Dicas Femininas

Vitaminas do grupo em como tirar

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Nutrição adequada e saudável deve ser equilibrada, só então o corpo receberá uma quantidade suficiente dos minerais necessários e vitaminas, incluindo gordura solúvel. Mas para que possam digerir com sucesso na velocidade certa e na quantidade certa, é necessário conhecer as leis da biodisponibilidade da vitamina, de acordo com as quais a absorção de substâncias úteis ocorre.

Sabe-se que, dependendo da observância de certas condições, sua absorção pelo organismo varia de vinte a noventa e oito por cento. Seguir as regras é especialmente importante se houver uma escassez de elementos benéficos no corpo humano e ele precisa ser coberto pela ingestão adicional de vitaminas sintéticas ou seus medicamentos contendo, seja ao excluir a gordura da dieta, seja ao decidir seguir uma dieta restritiva.

Caso contrário, mesmo uma grande quantidade de vitaminas, que são as mais modernas, caras e melhores, não podem ser absorvidas, e cuidar da saturação do corpo com todo o necessário será uma ilusão que não traz benefícios reais.

A essência do conceito

As principais funções do corpo humano fornecem treze vitaminas, que são divididas em duas categorias:

O tema do nosso artigo são as vitaminas solúveis em gordura, para as quais o ambiente nativo é a gordura, onde os processos de assimilação e acumulação ocorrem à custa de influxos internos e externos de gordura. São substâncias orgânicas com estrutura complexa e boa solubilidade em meio gorduroso, na quantidade de quatro - A, D, E, K.

Este grupo é caracterizado por fortes propriedades antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra os efeitos nocivos dos radicais livres e retardam o processo de envelhecimento. Eles promovem a síntese de hormônios esteróides, o desenvolvimento muscular, ajudando os atletas durante o treinamento antes e depois das competições.

Propriedades principais

O grupo considerado é definido por cinco qualidades principais:

  • a capacidade de dissolver exclusivamente em gorduras,
  • entrada na composição de todas as membranas celulares do corpo,
  • a capacidade de criar reservas de gordura na gordura subcutânea e na gordura visceral, com absorção do excesso de parênquima hepático,
  • o principal conteúdo em produtos animais, adicional em plantas, com exceção da vitamina K, sintetizada por microorganismos do cólon,
  • remoção lenta do corpo e, portanto, sua deficiência é extremamente rara.

Alguns recursos

As vitaminas lipossolúveis são caracterizadas pelas características de ingestão e absorção, entre as quais existem prós e contras. Por exemplo, eles são preservados durante o tratamento térmico de produtos no processo de cozimento, mas a cada reprocessamento, seu conteúdo diminui significativamente.

Além disso, é a resistência a mudanças no ambiente ácido-base, e as desvantagens incluem a capacidade de ser absorvido pelo intestino delgado apenas na presença de gordura e para quebrar e ser removido sob a influência de certos tipos de drogas, bebidas alcoólicas, alcalóides, mesmo em sua dosagem mínima.

Por exemplo, para a vitamina A, uma pequena dose de álcool é destrutiva, para A e E-nicotina, para as drogas hipnóticas do grupo A, D e E. As vantagens incondicionais incluem a capacidade dessas “vitaminas da beleza” de afetar a aparência de uma pessoa, melhorando a condição da pele e do cabelo e desvantagens significativas - a capacidade de se transformar em uma toxina prejudicial ao organismo em grandes doses, que se refere aos elementos D e A.

Critérios de seleção e aceitação

Agora deixe-nos dizer-lhe como escolher uma vitamina que é necessária para o corpo do grupo de solúvel em gordura A, D, E e K, e como tomá-lo corretamente, mantendo toda a sua utilidade. Para absorvê-los, são necessários ácidos biliares, que são produzidos pelo fígado e secretados no duodeno após a ingestão de alimentos com gorduras, e somente depois disso as vitaminas acabam na corrente sanguínea e em outros tecidos do corpo.

Se não houver necessidade urgente de elementos para qualquer reação do corpo, eles se acumulam até o momento certo, razão pela qual sua ingestão diária não é necessária, mas apenas algumas gotas de óleo por dia para absorção. Essas regras são comuns a qualquer um dos elementos do grupo. Considere os recursos da recepção de cada um separadamente:

A vitamina A - retinóis, existe em duas formas: final na forma de retinol e intermediária na forma de caroteno - provitamina A. Fontes:

  • Legumes são vegetais com frutas de cor verde e amarela, legumes com ervas,
  • animais são óleo de peixe com caviar, fígado com produtos lácteos, gema de ovo.

É necessário para efeitos antioxidantes, regulação da síntese de proteínas e processos metabólicos, mantendo as membranas celulares no estado desejado, a formação de ossos com dentes, apoiar as funções dos órgãos visuais, aumentar a imunidade, restaurar o epitélio e membrana mucosa do sistema digestivo, a síntese de hormônios esteróides, proteger o coração e vasos sanguíneos. Preparações com atividade de vitamina A estão disponíveis em diferentes formas de dosagem, estas são:

  • acetato de retinol com palmitato de retinol,
  • concentrado de vitamina A,
  • Preparações de óleo de peixe com óleo de espinheiro marítimo.

Normalmente absorvido com gorduras e minerais. Considere sua compatibilidade com outros elementos. Em combinação com a vitamina D, os efeitos de ambos são diminuídos. Aumenta a produção de vitamina C, e isso, por sua vez, impede o acúmulo de vitamina A pelo fígado. Com base nesses recursos, os farmacêuticos produziram drogas que levam em conta todos os recursos - Triovit, Tri-Vi Plus e similares.

A vitamina E - tocoferóis, existe em oito espécies com uma função específica de cada um, mas a principal variedade é o alfa-tocoferol. Fonte:

  • óleos vegetais das sementes de oliveira, girassol, soja.

As funções consistem em um poderoso efeito antioxidante, potencializando as propriedades protetoras do organismo, protegendo a vitamina A da oxidação, alimentando os músculos no nível celular, tendo um efeito positivo na gravidez e no sistema endócrino, reduzindo os processos inflamatórios. A indústria produz a droga:

Para recepção recomenda-se em um complexo com a vitamina A - caroteno e os produtos ricos em gorduras. É indesejável para uso simultâneo com minerais, suplementos de ferro e medicamentos para convulsões, apenas separadamente. O aumento da dose de tocoferol é tomado em partes, em intervalos.

A vitamina D - calciferol, pertence ao grupo de substâncias orgânicas que são sintetizadas com a ajuda de ultravioleta na pele - colecalciferol e vêm com alimentos - ergocalciferol. Calciferols entra no corpo de:

  • frutos do mar e caviar,
  • gema de ovo e cogumelos selvagens,
  • levedura e produtos lácteos.

É necessário garantir e controlar a absorção de fósforo com cálcio, reprodução e regulação celular, estimulação da síntese hormonal e participação em reações metabólicas. Preparações:

  • ergocalciferol com calcitriol,
  • alfa-calcidol com colecalciferol,
  • calcifediol com wigantol D.

A atividade da vitamina D é diferente do óleo de peixe. Recomenda-se aos médicos de vitamina D que combinem com gorduras vegetais, sendo então absorvido em noventa por cento e com um déficit de gordura com bile, a taxa estará no nível de sessenta por cento. É necessário levar em conta a absorção mais eficiente de análogos sintetizados, que não dependem de reservas de gordura e são considerados mais bem sucedidos do que os naturais.

Vitamina K - filoquinonas, um grupo de compostos sintetizados por bactérias ou provenientes de fontes externas.

  • todas as plantas verdes, especialmente vegetais folhosos.

Forma e fortalece os ossos, afeta a coagulação sanguínea e os vasos sanguíneos. Preparações:

Sua absorção reduz grandes doses de vitaminas A e E, drogas que reduzem o colesterol, como "Questran", antibióticos de amplo espectro, drogas com salicilatos.

As vitaminas são muito importantes, mas sua recepção deve ser correta e razoável, a fim de trazer benefícios tangíveis para o corpo.

Características das vitaminas do grupo B

As vitaminas do grupo B são substâncias hidrossolúveis que são facilmente destruídas pelo tratamento térmico, bem como sob a influência de cafeína, álcool, nicotina e açúcar refinado.

É impossível obter um excesso de vitaminas B através da ingestão de alimentos ricos neles, porque o seu excedente é removido do corpo humano juntamente com secreções fisiológicas. Mas no caso de medicação indiscriminada contendo vitaminas desse grupo, o excedente pode causar intoxicação, expressa em agitação geral, a ocorrência de cefaleia e insônia, aumento do pulso e, por vezes, o desenvolvimento de convulsões. Portanto, para tomar medicamentos que contenham vitaminas do grupo B, você precisa estritamente de receita médica.

A necessidade de tomar vitaminas do grupo B

A necessidade de preparações de vitaminas do complexo B está aumentando em pessoas que sofrem de várias doenças e usam antibióticos para tratamento. O fato é que, no processo de tomar antibióticos, as vitaminas do complexo B são muito ativamente eliminadas do corpo, o que é extremamente negativo para o curso do tratamento. Portanto, sua ingestão de alimentos claramente não é suficiente.

Em tais doenças do trato gastrointestinal como gastrite, úlcera péptica e colite, tomar medicamentos contendo vitaminas do grupo B é extremamente importante.

Aumento da fadiga, fadiga crônica, fraqueza, deficiência de memória e diminuição do desempenho indicam uma deficiência de vitaminas B no corpo e são a razão para a sua ingestão adicional. Se você não prestar atenção a esses sintomas a tempo, eles podem ser substituídos por distúrbios neurológicos tão sérios como nervosismo, sensação constante de medo, dormência e formigamento dos dedos das mãos e pés, distúrbios do sono e depressão prolongada.

A ingestão de vitaminas do grupo B, acompanhada do uso de sorventes, antibióticos, anticonvulsivantes, leva à sua falta de absorção.

O que é importante é a ingestão adicional de vitaminas B para mulheres grávidas e lactantes, bem como pessoas que usam contraceptivos hormonais.

Como tomar vitaminas do complexo B

Algumas vitaminas B, como B1, B2, B3, B6 e B12, que fazem parte de aditivos químicos e complexos vitamínicos, podem causar reações alérgicas. Portanto, é mais apropriado e seguro tirá-los da comida.

As vitaminas do grupo B são ricas em alimentos como carne, fígado, cenoura, repolho, peixe do mar, ovos, manteiga, batatas, nozes, cereais, levedo de cerveja, frutas amarelas, partes verdes de plantas e laticínios.
Ao tomar vitaminas do grupo B, deve-se levar em conta que sua ação simultânea no corpo dá melhores resultados do que tomar cada vitamina do grupo separadamente. Em produtos naturais, essas substâncias estão mais presentes nos mesmos produtos, o que explica a ocorrência de uma falta de vitaminas do complexo B com nutrição inadequada. Portanto, se você decidir enriquecer seu corpo com essas vitaminas, seu cardápio diário deve consistir de uma grande variedade de alimentos em que eles estão contidos.

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Como tomar vitaminas?

Quer saber como tomar vitaminas? Para obter o máximo benefício das vitaminas, elas devem ser tomadas corretamente. Não beba as mesmas vitaminas o tempo todo. Tome um curso de alguma vitamina e substitua-as por outras. Entre cursos de suplementos vitamínicos, faça uma pausa de duas a três semanas.

Leia atentamente as instruções anexadas às vitaminas. Se for dito que eles devem ser bebidos durante uma refeição ou após uma refeição, eles devem ser tomados exatamente no tempo especificado. Se está escrito para levar 30 minutos após uma refeição, então deve ser feito como está escrito nas instruções.

Todas as vitaminas podem ser divididas em dois grupos:

Vitaminas solúveis em água não se acumulam no corpo e devem ser tomadas com alimentos. Estes incluem - vitaminas H, C, B (B5, B2, B1, B12, B6)
As vitaminas lipossolúveis (A, D.K, F e E) tendem a se acumular no organismo, portanto você precisa monitorar sua dosagem com mais cuidado.

Como tomar vitaminas?

Se você está interessado em saber a que horas tomar as vitaminas, então, sem dúvida, a melhor hora para tomar vitaminas é de manhã, após as refeições. Mas, em nenhum caso, não deve comê-los com o estômago vazio. Você não pode tomar vitaminas se for tratado com antibióticos. Trate-os com cuidado e durante o tratamento com qualquer medicação. Consulta com um médico em tais situações é uma obrigação. Se você tem alergias alimentares, deve ter muito cuidado ao tomar os preparados vitamínicos.

Leia as instruções. Se você não ler mastigáveis ​​na embalagem, engula os comprimidos ou cápsulas inteiros. Caso contrário, se não for devidamente tomado, algumas das vitaminas são destruídas. Como tomar vitaminas em cápsulas escrevemos separadamente. Tais vitaminas não devem ser lavadas com refrigerante, leite ou suco. Isso impedirá a absorção de substâncias úteis.

Quanto tempo para tomar vitaminas?

Complexos multivitamínicos são recomendados para tomar uma a três vezes por ano. A fim de evitar esses medicamentos prescritos cursos de um a dois meses. Se as análises mostrarem que não há elementos traços suficientes no corpo, então é necessário escolher um complexo vitamínico com minerais apropriados. Devem ser tomadas da mesma maneira em cursos de um a dois meses, de uma a três vezes por ano. Nos períodos em que você não toma multivitaminas, deve beber ácido ascórbico, 50-75 mg. por dia.

Que vitaminas tomar no outono?

Outono - é hora de fortes chuvas, frio e avitaminose. Durante este período, o maior surto de várias doenças associadas ao enfraquecimento do sistema imunológico. Portanto, para manter o corpo deve tomar vitaminas. As principais vitaminas do outono são: vitamina C, B6, vitaminas A, D e E. Além disso, complexos vitamínicos que consistem em zinco, selênio e componentes adicionais, como ginseng, capim-limão e equinácea, são eficazes.

Vamos dar uma olhada nas vitaminas que devem ser tomadas no período do outono:

  • Vitamina B6. Esta vitamina é mais importante no outono. Ele é responsável pelo trabalho do sistema cardiovascular e nervoso do corpo. O melhor assistente na formação da imunidade.
  • Vitamina C - ácido ascórbico. Sem essa vitamina não pode fazer no outono. A vitamina C melhora o estado geral do corpo, desempenha um papel importante no metabolismo, melhora a imunidade.
  • Vitamina E. Remove toxinas do corpo. É indispensável no período do outono.
  • Vitamina A. É necessário manter um bom estado dos dentes, cabelos no outono. Fortalece o sistema imunológico Protege contra vários resfriados, infecções do trato respiratório, influenza. Entre outras coisas, desempenha um papel importante na normalização do metabolismo. Retarda o processo de envelhecimento.
  • Vitamina D. É indispensável no outono, quando o sol não é suficiente. Previne a ocorrência de osteoporose, está envolvida no metabolismo mineral.

As vitaminas são necessárias para a maioria dos processos mais importantes que ocorrem no corpo, portanto, deve haver um número suficiente deles, especialmente para um organismo jovem e em crescimento. O ritmo de vida moderno, a dieta irregular e irregular claramente não melhora a situação com vitaminas, e a sua falta torna-se muito evidente. Fadiga e fraqueza aumentadas, aparência insalubre, unhas quebradiças e cabelo - uma consequência da falta de vitaminas no corpo. E até a nutrição não é garantia de saturação do corpo com todas as substâncias necessárias. É por isso que você precisa ajudar seu corpo. A seleção moderna de multivitaminas é enorme! Resta apenas escolher aqueles que mais lhe agradam.

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Nomes de vitaminas do complexo B

Даже если ваш город – не огромный мегаполис, урбанистический образ жизни не отменить. Обилие техники, продолжительные часы за работой, стрессы негативно сказываются на здоровье. Комплекс витаминов группы В – кладезь, который восполнит нехватку полезных веществ в организме. На этих элементах основываются здоровье, красота, правильный обмен веществ и энергообмен. Узнайте о необходимости конкретных продуктов в рационе и комплекса препаратов, содержащих в организме витамины группы В, а также проблемах при их дефиците.

Польза витаминов группы B

Você definitivamente ouviu falar sobre os enormes benefícios do complexo deste grupo de vitaminas. Cada elemento desempenha sua função, responsável pelos processos vitais. Eles não podem substituir um ao outro no complexo, então a falta de um único tipo de vitamina leva à destruição de todo o sistema. O grupo tem 6 componentes incluídos em uma variedade de mecanismos metabólicos. Vamos nos familiarizar mais detalhadamente com cada elemento do complexo e a taxa diária.

B1 é conhecido como "tiamina" ou "pirofosfato de tiamina". A vitamina está envolvida no metabolismo de gorduras, sais, carboidratos, proteínas no corpo. O principal elemento do sistema - o cérebro - funciona totalmente apenas quando é fornecido com tiamina. A vitamina B1 é responsável pela normalização do sistema digestivo, estimulação do apetite, o que leva ao aumento da capacidade de trabalho. A taxa diária de substância para um adulto é de 1,3 mg, para mulheres grávidas - 1,6 mg, para crianças até aos 3 anos de idade - 0,8 mg. A falta de tiamina leva a uma falta de coordenação, sono, calma e resistência no sistema nervoso.

A riboflavina (B2) é responsável pela normalização das reações energéticas. Os principais processos que ocorrem com a ajuda desta vitamina são o desenvolvimento, criação, regeneração de tecidos do corpo, a combinação de anticorpos e células do sangue. Norma riboflavina B2 no corpo contribui para o trabalho coordenado do esqueleto, músculos, imunidade, sistema digestivo e formação de sangue. É necessário para o cabelo, pele, unhas, por isso com a falta de vitamina se deterioram (caracterizada pela fragilidade, letargia). A norma diária para adultos é de 1,2 mg, para uma criança de 4 anos de idade - 0,6 mg, para mulheres grávidas - 1,6 mg.

Ácido nicotínico, vitamina PP ou B3 - em guarda da epiderme. Seu trabalho é o estímulo da respiração da pele. O ácido nicotínico regula a circulação sanguínea, normaliza os processos dos vasos sanguíneos, reduz o colesterol e protege contra a aterosclerose. A série "nicotina" de vitamina B do grupo impede o desenvolvimento da pelagra. A taxa diária de ácido nicotínico para um organismo adulto é de 15 mg, para um bebê de 5 anos de idade, 8 mg, para uma mulher grávida de 18 mg.

O ácido pantotênico, ou B5, é responsável pelo tônus ​​normal do tecido muscular, regulação do calor corporal e função cardíaca. A vitamina participa da síntese de hormônios adrenais e anticorpos sanguíneos, protegendo o corpo de doenças infecciosas, substâncias tóxicas e câncer. Com uma falta de B5, tontura, náusea, dores de cabeça, insônia ocorrem. A ingestão diária de uma vitamina para um corpo adulto por dia é de 6 mg, para uma criança de 5 anos de idade, 4 mg, para uma mulher grávida de 8 mg.

A piridoxina, ou B6, está envolvida nas reações conectivas dos aminoácidos do corpo. A vitamina ajuda a produzir enzimas e hormônios, quebrar as gorduras, diminuindo os níveis de colesterol. A falta de piridoxina pode levar à anemia, uma regressão dos processos do sistema cardiovascular. Se houver falta de vitamina B6 em seu corpo, isso levará facilmente à dermatite, depressão, náusea, vômito e deterioração dos tecidos da pele. A taxa diária para um adulto é de 2,1 mg, para uma criança de 5 anos de idade, 1,2 mg, para uma mulher grávida de 2,5 mg.

O ácido fólico, ou B9, é essencial para a gravidez. A vitamina é responsável pela criação de um sistema nervoso normal, a circulação sanguínea, o crescimento atempado do feto. Se o corpo tem ácido fólico suficiente, então o período menstrual em adolescentes é indolor, a menopausa em mulheres é sem complicações, e em mulheres grávidas o risco de parto prematuro é minimizado. A hipovitaminose B9 leva à anemia, à leucemia do corpo, à irritabilidade, à apatia e à insônia. A taxa diária de ácido fólico para adultos e crianças é de 0,2 mg, para raparigas grávidas e lactantes - 0,3 mg.

Cianocobalamina, ou B12, é importante no processo de criação de glóbulos vermelhos e síntese de hemoglobina. A vitamina promove a produção de anticorpos no corpo, contra vírus e infecções. O fluxo de processos no sistema reprodutor masculino requer elementos de B12. A ingestão diária de uma vitamina para um adulto é de 3 microgramas, para crianças de 5 anos de idade é de 1,6 microgramas, para mulheres grávidas é de 4 microgramas.

Como tomar vitaminas do grupo B em comprimidos

Se você notar os menores sinais de hipovitaminose, você precisa incluir uma fonte adicional de vitaminas do grupo B. Nas farmácias você encontrará B1, B2, B6 e B12 em preparações, porque outros componentes são suficientes em alimentos. Qual é o complexo de vitaminas deste grupo para comprimidos? Você já ouviu falar sobre a síndrome da fadiga crônica mais de uma vez. A razão principal deste sentimento é a falta de um complexo de vitaminas do grupo B.

Instruções para cada droga irá explicar em detalhes como tomar quando é melhor beber comprimidos. A principal ação deste grupo é a liberação da energia do corpo para o processamento de carboidratos em glicose. Antes de iniciar um curso de vitaminas, converse com seu terapeuta sobre isso, aprenda as regras para tomá-lo e com que frequência usar os complexos-B. Examine as contra-indicações e só então compare os sintomas do seu corpo com o medicamento prescrito. Se a menor incerteza estiver presente, doe sangue para análise para determinar se você é alérgico à vitamina.

Neurovitan

Este é um multivitamínico (B1, B2, B6, B12), que é usado para doenças do sistema nervoso, vários neuralgia, fígado, parestesia, náusea no primeiro e terceiro trimestre de gravidez, lombalgia, falta desses elementos durante a lactação. Uma dieta desequilibrada, álcool e nicotina freqüentes, depleção do corpo também são razões para tomar um complexo B de vitaminas. O curso é de 2-4 semanas, a taxa diária determinada de acordo com as instruções. Os efeitos colaterais das alergias às vitaminas do complexo B - sob a forma de dermatite. Você não pode tirar com maior sensibilidade do corpo, combinado com álcool.

Neuromultivite

A farmacologia oferece um complexo de vitaminas solúveis em água do grupo B1, B6, B12. Para o efeito máximo, recomenda-se tomar comprimidos de vitamina B após as refeições, beber água ou chá. Curso e taxas diárias - para o seu médico. Entre os raros efeitos colaterais do corpo sobre a droga deste grupo: coceira, náuseas, o desenvolvimento de taquicardia. A neuromultivite é contraindicada para mulheres grávidas, crianças menores de 12 anos, pessoas que não toleram os componentes do complexo vitamínico. Aplica "Neuromultivitis" com:

Doppelgerts ativo magnésio mais: vitaminas do complexo B

Classificação farmacológica - suplementos dietéticos. A combinação de magnésio, ácido fólico, B1, B6, B12. A compatibilidade com outras drogas é possível. Antes de tomar, consulte o seu médico onde descobrir com que frequência você pode beber e a que horas tomar os comprimidos. Overdose não foi observado, contra-indicações - intolerância individual às vitaminas. Indicações de uso de um grupo de vitaminas:

  • fadiga aumentada
  • atividade física
  • a necessidade do corpo de energia adicional
  • estresse constante
  • fadiga após doenças graves.

Complexo de vitaminas do grupo b - complexo B

Este complexo contém B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 e componentes auxiliares. As vitaminas deste grupo aumentam a imunidade, melhoram e fortalecem o cabelo e as unhas. O complexo é utilizado com metabolismo prejudicado, distúrbios do sistema nervoso central, erupções cutâneas. As vitaminas nos alimentos nem sempre satisfazem as necessidades do corpo, por isso este complexo é tomado durante as refeições. A preparação complexa do grupo B é limitada para indivíduos com intolerância individual, para crianças de até 12 anos, para mulheres durante a gravidez e lactação.

Vitaminas Superum

Se você está procurando um complexo barato de vitaminas B do grupo, então SUPLEMENTO Superum é só para o seu corpo. Contém B1, B2, B3, B6, B12, B9. O corpo precisa do complexo Superum, caso seja necessária uma fonte adicional de vitaminas, no caso do alcoolismo e do diabetes, para a estabilidade do sistema nervoso, para ganhar peso com o máximo de eficiência. Contra-indicações - intolerância individual. Para dados sobre a taxa diária do complexo e a duração do uso, entre em contato com seu médico.

Vitaminas em ampolas

Seu cabelo se desbotou, perdeu força e cor, caem constantemente? Não é necessário ir a procedimentos médicos caros ou comprar xampus de luxo para restaurar sua condição. Use ampolas de vitamina com componentes B1, B6, B9. Eles desempenham um papel importante para o cabelo - eles resistem à sua perda excessiva, são usados ​​no tratamento complexo contra a calvície, para a pele - eles impedem o envelhecimento rápido, aliviar a coceira. Como usar vitaminas em ampolas para cabelos? Algumas regras importantes de drogas complexas:

  • É necessário cortar a cabeça da ampola com uma lima de unha especial para evitar cortes e a perda de fragmentos. Quebre as embarcações com uma marca.
  • A ampola foi projetada para uso único. Se a receita disser para tomar uma quantidade menor de vitaminas, depois de um tempo o líquido no recipiente aberto não será mais útil.
  • A concentração de fundos na ampola é tão significativa que você precisa evitar o excesso. A dosagem deve ser clara e precisa.
  • Aplique o conteúdo da ampola necessária no couro cabeludo. Isto alcança o efeito benéfico máximo, as vitaminas deste grupo absorvem-se nos navios, nas camadas da epiderme são processos metabólicos mais rápidos.

Como picar vitaminas do grupo B

Os médicos prescrevem injeções intravenosas ou intramusculares para pacientes que têm uma nutrição limitada ou têm uma doença (osteocondrose, diabetes). Posso misturar vitaminas do grupo B? Não Se vários componentes são prescritos para você, você engasga a injeção alternadamente - hoje B1, amanhã B6 e além. Você pode fazer injeções intramusculares na nádega, depois de lavar as mãos, esfregando o local da injeção com álcool. Intravenosa - somente para a enfermeira, se você ou os membros da família não tiverem a educação médica apropriada.

Conselho de vídeo: sintomas de falta de vitaminas do complexo B

Do vídeo você aprenderá sobre os primeiros sinais de falta de vitaminas nesse grupo. Não espere sintomas óbvios com os quais você obviamente terá que consultar um médico. Uma pequena falta de nutrientes é fácil de encher com um rápido curso de pílulas, cápsulas, se você sabe que na comida você não obterá a taxa diária necessária de vitaminas deste grupo. Informações e dicas do vídeo postado abaixo serão úteis para você, mesmo se você suspeitar apenas porque seu cabelo está constantemente caindo ou sua pele se torna viscosa.

Comentários dos resultados de tomar vitaminas do grupo b

Alain, 32 anos: tive problemas de cabelo terríveis depois da minha segunda gravidez. Quando o primeiro bebê nasceu, eu não observei isso realmente. E então, de repente, o cabelo começou a cair em tufos dos quais um chapéu teria se reunido. Eu fui ao médico para receitas. Entre toda a lista, fui mais abordado por uma máscara capilar com vitamina B12 para queda de cabelo. As vertentes tornaram-se cada vez mais fortes, estou impressionado com o resultado.

Marina, 26 anos: O estresse freqüente devido à mudança de trabalho levou ao fato de que o sistema nervoso estava apenas abalado. Eu procurei um neurologista para um sedativo. Ele disse que as ervas daninhas não resolveriam este problema e recomendou que eu reabasteça o equilíbrio de vitaminas no corpo. Eu estudei todas as informações em que tiamina e ácido fólico estão contidos. Eu fui ajudado por vitaminas complexas.

Katerina, 23 anos: Eu também estava preocupada com o problema da queda de cabelo. Eu queria rapidamente ter um cabelo brilhante e forte, então decidi que não seria capaz de me limitar a um pacote para obter um efeito positivo. Depois de consultar o médico, ele ajudou a conduzir um longo ciclo de cápsulas de vitamina com interrupções para que o cabelo parecesse saudável.

1. Avalie se você está em risco

Se você tiver a sorte de dormir o suficiente todos os dias, coma apenas os produtos mais frescos e de melhor qualidade, basta estar ao ar livre e ao sol, brilhar de felicidade e saúde e perseguir pessoas como eu, que recomendam que você mude alguma coisa em sua vida. .

Mas é mais provável que você não seja um deles. A maioria das pessoas hoje ainda não consegue prestar atenção suficiente à sua dieta.

Talvez você queira perder peso. Não importa o quanto você fale sobre uma dieta balanceada, você evitará gordura e pão se você usar jeans menores. Os alunos durante a sessão, ou aqueles que viajam para trabalhar no outro lado da cidade por duas horas em um sentido, geralmente não atendem à qualidade dos produtos: ele interceptou algo em movimento - e ordenou. Mas o fardo do corpo com uma vida tão grande.

2. Determine o que você realmente não tem

Se você decidir por conta própria para determinar quais vitaminas e microelementos você está perdendo, você terá que estudar o assunto cuidadosamente. A crença comum de que a boa visão requer vitamina A, ascorbing, o salvará de um resfriado, e o cálcio proporcionará força aos seus ossos e dentes, muito superficialmente.

Você pode entender a pergunta de duas maneiras:

  1. Estudar os sintomas da falta de vitaminas e oligoelementos no organismo. Então você obtém uma imagem mais precisa de sua condição.
  2. Passe a análise - desta forma é mais fácil e rápido.
alexraths / Depositphotos.com

3. Analise sua dieta

Não se apóie simultaneamente em produtos ricos em substâncias essenciais e use drogas. Por exemplo, 100 gramas de queijo duro já contém metade da taxa diária de cálcio. O fígado bovino cobre a dose diária recomendada de vitamina A 30 gramas. 200 gramas de brócolis contém 2 a 3 vezes a ingestão diária de vitamina C. Mas, para obter uma ingestão diária de vitamina B6, você precisa ingerir cerca de 200 gramas de nozes (mais de 1.300kcal) ou 400g de milheto (mais de 1.500kcal) ou frango (mais de 800 kcal).

4. Entenda um pouco de bioquímica

Deve-se ter em mente que as vitaminas são lipossolúveis e solúveis em água. Os primeiros são A, D, E e K, o segundo - o resto. Também é importante entender que os oligoelementos são digeridos dos sais. Por via de regra, o método da recepção especificada nas instruções da preparação (em um estômago vazio, durante ou depois de uma refeição, bebendo água), assegura a absorção eficaz. No caso de produtos, isso funciona quando você adiciona creme azedo à cenoura: sem gordura, a vitamina A passa por você.

javiercorrea15 / Depositphotos.com

Para a assimilação de certos oligoelementos, são necessárias vitaminas: para o cálcio - D, para o ferro - C, para o magnésio - B6 e assim por diante. Portanto, se você comer muito queijo cottage, e você ainda não tem cálcio suficiente, você pode não ter vitamina D.

No entanto, é importante considerar que, por exemplo, as vitaminas A, D, E, B12 pode se acumular no corpo. Isso significa que você não pode exagerar. Ao mesmo tempo, altas doses de substâncias que não se acumulam no corpo não são tão perigosas. Por isso, não tenha medo se a medicina conter 200-300% da norma recomendada. Alguns fabricantes compensam assim a fraca absorção de substâncias.

Mas para se apoiar nos oligoelementos deve ser com cautela. O uso excessivo de um deles pode levar a uma diminuição na absorção do outro. Por exemplo, o cálcio reduz a absorção de magnésio e ferro e zinco - cálcio.

5. Não poupe na sua saúde

Em algum momento, a pessoa “boa” publicou uma lista de análogos baratos de drogas populares na web. Esta lista tornou-se megapopular entre as massas, e os consumidores decidiram que agora corporações “malvadas” não serão enganadas. Mas não se precipite em conclusões.

Em química, há um nível muito mais profundo do que o nome comercial de uma substância. Se o medicamento contiver a mesma palavra, isso não significa que as substâncias sejam idênticas. O que importa é o método de produção, matérias-primas, pureza - esses dados não estão na embalagem.

No caso de drogas contendo toda a gama de vitaminas e minerais, o preço pode desempenhar um papel crucial. Você provavelmente já ouviu falar que algumas vitaminas e minerais não são absorvidos ao mesmo tempo. Os fabricantes resolveram esse problema criando pílulas nas quais os componentes são dispostos em camadas (tente cortar a pílula). Isso naturalmente complica o processo de produção e aumenta o custo do produto final. Não o fato de que o preço de uma contrapartida barata não é reduzido pela simplificação da produção.

Você pode muito bem tentar adicionar alguns medicamentos à sua dieta, se sentir que está perdendo alguma coisa, e avaliar de maneira independente o efeito. No entanto, não os trate como doces, como foi o caso da União Soviética com bolas amarelas ou ascórbicas.

Assista ao vídeo: Conheça A VITAMINA Da BELEZA Juventude E Que Elimina As RUGAS!!! Dr. Lair Ribeiro Responde (Julho 2020).

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