Dicas Femininas

Como usar farelo para perda de peso

Pin
Send
Share
Send
Send


O que são farelo de trigo? Os benefícios e danos deste produto serão discutidos neste artigo. Também lhe diremos como eles obtêm farelo, o que está incluído em sua composição, por que eles são necessários e assim por diante.

Informações gerais sobre o produto dietético

O farelo de trigo, cujos benefícios e malefícios são motivo de controvérsia para muitos especialistas, é um alimento alimentar. Durante muito tempo, foi utilizado como alimento valioso e nutritivo para o gado e as aves. Para um homem, o farelo era considerado um resíduo de produção simples, obtido como resultado do processamento de grãos. No entanto, deve-se notar que na Rússia pré-revolucionária, o produto em questão ainda ajudou muitas pessoas a manter sua saúde.

Farelo de trigo - que tipo de produto?

Você sabe como o farelo de trigo é feito? Os benefícios e danos deste produto dependem diretamente do método de sua produção.

Após a colheita do grão, ele deve ter uma aparência comercializável e fazer tudo para que possa ser comido. Como resultado deste processamento, um subproduto chamado é formado, que é uma casca dura de grãos. Isso é farelo. E não importa em absoluto que tipo de grão foi processado (trigo, cevada, centeio, trigo sarraceno ou aveia). Em qualquer caso, o desperdício permanece na forma de suas conchas.

Também o farelo é chamado de casca e o menor pó, que é formado depois que os grãos são moídos, limpos e depois enviados para a fabricação de farinha ou cereais. A propósito, no futuro é da farinha que os pães saborosos, mas não muito saudáveis ​​se fazem. É deles que as pessoas ganham peso com segurança. Quanto ao farelo, é um produto secundário da produção. Seu uso não contribui para o acúmulo de gordura.

Composição Bran

Qual é a composição do farelo de trigo? Comentários de especialistas afirmam que tal produto inclui carboidratos, proteínas e gorduras. Além disso, contém muitas vitaminas e minerais. No entanto, a maioria dos farelo contém fibra e fibras grossas.

Então, quais as substâncias que estão disponíveis farelo de trigo (o preço do produto será apresentado um pouco menor)? Estes incluem cinza, amido, di e monossacarídeos, proteínas, ácidos graxos insaturados, fibra alimentar e água. Além disso, este produto contém vitaminas como B1, PP, E e B2.

Quanto aos minerais, eles também estão cheios de farelo (zinco e potássio, magnésio e selênio, cálcio e sódio, fósforo e ferro, cobre e cromo).

Farelo de trigo: os benefícios e danos

À primeira vista, pode parecer que farelo é apenas lixo e material residual. No entanto, este não é o caso. O farelo é um produto alimentar muito valioso. Pode ser usado para qualquer doença que não se queixe às pessoas e àquelas que querem melhorar sua saúde.

Como mencionado acima, a composição do farelo inclui uma enorme quantidade de fibra e fibra dietética, bem como gorduras poliinsaturadas, carboidratos, proteínas e proteínas. Oligoelementos e vitaminas também são componentes deste produto. É por isso que um grande número de receitas dietéticas inclui um ingrediente como o farelo de trigo. Comentários nutricionistas dizem que eles são muito bons para saturar o corpo humano, mas eles não são muito ricos em calorias.

Propriedades úteis do produto

Farelo de trigo de pão, bem como o farelo habitual contêm beta-glucanos. Este polissacarídeo é capaz de ligar ácidos graxos no intestino e reduzir significativamente os níveis de colesterol. Portanto, podemos concluir com segurança que este produto ajuda a limpar os vasos.

Há selênio no farelo. Em combinação com a vitamina E, está diretamente envolvido em todos os processos oxidativos no corpo, bem como na síntese de células de DNA.

Farelo de trigo, cujo preço não é muito alto e é de cerca de 90 rublos por 500 g, deve definitivamente ser incluído em sua dieta para aqueles que sofrem de diabetes. Afinal, adicionando um par de colheres do produto secundário na comida, você pode facilmente alterar o índice glicêmico de qualquer prato.

Também deve ser notado que com o uso regular de trigo ou qualquer outro farelo, não apenas o nível de açúcar no sangue diminui, mas a imunidade é fortalecida, e o metabolismo melhora.

O farelo de trigo triturado e granulado é a principal fonte de fibra grossa, fibra e oligoelementos. Tal produto é comparável a uma escova convencional. Ele remove facilmente todo o excesso de um corpo humano e também melhora a motilidade intestinal e lida facilmente com a constipação.

Poucas pessoas sabem, mas o farelo pode absorver muitas toxinas que se acumulam no corpo. Estas são fibras bastante grosseiras que não são digeridas e absorvidas pelo corpo. Eles só incham dentro do intestino, limpam e também absorvem gorduras, excesso de água e toxinas.

Vantagens do farelo

Farelo de trigo crocante definitivamente deve ser incluído em sua dieta. Por causa disto, a microflora benéfica dos seus intestinos aumentará visivelmente o seu crescimento. Isso se deve ao fato de que o farelo é cheio de fibras, e nada impedirá que a flora se multiplique e realize suas tarefas diretas.

Com um intestino saudável, a aparência de uma pessoa se torna mais atraente e saudável. Unhas, cabelo e pele também têm uma aparência bem cuidada.

Nós não podemos dizer que o farelo é um bloqueador natural de calorias. Ao consumir esse produto todos os dias, você pode facilmente regular seu peso. Dá uma sensação de plenitude, mas não contém muitas calorias.

Entrando no estômago, farelo inchar, e parece a uma pessoa que ele já está cheio. No entanto, deve ser lembrado que sem esforço físico adicional, usando apenas uma casca de trigo, será muito difícil obter resultados na perda de peso.

Bran não é uma maneira de perder peso, mas apenas um pequeno componente de todo o complexo de medidas individuais.

Parece, afinal, os benefícios do farelo de trigo são indiscutíveis para o corpo humano. No entanto, não se esqueça que qualquer produto tem suas próprias contra-indicações. Além disso, seu abuso pode ser bastante prejudicial.

Em vista do fato de que, em alguns casos, um regime de preservação é necessário para o estômago, e o farelo é um alimento bastante grosseiro, eles são contraindicados em:

Também deve ser notado que em nenhum caso você pode combinar o uso de farelo de trigo com uma dieta de baixa caloria. Como resultado deste regime, você pode experimentar um colapso, bem como um esgotamento do corpo.

Bran ligar e remover não só escórias, mas também substâncias úteis. A este respeito, o seu uso a longo prazo pode facilmente levar a uma deficiência de certos oligoelementos ou hipovitaminose.

A dose diária de farelo de trigo para humanos não deve exceder 30 gramas.

Farelo de trigo: como tirar?

A maioria das pessoas não tem ideia de que tal produto possa ser consumido. E quanto mais cedo você dominar essa informação, mais cedo começará a levar um estilo de vida saudável.

Como deve ser feito o farelo de trigo? Como levá-los na comida? Essas perguntas são frequentemente feitas por pessoas que optam por se livrar de problemas de saúde de maneira natural.

Muitas donas de casa acreditam erroneamente que você pode cozinhar mingau de farelo. Realmente é. No entanto, durante o tratamento térmico, a maioria dos nutrientes do produto evapora. A este respeito, os especialistas recomendam incluir em sua dieta apenas farelo de trigo cru. Como comê-los? Para fazer isso, 2-3 colheres de sobremesa do produto podem ser misturadas com iogurte natural e aproveitar o processo de cicatrização. Além disso, o farelo é muitas vezes adicionado ao mingau já cozido e ligeiramente arrefecido.

Se você decidir usar farelo no café da manhã, deve ser regado com água potável regularmente.

Onde eles são vendidos?

Trigo e outros tipos de farelo podem ser adquiridos em qualquer farmácia. Além disso, tal produto é frequentemente vendido em supermercados entre os produtos diabéticos. Também pode ser encontrado no mercado.

Antes de comer farelo, lembre-se que o nosso ambiente está poluído. Portanto, para reduzir o efeito de toxinas e outras substâncias nocivas no corpo humano, este produto é recomendado para ser desinfetado. Para fazer isso, você pode mergulhá-lo na água, drenando-o periodicamente.

Além disso, o farelo geralmente desinfeta o forno e o microondas. No entanto, vale a pena notar que, enquanto algumas das vitaminas e minerais evaporam.

Posso dar para as crianças?

Para normalizar o trabalho do sistema digestivo, as crianças devem receber farelo somente após três anos de vida. Neste caso, o produto deve ser pré-embebido em água. É desejável usá-lo na idade de crianças em conjunto com a comida principal.

Princípio do farelo para emagrecimento

O farelo é um resíduo que aparece durante a produção de farinha. Como se sabe, restos de cereais (germes de sementes, cascas de grãos, etc.) se acumulam nas fábricas. Eles são filtrados, porque para a farinha do mais alto grau esses componentes não são adequados. No entanto, é na sua estrutura que a massa de elementos úteis é concentrada.

O farelo usado para se livrar de quilos extras inclui vitaminas A e E, que são úteis para cabelos, grupos B, C, D, bem como ferro, magnésio, selênio, iodo, etc. Além disso, a composição do produto contém mais de 78% de fibra. Muitas pessoas não sabem, mas a fibra do corpo humano praticamente não é absorvida. Sua principal tarefa é procurar por venenos e promover sua conclusão de maneira natural.

Tendo usado uma pequena colher de farelo, a composição incha 15-18 vezes, após o que se transforma em uma espécie de “aspirador de pó”. Começa a absorver o excesso de glicose, gorduras e produtos químicos, que são depositados no intestino devido ao consumo de salsichas e produtos de farinha, álcool, doces, etc. Quando o processo de absorção é concluído, o farelo sai com resíduos, limpando o corpo.

Propriedades positivas de farelo para emagrecimento

Qualidades úteis de farelo são alcançadas devido à fibra, macro e microelementos contidos neles. Considere os aspectos importantes em ordem.

  1. Com a ingestão regular de farelo, o intestino funciona como um relógio. Venenos são removidos, devido a isso, a pele se livrar da acne e inflamação, as unhas já não esfoliam e quebram. Diarréia e inchaço recuam, a cadeira fica cheia (1-2 vezes por dia). Neste caso, a figura é significativamente apertada, à medida que a elasticidade da pele melhora.
  2. Se você observar a quantidade permitida para o consumo diário, os metais pesados ​​não têm tempo de acumular nas paredes do intestino e do estômago, na cavidade dos vasos sanguíneos e vasos sanguíneos. Fibra absorve elementos nocivos e os remove no menor tempo possível. Daqui a pessoa fica ativa, vigorosa.
  3. O sistema imunológico melhora significativamente, resfriados são mais facilmente tolerados, infecções por rotavírus e assim por diante.A função cardíaca é normalizada (a frequência cardíaca estabiliza), a pressão arterial pára, o inchaço das extremidades desaparece, o sono fica mais forte e a insônia desaparece em casos frequentes.
  4. Refeições que incluem farelo são ideais para diabéticos. Uma característica semelhante é conseguida através da normalização dos níveis de açúcar no sangue. A glicose retorna ao normal, evitando o risco de formação de placas de colesterol.
  5. Como os cereais pertencem a alimentos altamente calóricos, a saturação passa várias vezes mais rápido. Ao mesmo tempo, a comida é digerida por mais tempo, permitindo reduzir o apetite. Não há necessidade de lanches "prejudiciais", assim como outros alimentos ricos em gorduras e carboidratos anormais.

Tipos de farelo para perda de peso

Se falamos sobre todos os tipos de farelo, eles são o produto de processamento de milho, arroz, centeio, trigo, trigo mourisco, aveia, cevada, etc No entanto, especialistas no campo da nutrição adequada recomendam focando centeio, aveia e farelo de trigo. Sua composição é ideal para reduzir a massa corporal total. Estes tipos de cereais têm vantagens inegáveis ​​que você precisa saber. Vamos falar sobre eles em detalhes.

Farelo de trigo
Na maior parte, o farelo de trigo serve para prevenir a constipação e, inversamente, para eliminar a diarreia. A composição normaliza os intestinos e o estômago. Devido às novas vitaminas do grupo A, B2 - B6, E, D, o farelo normaliza o equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras, permitindo que você mantenha a proporção ideal dos componentes listados. Além disso, os cereais aliviam a pele da descamação devido à normalização do equilíbrio de sal e água. Além disso, o farelo de trigo promove a circulação sanguínea acelerada e melhora todos os processos metabólicos no corpo.

Farelo de centeio
Nenhum produto menos eficaz que ajude a eliminar quilos extras é o farelo de centeio. Eles incluem cobre, potássio, selênio, vitaminas PP, B, E. Graças a isso, as refeições baseadas neste produto ajudam a se livrar da anemia, reduzem parcialmente o risco de desenvolver diabetes, cabelo limpo e unhas. Maior efeito é alcançado pela ingestão de farelo de centeio, juntamente com o trigo, porque os componentes complementares têm um efeito positivo sobre o trabalho de todos os órgãos internos.

Farelo de aveia
A melhor opção para o uso de farelo para perda de peso são os produtos obtidos após a produção de farinha de aveia. Especialistas no campo da alimentação saudável em uma só voz dizem que quebram as gorduras e removem os carboidratos extras várias vezes mais rápido que todos os outros tipos. Quando usado, o produto é aumentado em 20 vezes, o que é bom. A sensação de saciedade permanece muito mais longa, todos os venenos e toxinas são eliminados, o metabolismo volta ao normal. A hipertensão arterial é significativamente reduzida (para a marca ideal), a freqüência cardíaca estabiliza, o risco de desenvolver doenças do sistema circulatório desaparece.

Formar farelo de libertação para emagrecer

É importante entender que o peso final do corpo depois de se livrar dos quilos extras depende diretamente da seleção correta do farelo. Nos departamentos de supermercados você encontrará farelo em pó, pão, mistura granulada.

Como regra geral, a forma de uso depende de preferências pessoais, considere cada tipo em ordem e destaque os aspectos principais.

Farelo de pó
O produto mais ideal, tendo em conta a política de preços relativamente baixos (cerca de 15 rublos por 1 saqueta). O pó de farelo é altamente popular entre os amantes da perda de peso adequada, por isso faz sentido olhar para ele.

Alguns fabricantes produzem misturas em pó com a adição de nozes, sementes de abóbora ou girassol, rosa selvagem, cardo de leite. Esses componentes aprimoram a ação em 1,5 a 2 vezes, o que simplifica bastante a tarefa.

Hoje, o pó de farelo da Finlândia, no qual a famosa dieta de Pierre Ducane é baseada, está ganhando popularidade especial. Segundo os especialistas, a composição é semelhante ao produto russo, mas o preço varia entre 80-150 rublos por 1 saqueta. Pagar demais ou não pela marca escandinava é um assunto pessoal.

Farelo granulado
Os grânulos são prensados ​​em pó de farelo, mas os benefícios dessa forma de liberação são muito menores. O produto é muito mais conveniente de usar, mas muito mais caro para comprar. Como mostra a prática, a duração da perda de peso ao tomar grânulos mais tempo do que em outras formas de libertação, por razões desconhecidas. Se você já usou farelo em pó, os grânulos parecerão mais saturados, sem sabor. Esse recurso é obtido pela adição de sabores que não têm nenhum benefício.

Pão de farelo
Crispbreads baseados em farelo ganharam ampla popularidade. Eles são agradáveis ​​ao gosto, têm um preço relativamente baixo, servem como um complemento para o primeiro e segundo cursos. O pão pode ser comido em combinação com farelo em pó ou granulado. Eles podem fazer um lanche no escritório ou no “modo rápido”, basta adicionar um pedaço de peixe, legumes ou carne ao produto. A desvantagem dos pães é considerada sua baixa eficiência. Este produto praticamente não traz os benefícios, mas não haverá danos do uso.

Características do uso de farelo para perda de peso

Farelo - produto suficientemente alto teor calórico, independentemente do tipo e forma de liberação. Nutricionistas experientes em uma só voz dizem que o produto deve ser adicionado à dieta básica várias vezes ao dia. No entanto, como em qualquer outro negócio, a perda de peso baseada em farelo inclui vários recursos que devem ser considerados. Você não deve esperar por um milagre após o final de 2-3 dias após o início da recepção, o corpo deve se reestruturar.

  1. O principal aspecto da perda de peso devido ao farelo é o seu uso junto com abundância de fluido. Todos os dias você precisa beber pelo menos 2,3-2,7 litros. filtrada ou derreter a água. A recomendação é relevante tanto no verão quanto no inverno. Se você sentir aperto na pele, a quantidade deve ser aumentada para 3 litros. por dia. Важно соблюдать данное правило, поскольку при недостатке жидкости отруби начнут скапливаться в организме вместе с впитываемыми токсинами. Такой исход событий приведёт к запорам, апатии, раздражительности, ухудшению циркуляции крови. Помимо воды налегайте на свежевыжатые соки, морсы и компоты без сахара, смузи на основе сезонных ягод, травяные чаи.
  2. Para apaziguar a fome violenta ajudará o uso do farelo em pó por meia hora antes da refeição principal (apenas café da manhã, almoço ou jantar). O suficiente para derramar 25 gramas. produto 110-125 ml. água fervente, insistir por 20 minutos e consumir com o estômago vazio. Devido ao inchaço da composição, a mistura reduzirá rapidamente o apetite, o que permitirá que você coma muito menos. Depois do tempo, você pode repetir tais manipulações, a coisa principal - não executá-las antes do jantar.
  3. Você pode usar farelo como um prato separado. Ao mesmo tempo, o tempo de recepção não importa (café da manhã, lanche da tarde, almoço, jantar). O principal é observar a higiene dos alimentos, não se sentar à mesa mais de 4 horas antes de deitar. Se a refeição, por algum motivo, sair mais tarde, dissolva a composição em pó ou granular em um copo de kefir desnatado, leite desnatado quente, suco espremido na hora ou compota sem açúcar. Você também pode misturar o produto com queijo cottage, ryazhenka, iogurte natural sem aditivos e sabores. Com base na preferência pessoal, adicione canela moída, sementes de papoula, frutas sazonais ou congeladas, frutas, passas ou damascos secos.
  4. Se você pertence à categoria de pessoas que não toleram o farelo em sua forma pura, adicione a composição em pó nos pratos principais. Prepare goulash, em vez de farinha, adicione o farelo. Você também pode misturar o creme azedo com o produto, depois assar a carne ou pescar na marinada. Não é proibido adicionar a mistura aos primeiros pratos, sobremesas, saladas. O principal é cumprir a dosagem diária, não aumentar ou diminuir.
  5. Se você não quiser usar farelo na forma de mingau ou adicioná-lo aos pratos principais, prepare uma bebida curativa. Despeje 1,3-1,5 litros na panela esmaltada. água, leve a composição para ferver, reduza o calor. Comece devagar despeje 70-80 gr. farelo enquanto mexendo. Opcionalmente, você pode adicionar 30 gramas. cereal de linho. Tomit a composição em fogo lento por 20 minutos, depois esfriar e tomar 100 gr. produto como um lanche entre pratos principais, mas não mais de 4 vezes por dia.

Devido ao alto teor de fibras (mais de 80%), o farelo é valorizado pelas suas propriedades absorventes. Eles livram o corpo de toxinas e toxinas, normalizam o músculo cardíaco e a pressão sanguínea. Contra-indicações para o uso do produto é a presença de gastrite, úlceras, intolerância individual à fibra e proteína, a formação de aderências e erosão. Durante o curso, monitore cuidadosamente o estado de saúde, se necessário, pare de usar.

Pouco sobre a composição química

Devido ao fato de que o farelo é um tipo de resíduo do processamento de grãos, muitos são bastante céticos sobre eles. De fato, é nas cascas de frutas, na camada de aleurona e no embrião que a parte principal de todas as valiosas substâncias biológicas das culturas de grãos está concentrada.

Refinado a partir de casca e grão germinativo, apenas 10% mantém suas características úteis originais

Interesse prático para a saúde humana é todas as variedades de farelo. Os nomes dependem da origem de origem:

  • trigo
  • centeio
  • Arroz
  • aveia, etc.

O centeio e o farelo de trigo são considerados os mais amplamente distribuídos e menos nutritivos. Comece melhor com o trigo. Eles são mais fáceis de digerir e são um depósito de nutrientes.

Benefícios do farelo de trigo

Tripas de frutas de trigo têm uma composição rica. Portanto, eles são amplamente utilizados em cosmetologia e medicina tradicional. Devido à presença de uma grande quantidade de fibra dietética natural, o farelo de trigo é uma "escova" de limpeza para todo o corpo. Juntamente com um alto teor de elementos biologicamente ativos, ajuda a lidar com muitas condições patológicas.

Assim, a principal função do farelo de trigo é a melhora do trato gastrointestinal. A celulose é um excelente meio de combater a dysbacteriosis, uma vez que ajuda o crescimento da microflora saudável no intestino. Estimulação do peristaltismo e adsorção ativa de escórias, toxinas e carcinógenos não só atuam como a melhor prevenção da constipação, mas também dificultam o desenvolvimento de processos de putrefação. Isso, por sua vez, reduz significativamente o risco de desenvolver câncer gastrointestinal.

Além disso, comer conchas de cereais ativa a atividade do pâncreas e do fígado. E devido ao efeito colerético, a normalização da circulação biliar no corpo é alcançada.

Os benefícios do farelo não se limitam aos efeitos benéficos no trato digestivo. Além disso, eles contribuem para:

  1. Fortalecer a imunidade e normalizar os processos metabólicos, devido ao alto teor de zinco e selênio.
  2. Normalização dos sistemas circulatório e cardiovascular. Uma alta porcentagem de cobre melhora a qualidade do sangue. O magnésio e o potássio estabilizam a frequência cardíaca. Um beta-glucano de ligação a ácidos gordos reduz o colesterol, limpando os vasos sanguíneos e aumentando a sua elasticidade. O resultado é uma redução no risco de muitas doenças: taquicardia, arritmias, doença arterial coronariana, placas ateroscleróticas e ataque cardíaco.
  3. Melhorando o sistema endócrino. Moagem de trigo reduz a taxa de aumento nos níveis de açúcar no sangue, diminuindo a absorção de carboidratos. Em alguns casos, o consumo regular de farelo permite que pacientes diabéticos reduzam significativamente o uso de medicamentos contendo insulina.
  4. Fortalecimento do sistema nervoso, para o funcionamento estável do que é responsável pela presença suficiente no corpo de manganês.
  5. Melhore a aparência geral. Isso é facilitado pela normalização da condição do cabelo e da pele, cuja qualidade depende diretamente do bom funcionamento do trato gastrointestinal e do fundo imunológico.

O alto teor de ácidos graxos causa um notável efeito rejuvenescedor. Em cosmetologia, o farelo é amplamente utilizado como ferramenta de elevação.

  • Estabilize os níveis hormonais e melhore a função sexual. Manter o equilíbrio certo de estrogênio no corpo feminino, com o qual as tripas de trigo lidam com sucesso, é a principal condição para prevenir a ocorrência de mioma, mastopatia, endometriose e câncer de mama. Comer farelo com sexo forte reduzirá o risco de oncologia da próstata e aumentará a potência.
  • Perda de peso. Este produto combina baixo teor calórico com a capacidade de saturação rápida e de longo prazo. Em combinação com a capacidade de remover o excesso de gordura e água do corpo, pode ser considerado um verdadeiro bloqueador do excesso de calorias. A este respeito, é amplamente utilizado em muitos métodos destinados a perder peso e recuperação geral.
  • Dependência de Conteúdo de Formulário

    Hoje, na farmácia e nas prateleiras, o farelo pode ser encontrado em um martelo ou moldado. O primeiro é um produto completamente natural que não sofre nenhum processamento adicional. Isso ajuda a preservar todas as propriedades curativas ao máximo. No entanto, existe o perigo do desenvolvimento de fungos ou microflora prejudicial, se as condições para o processamento de grãos estivessem longe do ideal.

    O farelo moldado (extrudido) é feito forçando a massa da resina através dos orifícios de moldagem com a ajuda do calor. Como resultado, são obtidos grânulos, flocos, paus e outras variedades deste produto. Esse processamento tem vantagens e desvantagens.

    As vantagens incluem:

    • o produto está pronto para uso, não são necessárias manipulações adicionais,
    • farelo extrusado é facilmente digerido
    • produto prensado pode ser tomado na estrada, usado para petiscar.

    As desvantagens do farelo extrusado incluem:

    • redução de componentes benéficos devido ao tratamento térmico,
    • a presença de farinha, realçadores de sabor e outros aditivos que aumentam o conteúdo calórico do produto.

    De acordo com nutricionistas e médicos, se o objetivo da moagem de trigo não é apenas a prevenção, mas o tratamento de certas doenças ou perda de peso, então é melhor parar a escolha do farelo natural. Exclusivamente, eles também são mostrados para uso por crianças pequenas que são sensíveis a aditivos alimentares.

    Se o teor calórico do produto extruído exceder 220 kcal, isso indica a presença de farinha em sua composição

    Contra-indicações

    Apesar da capacidade de melhorar o desempenho do trato gastrointestinal, o farelo de trigo é contra-indicado em pessoas com as seguintes doenças que ocorrem na fase aguda:

    • úlcera duodenal e estômago,
    • colite e enterite,
    • gastrite,
    • pancreatite
    • colecistite.

    Também comer um produto é contra-indicado na presença de aderências no trato gastrointestinal, sangramento intestinal e diarréia. Apesar da rara alergia a proteínas de cereais, isso pode acontecer se você for hipersensível.

    Você deve saber que o uso excessivo de longo prazo de cascas de cereais de trigo faz mais mal do que bem, pois leva à hipovitaminose. Afinal de contas, o farelo tem a capacidade de remover não apenas substâncias nocivas, mas também úteis. Pela mesma razão, eles não são recomendados para serem combinados com uma dieta de baixa caloria, o que pode causar um declínio acentuado na força e problemas de saúde.

    Ao tomar a medicação ao mesmo tempo, é necessário fazer pelo menos seis horas de intervalo entre o uso de alcatrão e drogas. Caso contrário, o efeito do último será reduzido a zero.

    Recomendações gerais e normas de uso

    O farelo moído deve ser pré-embebido em água por 30 a 40 minutos. É melhor se o líquido for drenado várias vezes e substituído por um limpo. Calcificação de farelo em um forno de latão e microondas, bem como cozinhar sopas e papas com base nele, contribui para uma diminuição acentuada da concentração de substâncias úteis. O produto inchado pode ser comido na forma pura (20-30 minutos antes de uma refeição) ou adicionado a pratos não quentes prontos.

    Introdução à dieta de farelo requer um aumento na taxa diária de ingestão de líquidos para pelo menos 2-2,5 litros.

    A principal condição para garantir o efeito terapêutico desejado é a ingestão adequada de líquidos.

    Com relação à ingestão diária recomendada, os especialistas aconselham que haja um produto em quantidade não superior a 30 gramas por dia. Esta dosagem é suficiente para garantir um efeito profilático e terapêutico.

    Neste caso, a familiaridade com o farelo deve começar com uma colher de chá por dia. Gradualmente, ao longo de quatorze dias, a quantidade consumida deve ser reduzida para duas ou três colheres de sopa. Recomenda-se que o curso inicial não exceda 10 a 14 dias, após o qual você deve fazer uma pausa de 1 a 2 semanas.

    A duração dos cursos de tratamento com uma dosagem máxima não deve exceder 4-6 semanas. Isto é seguido por uma pausa obrigatória por 14 a 21 dias. Uma dose profilática de uma a duas colheres de chá pode ser tomada por um longo período de tempo: até 2-3 meses.

    Use durante a gravidez

    Esperar por um bebê não é apenas uma excitação alegre, mas também problemas muito reais na forma de ganho de peso, inchaço e agravamento da motilidade intestinal.

    Cerca de 30% das mulheres grávidas sofrem regularmente de obstipação.

    O uso de farelo é útil em qualquer fase da gravidez, se não houver patologias do seu curso e aumento do tônus ​​uterino. A exceção pode ser mulheres que anteriormente tinham sérios problemas com o trato gastrointestinal.

    Para a prevenção da constipação e eliminar o edema, basta comer uma ou duas colheres de sopa de farelo por dia durante 7 a 10 dias. É melhor usar o produto de manhã em um estômago vazio meia hora antes de uma refeição ou cozinhar sopas com base no caldo de farelo. Depois disso, você precisa fazer uma pausa por várias semanas.

    Farelo e amamentação

    Após o parto, o corpo feminino está sujeito a alterações hormonais e a uma deficiência de muitos elementos micro e macro. Portanto, cascas de cereais de trigo são capazes de trazer um grande benefício para as mães que amamentam. Além disso, uma decocção baseada neles ajudará a lidar com um resfriado quando a medicação for proibida.

    Você pode adicionar farelo à sua dieta a partir do momento em que seu bebê atinge os três meses de idade. Você precisa começar com uma colher de chá de manhã antes de alimentar as migalhas. Depois disso, você deve observar atentamente a condição da criança durante o dia. Se não foram identificadas reações alérgicas, flatulência ou cólicas, o farelo pode ser incluído com segurança em sua dieta.

    Ao comer pão com farelo, não se esqueça de levá-los em conta na dosagem diária total.

    A taxa diária não deve exceder 25 g Não é recomendado o uso de farelo moldado com aditivos que possam causar alergias no bebê.

    Usar para o bebê

    Migalhas familiares com farelo não devem ocorrer antes da obtenção de dez meses. Neste caso, você precisa começar com uma decocção, com base em quais sopas e mingaus são então preparadas.

    Para sua preparação, você precisa tomar um terço de uma colher de chá de produto pré-embebido. Despeje água fervente sobre ele e cozinhe por um quarto de hora em fogo baixo, depois coe.

    A partir do ano, você pode aumentar a dosagem da resina para a preparação do caldo para 1-1,5 colheres de chá. Depois que a criança atinge a idade de três anos, é permitido dar-lhe farelo em sua forma natural, adicionando-os aos pratos. A taxa máxima é de 1,5 a 2 colheres de chá. por dia.

    O uso de farelo em doenças do trato gastrointestinal

    Pessoas que sofrem de pancreatite, gastrite e colecistite devem ter cuidado com a introdução do produto na dieta. Na fase aguda de qualquer uma dessas doenças, o uso de farelo é contraindicado. Na fase do curso crônico da doença e remissão, é possível comer o alcatrão, mas só depois de consultar o seu médico.

    Com pancreatite, você pode comer farelo não antes de 8 a 10 dias após o final do último ataque.

    1. O produto moído deve ser fervido por um quarto de hora e insistir em caldo por um dia.
    2. Depois disso, deve ser filtrado e adicionar mel a gosto.

    Não há mais de duas colheres de sopa por dia. Curso de recepção - 7 a 10 dias.

    A mesma decocção também será útil para colecistite, na qual uma dieta rica em fibras é recomendada. Além disso, no estágio de remissão, o uso de um produto puro (até duas colheres de sopa) é permitido. Eles precisam preencher com água e insistir meia hora.

    Farelo inchado deve ser distribuído para 4-5 refeições, acrescentando às refeições prontas e lavando com leite morno.

    O uso de cascas de trigo durante a gastrite é possível se a doença não for acompanhada de baixa acidez. Com sua taxa aumentada e normal, é permitido comer uma colher de chá de farelo 2-3 vezes ao dia, acrescentando a sopas prontas e mingaus.

    Farelo com diabetes

    Quando esta doença é mostrada, o uso de fibra retarda a absorção de glicose pelas paredes do intestino. Portanto, farelo - uma ferramenta indispensável para diabéticos. Além disso, eles oferecem uma oportunidade para lidar com os problemas da obesidade, que é um companheiro frequente da doença.

    Você pode usar apenas produtos preparados na hora, bebendo um ou dois copos de água. É necessário comê-lo de manhã em um estômago vazio na forma em vapor, para drenar o líquido excessivo. Curso de recepção - três semanas com um intervalo de semana subseqüente. Taxa diária - duas colheres de sopa.

    Você pode derramar e beber farelo não só com água, mas também com produtos lácteos e uma decocção de viburnum e rosa selvagem.

    Dieta com farelo de trigo e kefir

    Devido às suas características de "limpeza" e à capacidade de manter uma sensação de saciedade duradoura, as cascas de cereais de trigo são amplamente utilizadas em muitos métodos destinados a reduzir o peso.

    Para fazer isso, recomenda-se derramar duas colheres de sopa de água de farelo por meia hora e comer três vezes ao dia 20 minutos antes das refeições. Você também pode substituir o jantar com um copo de kefir de baixa gordura com a adição de 1-2 colheres de sopa de farelo. A duração do curso sem interrupção não é mais do que um mês, melhor - 14 dias.

    Aqueles familiarizados com a dieta de Dukan, com base no consumo diário de farelo de aveia, estão frequentemente interessados ​​na questão de saber se é possível usar a variação de trigo do produto. Pierre Ducane, o fundador desse método, é categórico, ele insiste na necessidade de comer apenas aveia. Os invólucros de trigo podem ser incluídos na dieta apenas como um complemento nos estágios “Attack” e “Cruise” para prevenir a constipação. A taxa máxima em ambos os estágios da dieta - uma colher de sopa por dia.

    Comentários perder peso

    Vantagens: Efetivamente, porque há um resultado. Desvantagens: Coma farelo não é saboroso. Farelo serve como um agente de limpeza e como fonte de fibras, vitaminas, muitos desses minerais. 40 minutos antes das refeições, coma três colheres de sopa de farelo e beba-as com dois copos de água pura. Perder peso em farelo é permitido comer muitos alimentos. Inchaço no estômago, farelo reduzido apetite, às vezes eu não queria comer, então eu comi apenas legumes ou frutas. Durante a dieta, eu recusei pão e produtos de pão, em vez de açúcar - mel. Comecei a perder peso, depois de cinco dias de dieta perdi um quilo de 86 kg. Após 2 semanas, eu me recusei a fritar, comecei a cozinhar e cozinhei tudo. E depois reduziu o uso de batatas, apenas não mais do que uma batata por dia, eu não podia recusar a todos, eu realmente amo batatas. Nas duas semanas que se seguiram, perdi 2 kg e, depois de seis meses, perdi peso para 69 kg e agora meu peso é de 64 kg por cerca de um ano e meio e não se altera.

    Galya Gnizdich

    http://otzovik.com/review_1111752.html

    Vantagens: Eficaz na perda de peso e na cura do corpo, simplesmente. Недостатки: Есть свои нюансы: вымывание из организма кальция, не применяется при заболевании кишечника. Я всегда была очень склонна к полноте, но любительница сладкого просто ужас, это и привело к довольно пышным формам. Вот тут-то и забила тревогу. Перечитала кучу журналов, статей, большое количество сайтов и реклам. Остановилась на отрубной диете.Este produto foi muito bom para a saúde, comer farelo, eu não só começou a realmente perder peso, mas também senti uma melhoria na saúde. Descobriu-se que o farelo contém fibras, o que tem um efeito positivo nos intestinos. E também farelo reduzir o teor de açúcar no sangue, deduzir o colesterol. Toda a dieta é muito simples: tomar uma dose de farelo 3 vezes ao dia junto com sua comida habitual. O resultado me abalou, um curto período de tempo perdi quilos extras e também ajustei o trato gastrointestinal. Em geral, e perdeu peso e saúde, obteve o resultado de 2 para 1. O principal é que essa dieta não requer grandes gastos.

    GTA 1718686

    http://otzovik.com/review_934068.html

    Eu me sento em tal dieta duas vezes por ano. Vantagens: Eficaz, não requer grandes investimentos materiais, é acessível a todos, é útil para o corpo, a base para perder peso, está sempre disponível. Desvantagens: É necessário beber muita água, pode causar avitaminose. Quando me aventurei em uma dieta de marca de farelo, fui avisado que não só era benéfico, tinha um excelente resultado final, mas também não era difícil para o corpo. A dieta do farelo não era onerosa, barata e rapidamente me acostumei. A principal coisa, 40 minutos antes de uma refeição, tome seu padrão de farelo e beba com água limpa. Um ponto importante, o volume de água deve ser pelo menos 2 litros, caso contrário, a dieta vai se transformar em uma constipação banal. Eu estava preparando uma bebida tão simples: tomei um litro de água e agitei 1 copo de farelo, fervendo em fogo baixo por 15 minutos. Em seguida, o caldo resfriado bebeu meia xícara antes das refeições, 3 vezes ao dia. O café da manhã pode ser mais variado adicionando iogurte com baixo teor de gordura ou kefir fresco ao farelo. Houve outro aspecto positivo da dieta, o intestino depois de algum tempo de tomar um alimento tão incomum começou a funcionar como um relógio, e isso é importante para uma boa pele e cabelo. De fato, em um mês, se você tomar uma dieta mais rígida com farelo, por exemplo, para desistir de batatas, pão, confeitos e alimentos fritos picantes com manteiga, você pode perder mais peso. Obviamente, tomei 4,5 kg de quilos, mas além disso, não comi depois de 19 horas. Para mim, esse resultado é muito bom, pois a dieta passou sem estrias na pele e sem atrapalhar o funcionamento dos órgãos internos.

    Diana1 (Alla)

    http://www.imho24.ru/recommendation/44389/

    Remédio da constipação

    1. Por meia hora, vaporize duas colheres de sopa de farelo em um copo de leite quente.
    2. Coma de 15 a 20 minutos antes de uma refeição, de preferência de manhã com o estômago vazio. O curso do tratamento é de 7 a 10 dias.
    3. Após a normalização da função intestinal, adicione o pão com farelo à dieta ou periodicamente use uma dose profilática do produto na quantidade de duas colheres de chá.

    Caldo, que ajudará a recuperar rapidamente de resfriados, pneumonia e bronquite

    1. Despeje 400 g de água fervente de moagem de trigo em um volume de 1,8 litros e deixe ferver por cerca de dez minutos em fogo baixo.
    2. Caldo de carne e adicione o mel.
    3. Beba quatro vezes ao dia por meia xícara.

    Ajuda a aliviar os sintomas do resfriado, dor na garganta e também facilita a descarga do escarro.

    Farelo de fabricação própria

    Sendo um produto secundário da indústria de moagem, a moagem de trigo só pode ser feita em empresas industriais de processamento de grãos. Lá o trigo passa por vários estágios:

    • preparação durante a qual o lixo é removido e o peeling molhado é realizado,
    • moagem em máquinas especiais,
    • peneirando grãos, farelo e farinha,
    • embalagem de produtos acabados de farinha.

    Não é de surpreender que você não seja capaz de fazer farelo em casa, a menos que você possua uma mini-oficina de moinho de farinha.

    No entanto, para adquirir várias variações do produto não é difícil, tanto em farmácias e lojas, e através da Internet.

    Vídeo: os benefícios e danos do farelo

    Comer farelo de trigo pode trazer benefícios inestimáveis ​​para o corpo tanto como profilático quanto como remédio. No entanto, deve ser lembrado que comer apenas otmola não é uma panacéia para todos os males, e sua absorção descontrolada pode causar muitos danos. Seguir as recomendações de especialistas especializados e manter um estilo de vida saudável é uma garantia de que o farelo será um valioso auxiliar na manutenção de sua saúde.

    Farelo de trigo: benefícios para o corpo

    O farelo é um produto secundário obtido na produção de farinha. Consiste em camadas externas de grãos duros e difíceis de absorver.

    O principal valor do farelo é o alto teor de fibras grossas.

    Fibra deve estar presente na dieta de qualquer pessoa. As fibras vegetais estimulam o trato digestivo. Sua falta de impacto agudo não só na digestão, mas também nos processos metabólicos em todo o corpo.

    Fibras grossas têm baixo valor nutricional. Eles não são digeridos no estômago e no intestino delgado, mas são decompostos com sucesso nas partes inferiores do trato gastrointestinal, transformando-se em oligo e polissacarídeo.

    Os carboidratos complexos tornam-se alimentos e estimulam o crescimento de bactérias benéficas. Alimentos enriquecidos com fibras grossas, ajudam a restaurar a flora interna, de modo que o farelo pode ser usado para prevenir a disbiose.

    As fibras vegetais não apenas criam condições para o crescimento de microrganismos benéficos, mas também estimulam mecanicamente o trato gastrointestinal. Fibra inchada na água rompe as paredes do tubo intestinal, causando uma reação. Os músculos esticados do tratado digestivo, procurando voltar à forma original, reduzem-se ativamente. Como resultado, o peristaltismo é aprimorado. A comida está se movendo mais rápido no trato digestivo.

    O trato intestinal deve receber a carga necessária diariamente. Isso reduz a probabilidade de atonia, constipação e doenças decorrentes de distúrbios digestivos.

    Celulose ativamente liga o colesterol, impede a sua absorção excessiva. Uma dieta rica em fibras vegetais é eficaz na prevenção de doenças cardiovasculares, doenças coronárias e hipertensão.

    Bran é bom para pessoas com diabetes. Eles diminuem o índice glicêmico de alimentos, ligando o excesso de glicose. Assim, suplemento de ervas pode ser usado para a prevenção do diabetes, bem como incluído na dieta daqueles que já estão lutando com esta doença.

    Fibras grossas são um sorvente natural eficaz. Eles absorvem toxinas resultantes da oxidação dos alimentos, absorvem metais pesados, neutralizam os produtos do metabolismo.

    Assim, farelo compensar a falta de fibra dietética. Sua influência tem um efeito positivo sobre o metabolismo em todo o corpo. Bran reduzem as escoriações, contribuem para o prolongamento da juventude e da saúde.

    Composição e Caloria

    Durante muito tempo, o farelo foi considerado um produto desnecessário. As camadas externas do grão contêm muitos ácidos graxos, devido aos quais os produtos de grãos integrais se deterioram rapidamente. Para estender o prazo de validade da farinha branca, eles tentam limpá-la ao máximo das impurezas grosseiras.

    A farinha branca tem maior valor comercial e de consumo. É muito mais usado na indústria alimentícia. No século 20, o farelo praticamente desapareceu da dieta humana.

    A farinha branca é mais nutritiva do que a integral, pois consiste principalmente de amido facilmente digerível e açúcares simples. Mas tem um baixo valor biológico, é muito menos ácidos essenciais, vitaminas e minerais.

    Bran, por outro lado, não tem um valor nutricional tão grande, mas desempenha um papel significativo na reposição de compostos biologicamente importantes.

    Casca contém muito mais nutrientes do que o grão de trigo real e farinha produzida a partir dele.

    Em conchas grosseiras é uma pequena quantidade de energia (216 kcal). Eles praticamente não contêm açúcar (0,4%), mas há uma quantidade enorme de fibra dietética (43% versus 10% em grãos integrais).

    Devido ao alto teor de proteína (16%), os resíduos da produção de farinha são bastante nutritivos. Em comparação com o produto original, o farelo contém dois vezes mais ácidos graxos úteis (4,3%), incluindo essencial. A camada externa do grão é rica em vitaminas B, responsáveis ​​pelo crescimento e renovação de células e tecidos.

    Suplemento alimentar rico em minerais. Ao queimar 100 g de farelo, formam-se 5 g de cinzas. Os substratos não combustíveis contêm oligoelementos como fósforo, potássio, magnésio, cálcio, ferro e zinco.

    A taxa de uso por dia

    De acordo com informações de várias fontes, a taxa de consumo de farelo por dia varia de 16 a 50-60 g.Você pode navegar pelo número de colheres de chá. Uma unidade contém 4 g de produto. Em média, os fabricantes recomendam comer 2 colheres de chá 2 a 3 vezes ao dia.

    Em pacotes diferentes, você pode encontrar informações diferentes. O farelo é um produto natural em que a quantidade de substâncias pode variar dependendo da composição da matéria-prima. Muitas vezes, sal, açúcar, ervas, frutas, bagas, aromatizantes naturais e artificiais e suplementos minerais são adicionados ao farelo pronto. Portanto, a taxa de uso dependerá da composição final do produto.

    Digite suplemento na dieta deve ser cuidadosamente. Começando com uma colher de chá uma vez por dia, gradualmente (1-2 semanas), trazendo a quantidade para a norma diária. Ao tirar a casca, não deixe de observar o modo de beber (pelo menos 2 litros de água por dia).

    Como usar para perda de peso?

    Os benefícios do farelo de trigo para perda de peso são óbvios. O produto tem um baixo teor calórico, ajuda a acelerar o metabolismo. Inchado na água, aumenta de volume, enche o estômago e dá uma sensação de plenitude.

    A fim de reduzir o peso do farelo consumido antes das refeições. Eles são pré-embebidos em água ou kefir, drenam o excesso de líquido e comem massa espessa e inchada. Se você repetir isso três vezes ao dia, você pode reduzir significativamente a quantidade de comida consumida e, consequentemente, se livrar de quilos extras.

    Uso na medicina tradicional

    Na medicina popular, o farelo é usado como agente fortificante. Eles são um pouco bem cozidos, misturados com mel e comidos durante o dia. Chá de farelo quente e açúcar queimado são bebidos como expectorantes de infecções respiratórias.

    Cascas de grãos - um excelente remédio para a constipação. Bran desceu com muita água. Mais frequentemente comido uma vez por noite. Ou use com kefir durante todo o dia como um agente de limpeza e laxante.

    Devido ao alto teor de vitaminas, minerais e ácidos graxos, o farelo tem um efeito benéfico sobre a pele. Eles tomam banho com eles, preparam máscaras e esfoliam o rosto.

    Pó de cascas de cereais é incluído na dieta para reduzir o nível de colesterol no sangue. Estudos oficiais confirmam que, com essa dieta, sua concentração às vezes diminui em 30%.

    Pacientes com diabetes usam um suplemento alimentar em sua dieta para reduzir o índice glicêmico dos alimentos que comem. Farelo polvilhado refeições prontas. Comida necessariamente lavada com muita água.

    Receitas de farelo de trigo

    Você não pode apenas comer farelo, adicionar à comida, mas também cozinhar pratos saborosos e saudáveis ​​com eles.

    A comida mais simples - mingau de trigo sarraceno com farelo. A garupa deve ser fervida antes e deixada para ficar embaixo da tampa. Neste momento, frite a cebola e o farelo em uma frigideira na manteiga até que os produtos tenham uma tonalidade dourada. Todos os componentes são misturados e salgados a gosto. Por 100 g de trigo mourisco fervido tomar cerca de um copo de farelo.

    Okroshka no kefir - Um prato que melhora a digestão e ajuda a combater o excesso de peso.

    Para fazer isso, você precisará de:

    • pepino fresco,
    • ovo cozido
    • beterrabas meio fervidas,
    • Verdes (de preferência penas de cebolas).

    Todos os cubos picados, coloque em uma tigela. Preencha o kefir, meio diluído com água. No prato acabado adicione o farelo (30 g por porção), a gosto com sal e creme azedo. Mexa e infuse um pouco.

    Pão substituto pode ser cozido bolos com farelo. Para fazer isso, você precisará aquecer 100 g de creme de leite em um banho de água, para que ele se torne líquido e fluido, mas não tenha tempo para coagular.

    Em um recipiente separado, bata um ovo de galinha com uma colherada de açúcar granulado em uma espuma estável. Combine as duas substâncias. Adicione-lhes 60 g de farelo e 40 g de queijo ralado duro.

    Forma dos bolos de massa. Coloque em uma assadeira untada. Asse no forno a 180 ° C até ficar cozido (cerca de 30 minutos).

    Possível dano do uso

    A influência do farelo não é direta. Envolver-se neles não vale a pena. É melhor usar cursos com intervalos, depois de consultar um médico.

    Apesar da origem natural, o suplemento dietético possui contra-indicações.

    Bran não é recomendado para:

    • aderências do trato gastrointestinal,
    • lesões erosivas e ulcerativas das membranas mucosas do estômago ou intestinos,
    • doenças inflamatórias do tratado alimentar na etapa aguda,
    • obstrução.

    Nestes casos, um efeito ativo na parede intestinal pode levar a uma exacerbação da doença subjacente.

    Além disso, um excesso de fibra dietética na dieta causa o efeito oposto na forma de inchaço, constipação, aumento da formação de gases e dor intestinal.

    O farelo como um sorvente natural absorve parcialmente os nutrientes dos alimentos. Seu uso ativo pode levar à falta de ingestão de vitaminas e minerais.

    Nos últimos anos, muitas descobertas foram feitas. O ácido fítico foi encontrado no farelo. Segundo alguns pesquisadores, essa substância impede a absorção de magnésio, cálcio, ferro e outros oligoelementos dos alimentos, portanto o consumo frequente de farelo pode levar a uma deficiência em alguns compostos.

    A versão do ácido fítico não é final. No momento, a controvérsia continua. Verificou-se que sob a exposição à temperatura, a conexão insidiosa é destruída. De acordo com as últimas recomendações, o suplemento de grãos é melhor usar em forma de vapor ou culinária, por isso torna-se menos perigoso.

    Seleção e armazenamento do produto

    Nas prateleiras de lojas e farmácias você pode encontrar uma grande variedade de produtos similares. Mas nem todo farelo é igualmente útil. Por si mesmos, eles não têm gosto. Para aumentar a atratividade do produto, os fabricantes geralmente adicionam sal, açúcar, sabores naturais ou artificiais.

    É necessário dar preferência a um produto com uma composição simples, sem açúcar e componentes “idênticos aos naturais”. Bran não deve conter muito sal. Para resolver problemas específicos, você pode escolher um produto enriquecido, por exemplo, farelo com cálcio.

    As cascas de grãos devem ser armazenadas em latas ou caixas de papel bem fechadas. Mantenha longe da umidade e luz solar direta.

    Em busca de saúde, uma pessoa às vezes vai em passos precipitados. A prática mostra que a mania de suplementos dietéticos não leva a nada de bom.

    Antes de comer farelo, é aconselhável verificar sua saúde, excluir possíveis contra-indicações. E só então prossiga para a seleção de produtos de alta qualidade e realmente úteis.

    Qual é o uso de farelo de trigo

    O principal valor do farelo - em uma grande quantidade de fibra. Casca de trigo contém vitaminas, microelementos e muitos nutrientes, mas eles também podem ser ingeridos com outros alimentos ou com preparações especiais. As propriedades universais do produto são:

    1. Alto teor de beta glucano. Estes compostos biologicamente ativos ligam-se aos ácidos biliares, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol, previne a ocorrência de aterosclerose e mantém a pureza vascular.
    2. Fibra melhora o trato digestivo, ajuda a lidar com a constipação, impede a sua aparência.
    3. O efeito dos adsorventes. Bran absorver substâncias nocivas, escórias, removê-los naturalmente do corpo.
    4. O farelo de trigo é um prebiótico natural. Eles ajudam a melhorar a microflora intestinal e a colonização do corpo com bactérias benéficas.

    Farelo especialmente popular em nutrição. A casca de grão é usada frequentemente para reduzir o peso, limpar o corpo.

    Como escolher um farelo

    O farelo de trigo é o mais comum. Encontrá-los nas lojas é muito mais fácil do que outros tipos. A escolha também é bastante grande. Entre a variedade de produtos granulares e a granel, é desejável dar preferência a farelo na forma de casca comum.

    A composição não deve conter nenhum aditivo: farinha, açúcar, flocos e outras coisas. Tais aditivos aumentam significativamente o valor energético do produto, mas eles não trazem nenhum benefício, ao contrário, todas as qualidades mais valiosas do farelo são perdidas.

    O método de cozinhar farelo

    Nota: Se for mais conveniente levar farelo granulado ou pães de casca de grãos que não requeiram preparação prévia, a porção diária é determinada com base nos dados da embalagem.

    Maneiras de usar o produto:

    • como um prato independente,
    • adicionando a cereais, sopas, saladas,
    • use no cozimento,
    • mistura com laticínios e produtos lácteos fermentados.

    Qualquer que seja o método de utilização do produto escolhido, é importante lavar o prato de farelo com uma quantidade suficiente de líquido. Caso contrário, a fibra absorverá a água do corpo e o farelo de trigo não causará danos, mas prejudicará.

    Farelo de trigo para perda de peso. Casos de uso

    Para farelo de perda de peso usado como um auxílio. Eles são tomados em adição às dietas. Jejum dias com a adição de fibra são populares. Основная потеря веса идет за счет очищения кишечника. Но отруби также играют важную роль: выводят продукты распада из организма. Особенно полезно употреблять клетчатку при стремительной потере веса или соблюдении белковых диет.

    1. Желательно есть пшеничные отруби до 16.00.
    2. Você pode comer porções de uma vez ou divididas em várias recepções. Independentemente da maneira como você precisa beber pelo menos 200 ml de água ou chá sem açúcar.
    3. Alimentos gordurosos e doces são excluídos da dieta.

    Dia de descarga em farelo com kefir

    Uma maneira maravilhosa de se livrar rapidamente de 0,5-1,5 kg de peso, limpar os intestinos e aliviar o corpo. A ração diária consiste em 30 gramas de farelo de trigo e 1,5 litros de kefir 0-1% de gordura.

    Opções para um dia de jejum:

    • farelo cozido com água a ferver, dividido em 4 partes, consumido juntamente com kefir durante o dia,
    • cascas de grãos cozidos no vapor, comer entre doses de bebida de leite azedo, kefir beber um copo a cada 2 horas,
    • porção diária de casca de trigo misturada com kefir e insistir, dividir a mistura em 6 porções, use durante o dia em intervalos regulares.

    Tratamento de constipação

    O farelo de trigo pode ser usado tanto para a prevenção da constipação como para o seu tratamento. O produto interage cuidadosamente com os intestinos, limpa, melhora a motilidade e não é viciante. Tratamentos para constipação:

    1. A porção diária da casca derramar leite fervente, insistem, usar de manhã com o estômago vazio.
    2. Fibra de trigo (20-30 g) cozido em 100 ml de água fervente, insistem, adicionar 15 g de mel. Coma com o estômago vazio.
    3. Um copo de casca de trigo para ferver em um litro de água por hora, depois insistir e coar, espremer o suco de meio limão no caldo. A bebida deve ser dividida em 3 partes e tomada 30 minutos antes das principais refeições.

    O tratamento da constipação é continuado até o intestino funcionar. Se dentro de 2 semanas de mudanças positivas não forem notadas, o curso deve ser interrompido. Talvez a causa da constipação não esteja relacionada com o trabalho do intestino, é aconselhável consultar um médico.

    Nota! Fortalecer o efeito laxante ajudará ameixas. É o suficiente para adicionar alguns pedaços de frutas secas picadas para a casca do vapor.

    Use em cosmetologia

    Casca de trigo contém proteínas que reabastecem a função da queratina. Esta substância é responsável pela elasticidade, juventude da derme, previne o envelhecimento, flacidez, preserva os contornos do rosto. Com uma deficiência de queratina, a pele torna-se opaca, cinzenta e aparecem rugas.

    Indicações para o uso de farelo na composição de máscaras e esfoliantes:

    • dermatite
    • neurodermatite,
    • eczema,
    • psoríase
    • irritação, arranhões,
    • queimadura solar

    O principal poder de cura é o muco, que é cozido do farelo de trigo. Também pó útil da casca. Deles preparam banhos terapêuticos. As fibras grossas são usadas para fazer esfregões de limpeza. Eles removem as partículas mortas da pele, mas não irritam, não causam inflamação, não lesam as camadas superiores da epiderme.

    Banho de farelo de trigo

    A receita para um banho terapêutico, que pode ser tomado para eliminar as manifestações de doenças de pele ou para fins cosméticos. Coloque 150 g de farelo em uma panela, adicione 1,5 litros de água. Leve a mistura para ferver, deixe ferver por 5 minutos, desligue. Enrole a panela em um cobertor quente, deixe por 4 horas. Em seguida, escorra o líquido, aperte a casca. Adicione o caldo a um banho quente 38-40 ° C. O tempo do procedimento é de 15 a 20 minutos. A casca restante pode ser usada para esfregar.

    Esfoliante de pele

    Limpeza facial e esfoliação corporal. Você pode usar cascas secas ou resíduos após a preparação do banho. No segundo caso, a ferramenta funcionará mais suave, mais adequada para peles sensíveis. Para a pele seca, creme é usado como base, se é um tipo de gordura, então é recomendado tomar kefir.

    Coloque 2-3 colheres de sopa de farelo em uma tigela, adicione creme ou kefir. A massa não deve ser líquida. Aplique o esfoliante em um corpo limpo e úmido (rosto), massageie a pele por cerca de dois minutos. É importante não pressionar, os movimentos devem ser suaves, cuidadosos. Apesar da aparente suavidade do produto, as escamas podem deixar pequenos arranhões na pele.

    O que é farelo de trigo?

    O farelo representa a casca exterior do grão, que no processo de processamento é removido para limpar a farinha e fazer uma apresentação. Assim, produtos refinados visualmente atraentes, têm um sabor agradável, mas faltam qualidades nutricionais valiosas, e também têm um alto teor calórico. Esses produtos não são apenas inúteis.mas também insalubre.

    Farelo de trigo é uma fonte inestimável de fibra necessária para o corpo humano. Além de trigo, os fabricantes oferecem centeio, aveia, milho, linho, cevada, farelo de trigo sarraceno. Nas lojas e cadeias de farmácias, você pode encontrar tipos moldados e moídos. Semeadura esmagada não é submetida a um processo de processamento adicional, portanto, suas propriedades curativas são totalmente preservadas. Este tipo de produto é usado para emagrecer e alimentar crianças pequenas.

    Para dar uma forma diferente, eles precisam ser extrudados usando efeitos térmicos. Como resultado da moldagem, são obtidos bastões, grânulos e flocos. A vantagem do farelo extrusado é que eles estão completamente prontos para uso e são facilmente absorvidos pelo corpo. A desvantagem é o tratamento térmico, reduz propriedades benéficas e aumentando a caloria.

    Composição quimica

    Eles são ricos em vitaminas do grupo B, A, E, micro e macro elementos, tais como potássio, magnésio, selênio, cobre, zinco. Sobre a disponibilidade destes elementos depende dos benefícios e danos do farelo para os seres humanos. Uma composição química tão rica de sementes de trigo pode ter não apenas um efeito benéfico e, se usado de maneira inadequada, afetar adversamente a saúde.

    Danos ao farelo

    Além de propriedades úteis para o corpo, farelo de trigo também tem efeitos colaterais:

    • Abuso de farelo pode levar a indigestão, inchaço, flatulência. Você não pode tomá-los com deficiência de vitamina e dieta de baixa caloria, pois isso contribui para a exaustão e perda de força.
    • A estrutura grosseira das fibras irrita a mucosa do estômago e intestinos, portanto, o farelo é contra-indicado em gastrite, colite, úlceras, diarréia e no período pós-operatório.
    • Idade das crianças até aos três anos.

    Como tomar farelo de trigo

    Como tomar farelo de trigo depende da preferência pessoal. Eles podem ser adicionados a cereais, saladas, sopas, pratos de peixe e carne, bebidas lácteas, geléia. Para que o produto traga o máximo benefício, a dosagem necessária deve ser considerada. Para uso como agente terapêutico e profilático, existem várias opções:

    • Pré-mergulhe. A quantidade necessária é vertida em água fervente e infundida por meia hora. O excesso de líquido é drenado e tomado na forma pura ou como um aditivo para qualquer prato.
    • Aceitação de farelo seco. O produto triturado é lavado com água, kefir ou suco, pelo menos um copo. Tal uso do produto é muito eficaz na luta contra a obesidade.

    Farelo de trigo deve ser comido com cuidado, aumentando gradualmente a dose. Durante as primeiras duas semanas, uma colher de chá por dia é tomada e, em seguida, a taxa diária é de três colheres de chá. O curso da admissão deve ser de pelo menos dois meses. Então uma pausa é feita, dependendo de como você se sente.

    É possível dar uma criança

    O farelo é introduzido na dieta de uma criança de acordo com indicações médicas a partir da idade de um ano. No entanto, se os problemas de saúde do bebê não forem observados, é necessário atrasar este produto por até três anos. As indicações para uso são:

    • Disbiose intestinal.
    • Constipação freqüente.
    • Doenças catarrais regulares.
    • Anemia

    Semeadura seca, com a adição de aditivos aromatizantes, pode causar constipação em uma criança, e embora as crianças gostem da habilidade dos flocos estalarem nos dentes, recomenda-se dar um produto natural sem impurezas. O montante máximo no início da recepção é de uma colher de chá por dia. A dose diária necessária é preenchida com água a ferver e infundida durante meia hora. O excesso de fluido precisa ser drenado.

    A massa de mingau resultante é adicionada a sopas ou papas de aveia. Deve notar-se que neste momento a criança deve receber muita bebida. Para melhor absorção pelo corpo da criança, recomenda-se preparar uma decocção tônica. Gradualmente, a dose aumenta quando se observa a reação do corpo do bebê. No caso da cadeira se tornar regular, a recepção do farelo pode ser interrompida.

    Contra-indicações para o uso de processos inflamatórios no intestino e estômago, alternando constipação com diarréia.

    Aplicação em cosmetologia

    Com um complexo de vitaminas, incluindo o tocoferol, o farelo de trigo ajuda na luta contra o envelhecimento, rugas prematuras. Além de rejuvenescer, há um pronunciado efeito suavizante e antiinflamatório, alivia o prurido e regenera as células. Pode ser usado como um esfoliante natural suave, e algumas receitas com base em grãos de trigo, qualquer mulher irá atender:

    • Cem gramas de produto e algumas gotas de suco de limão são adicionadas à clara do ovo. A mistura é aplicada na face limpa e após vinte minutos é lavada com água morna. Esta máscara tonifica e nutre a pele de qualquer tipo.
    • A gema misturada com a sementeira suaviza eficazmente as rugas.
    • Partes iguais de farelo de aveia e mel previamente derretido em banho-maria são unidas e infundidas por algum tempo. Distribua no rosto e lave em meia hora. Este remédio é adequado para a pele oleosa e elimina a inflamação, acne e acne.

    O farelo é usado principalmente para o cuidado da pele sensível seca, pode ter um efeito calmante e suavizante em condições dermatológicas, como psoríase e eczema. Incluído em cremes, máscaras, loções, óleos, protetores solares para o corpo e cabelo. Cabelos fracos, maçantes e sem vida após a aplicação da sementeira tornam-se fortes, elásticos e brilhantes.

    Em casa deles estão preparando máscaras e scrubs. Os banhos mais populares com a adição de semeadura, que são adequados para diferentes tipos de pele. Para conseguir um efeito relaxante, um pouco da semeadura é misturado com leite e colocado em uma bolsa de tecido. Antes dos procedimentos de água, afunda na água. Com uma tendência a acne, acrescentou ervas medicinais: erva de São João, erva-cidreira e camomila.

    As propriedades curas inestimáveis ​​do farelo de trigo podem ser listadas por um longo tempo. O trigo é cultivado na maior parte do território do nosso país, portanto, um produto acessível a todos e muito útil ajudará a preservar beleza, atratividade e saúde por muitos anos.

    Assista ao vídeo: COMO COMER AVEIA PARA PERDER PESO RAPIDAMENTE (Outubro 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

    lehighvalleylittleones-com