcGM/edit?usp=sharing, é desconfortável para seguir em sua mão, embora haja um alarme deixando a zona. Muitas vezes ouço que uma pessoa viaja de acordo com as sensações, não funciona para mim e agora não ando sem este dispositivo.

ola Gostaria de saber qual é o melhor relógio polar para ciclismo ou ciclo de computador da Garmin ou de outro fabricante? Qual a diferença? Existe uma diferença na precisão de determinar a velocidade? Como exemplo, peguei o relógio polar m400 e a bicicleta de garmin.

Depois que eu li o seu artigo, me deparei com um único aluno do fórum: http://eremkin-kub.livejournal.com/417166.html
Eu me pergunto como você se sente sobre esta informação?

Bom dia a todos. Eu monto apenas na temporada de verão, no outono passado eu comprei o computador de ciclo Vetta V100HR WL, eu ainda não experimentei. Alguém pode dar uma avaliação para este dispositivo?

Bom dia! Muito obrigado valiosa informação. Quero esclarecer com pessoas conhecedoras: esses sensores estão na área do coração, como tudo isso se relaciona com o seio feminino? São fixos acima ou abaixo? E quais modelos de monitores de freqüência cardíaca devem ser orientados se, além de uma bicicleta, eu nado muito tempo (provavelmente, mais ainda, na Sibéria, piscina o ano todo, não ando de bicicleta no inverno)? Se você especificar, por exemplo, a resistência à água é de até 30 metros - a priori é possível com ele na água por uma hora e meia?

“Como tudo isso se relaciona com o seio feminino? Eles estão fixos acima ou abaixo?

a fita com o sensor está localizada sob o peito, até onde eu sei.

“Se, por exemplo, a resistência à água é especificada em até 30 metros - é possível a priori com água na água por uma hora e meia?”

Sim, com isso você pode nadar.

Victor, obrigado pela pronta resposta. Eu pego meu monitor de freqüência cardíaca, ninguém usa meus amigos e conhecidos. Aqui pela primeira vez e descobri sobre ele. Eu quero gastar dinheiro racionalmente)))

>> sim, com isso você pode nadar.
Victor, desculpe entrar. Mas se o sistema de classificação é o mesmo que no relógio, então eu não recomendaria nadar. 10m é geralmente um spray de chuva ou um lavatório, 30m é um chuveiro. Para a natação, geralmente é recomendado para assistir com proteção da água a partir de 100m, para mergulho - 300m. Isso se deve ao fato de que a carga é indicada para uma coluna estática e, durante o movimento, a pressão aumenta e aumenta significativamente.

No entanto, duvido que o sensor no peito possa funcionar na piscina, pois mede a resistência entre os terminais, e haverá muita interferência na água. IMHO, este nível (30m) mostra apenas que o dispositivo não tem medo de suor.
P.S.
Obrigado pelo site, de volta para a moto depois de um intervalo de um quarto de século, aprender o que apareceu novo

Michael, eu não vou dizer nada, porque nadar é fora dos meus interesses, e eu não procurei especificamente informações sobre monitores de frequência cardíaca para este tipo de atividade. Mas na descrição de monitores de freqüência cardíaca, adequado para natação aparece sensor de peito, além disso, mais de uma vez na piscina eu vi pessoas com esses sensores.

O que você acha sobre o Sigma PC 3.11? Eu teria um monitor de freqüência cardíaca sem extras. funções, a principal coisa que as medidas foram aceitáveis, de modo que nenhum papagaio acreditava.

- "Em pulsos acima de 140, a gordura já é um combustível muito lento para fornecer ..."
Bem, você não pode escrever esse absurdo! Não é um pulso, o fato é que a gordura só começa a ser queimada depois de acumular reservas de glicogênio e glicose. Ou seja, após cerca de 30 a 40 minutos. Caso contrário, apenas o número de quilocalorias gastas é importante. Naturalmente, com um pulso alto gastam-se mais. Ou seja, com uma sessão de treinamento de uma hora no pulso 140, as calorias estão sendo gastas mais do que no pulso 120. Mas se você contar por quilometragem, a diferença não será tão óbvia. Só porque a distância será mais rápida.

Alexandra -
I Polarovsky sensor de mama foi empacotado com um computador de mergulho. Mergulhou com ele a uma profundidade de 60m a uma temperatura de + 1, + 2 graus Celsius. Em mergulhos técnicos após um mergulho de observação por 1,5 a 2 horas de sedimentos descompressivos. Não há interferência, considerando que, além da água entre o sensor e o receptor, ainda há um bolo de Kevlar e um monte de malas de alta tecnologia. Então, na piscina por 1,5 horas é sobre ele por nada.

Olá! Comprei um monitor de frequência cardíaca e descobri que já havia passado por sobrecargas. Agora eu fico com a frequência cardíaca 130-140, mas a minha velocidade ao mesmo tempo não é mais do que 20 km / hora. Pergunta: como aumentar a velocidade em uma bicicleta sem sobrecarregar o coração, ou seja, ficar em 130-140 batimentos / min?

Natalia - para treinar. Ou mude para uma bicicleta de estrada.

Eu comprei um monitor de freqüência cardíaca no outro dia. Descobri que eu viajo com enormes sobrecargas: tenho 31 anos, a frequência cardíaca máxima era de 196 batimentos / min nos butt-ups do dançarino, ou vice-versa eu acelerava descendo a colina e, em média, 175-180 torcidos. Agora reduzido para 150-160, mas rele o artigo e vou reduzir ainda mais. Como ainda estou vivo, é interessante)) Era chato dirigir devagar, tentando manter o corpo, o técnico em boa forma, e descobri que estava envolvido na destruição sistemática do coração. No pulso 130, eu tenho uma velocidade de 15-20 km / h, dependendo do vento e da inclinação, meeed ...

Eu tenho um sigma e quando eu vou embora - eu sempre tento usá-lo. Isso realmente ajuda a não se cansar. Mas o mais importante, eu ainda acho que no grupo pokatushki você precisa rolar com igual kataltsami, caso contrário, todo mundo vai se sentir desconfortável - ou você tem que gritar e perseguir o alce, ou esperar por ciclistas que não podem suportar o seu ritmo.

Pessoal, Arthur e Mikhail em particular, obrigado pelas opiniões! O medidor de pulso veio, encomendou em Cheyne (a propósito, foi exatamente um mês antes de Krasnoyarsk), polar ft 4. Enquanto andava de bicicleta com ele (a propósito, eu realmente ajustei meu comportamento de bicicleta ))) A piscina está fechada para manutenção. Apenas na água, no chuveiro encharcado))), não há problemas.Eu vou escrever fora após o início da temporada de natação na piscina.Agora, eu não vou sentir pena dele e testá-lo novamente.O PS também foi assustador para começar a nadar com o jogador da Sony, também, os comentários eram diferentes e normas, meio ano de operação - vôo normal.

Olá Diga-me, por favor, a cinta do peito da SIGMA encaixa o relógio da POLAR? Obrigado.

Há claramente algum tipo de confusão de queima de gordura. Alguns dizem que a glicose é consumida apenas durante o treinamento intensivo, quando o organismo não tem tempo para usar as reservas de gordura. Outros dizem que o corpo começa a usar as reservas de gordura apenas quando consome as reservas de glicose nos músculos. Existe alguma fonte autorizada que ajudaria a lidar com esse problema?

max- Existe uma fonte autoritativa. Este é um livro de Viktor Seluyanov, que não é uma máquina (alguém já recomendou no site Kotovsky).

Desde a redação do artigo, a técnica do medidor de pulso evoluiu. Agora existem modelos de pulso que consideram adequadamente o pulso. O monitor da frequência cardíaca do tórax é tonto em comparação com o relógio. Coloque, tire. A pulseira está sempre à mão - não pense.
Eu tenho agora o Mio Fuse. O dispositivo em si é bastante confiável e de alta qualidade, existem problemas com o software, mas você pode viver. Ele conta o pulso como bonito. A única coisa que começou a ficar fria (+10), e o relógio teve que ser invertido durante o exercício (sensor para as veias). Pelo que entendi, braços abertos, vasos sanguíneos são estreitados, etc.
Certamente, outros fabricantes também tinham modelos de pulso normais. Ele escolheu não pagar demais (o preço é de cerca de 100 euros). Bônus livre é um rastreador de fitness. Conta os passos, rastreia o sono à noite.

No que diz respeito à queima de gordura, também li que a teoria de cargas longas fracas está desatualizada. Eu entendo que o treinamento intensivo melhora o metabolismo e gordura simplesmente não se acumula no futuro tão facilmente.

Stanislav, boa notícia. Seria necessário comprar um monitor de freqüência cardíaca do pulso, é mais conveniente do que uma cinta de peito.

Shl. Parecia muito caro ... Não para um iniciante.

Veja este conceito como no MIO ALPHA.
Por favor, informe como fazer o primeiro monitor de freqüência cardíaca?
Eu olho na direção de GARMIN, POLAR.

Victor e olá para todos. Estou curioso, quão preciso é o pulso do Apple Watch?

Maxim, se você acredita que os pesquisadores, não é muito preciso.

Eu uso o chinês CosPo H6. Muito barato (1,6 krub) de excelente qualidade. Existem modelos e relógios no kit, mas eu uso com um smart runtastic. No programa, você pode obter automaticamente zonas de pulso inserindo sua idade, etc. Bem, corrija-os se necessário. Ficção científica é definida como o combo padrão de freqüência cardíaca runtástico. Após o treinamento pode ser analisado. Ele funciona com o Bluetooth 4.0LE, mas também suporta o ANT +, que também foi verificado para o wahoo. Ou seja muito barato e irritado. Precisão ... não é diferente da tecnologia "de marca" sozinha. Se alguém estiver interessado ...

Estou interessado em monitores de frequência cardíaca polar. Então o consultor da loja me disse: polar ft1 e ft2 tem uma alça no peito SEM uma BATERIA DE SUBSTITUIÇÃO! Ou seja, a bateria está morta - sensor wikidyvay. O consultor me aconselhou a levar um pé polar 4 com um sensor com uma bateria substituível.

У меня Sigma sigma pc 15.11 как на картинке в статье (4 цвета) вполне себе функциональная вещь и по умеренной цене, недостатки тоже есть, но терпимые (у меня тонкие запястья и он великоват размером, иногда теряет сигнал от датчика).

Здравствуйте! Посоветуйте недорогой пульсометр.
Что скажете про Пульсометр Ciclosport CP16is?
Polar FT1 к сожалению на CRC уже в продаже нет (((.

Поддержу, тоже интересен этот пульсометр.

В общем, заказал Ciclosport CP16is, приедет — напишу.

Евгений, приехал пульсометр? Расскажите как он работает, основные функции выполняет?

Пульсометр приехал. Только сегодня попробовал поехать с ним до работы. Em geral, desta forma: o pulso conta, parece que está correto, a carga aumenta - o pulso cresce, diminui - diminui (o que é lógico :)). Eu configurei a zona de alarme, mas esqueci de ligá-lo :), à noite eu vou para casa - vou ligá-lo. Também à noite, farei uma contagem de pulsos manualmente e compararei com as leituras do monitor de frequência cardíaca.
Das desvantagens óbvias são as seguintes:
- um bipe silencioso, se o monitor de frequência cardíaca estiver sob a manga de uma jaqueta (ou jaqueta), então, em condições urbanas, é extremamente difícil ouvi-lo devido ao ruído. Eu tentei usá-lo em cima do casaco - parece horrível, mas você pode ouvir um pouco melhor e você pode olhar para o indicador de carga (que, novamente, não é muito legível).
- Monte no volante - é bem grande, não é adequado para cada volante (não cabia no meu - eu enrolarei a fita ou algum tipo de envoltório nito). By the way, montagem no volante - na minha opinião seria a melhor opção - os números ea saída da zona de treinamento será bem visível.
Dos benefícios:
- A alça do monitor de batimentos cardíacos em si - eles escreveram em uma resenha que cheira a plástico chinês, realmente há um cheiro, mas se você o cheirar deliberadamente, se não, então é a norma. Senta-se muito confortavelmente no braço - quase não é sentido. Apertado perfeitamente. Desfazendo também, embora eu não tenha descoberto imediatamente como descompactá-lo :) Exclusão acidental excluída. Pode ser muito fácil fixá-lo ao suporte de direção e depois reconfigurar por 20 segundos para a mão.
- O sensor em si. O principal é que funciona. MAS antes de começar a contar meu pulso, eu tinha que mexer muito. Deve ser vestido estritamente como mostrado nas instruções e é bom molhar o lugar de seu contato com o corpo. Se isso não for feito, não funcionará (pelo menos não funciona para mim). No processo de usar a conexão quase não perde (mas há casos isolados de perda de sinal, eu acho - isso não é muito crítico). A alça do sensor é muito elástica, agradável, é sentida no corpo, mas literalmente depois de 10 minutos de esqui, de alguma forma ela se senta e você esquece. Sim, uma vantagem importante é que o sensor tem uma bateria substituível!
-Gerenciamento. Há um ponto controverso. Por um lado, existem apenas 2 botões - isso é bom, mas, por outro lado, é muito simples se perder nas configurações e funções. Na minha opinião, só se pode lidar com toda essa riqueza com a ajuda das instruções em anexo (em idiomas estrangeiros, incluindo o inglês), ou seja, intuitivamente, desmonte o que é o quê. Mas se acostumar com isso parece possível.
-Preço - bem, então é claro, o preço é baixo e compensa, na minha opinião, todos os inconvenientes deste dispositivo.
Em geral, a primeira impressão é bastante positiva. Esta noite, se você estiver interessado, adicionarei um comentário.

Em geral, eu dirigi para a casa. O sinal ao sair de uma determinada zona de atividade funciona corretamente. Se a atividade for menor do que o limite mais baixo, ele emitirá um bipe em breve 1 vez em 5 segundos, se o limite for ultrapassado no limite superior, ele emitirá dois bipes em breve, um após o outro. Se você colocar um monitor de freqüência cardíaca em cima de uma jaqueta ou no volante, você pode até ouvir na cidade. Então, com isso, tudo parece estar bem. Ajuda quando você esquece e começa a se afogar por nada. O dispositivo responde dentro de alguns segundos literalmente - muito conveniente.
À custa da precisão: eu contei 94 batimentos, o monitor de batimentos cardíacos mostra 90-94-96, ou seja na minha opinião bastante decentemente.
Por causa da utilidade do monitor de frequência cardíaca: definitivamente uma coisa necessária. Eu dirigi 20 km do trabalho em um ritmo alegre e praticamente não estava cansado devido ao fato de que ele começou a guinchar a tempo, forçando-o a temperar seu ardor. E isso apesar do fato de que, depois do inverno, saí pela segunda vez. Em geral, pelo seu preço, posso recomendar.

Em geral, eu dirigi para a casa. O sinal ao sair de uma determinada zona de atividade funciona corretamente. Se a atividade for menor do que o limite mais baixo, ele emitirá um bipe em breve 1 vez em 5 segundos, se o limite for ultrapassado no limite superior, ele emitirá dois bipes em breve, um após o outro. Se você colocar um monitor de freqüência cardíaca em cima de uma jaqueta ou no volante, você pode até ouvir na cidade. Então, com isso, tudo parece estar bem. Ajuda quando você esquece e começa a se afogar por nada. O dispositivo responde dentro de alguns segundos literalmente - muito conveniente.
À custa da precisão: eu contei 94 batimentos, o monitor de batimentos cardíacos mostra 90-94-96, ou seja na minha opinião bastante decentemente.
Por causa da utilidade do monitor de frequência cardíaca: definitivamente uma coisa necessária. Eu dirigi 20 km do trabalho em um ritmo alegre e praticamente não estava cansado devido ao fato de que ele começou a guinchar a tempo, forçando-o a temperar seu ardor. E isso apesar do fato de que, depois do inverno, saí pela segunda vez. Em geral, pelo seu preço, posso recomendar.
Sim, menos com a fixação desaparece ... Tudo é normalmente montado em qualquer volante. Apenas embotou-se um pouco. O monte é ótimo!

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