Dicas Femininas

É possível perder peso em uma dieta de Hollywood?

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Dieta de Hollywood - uma das opções para o sistema alimentar de baixa caloria e baixo teor de carboidratos. A restrição rígida de carboidratos e gorduras torna muito eficaz: você tem que passar fome, mas garantido para perder peso. Em duas semanas, você pode facilmente se livrar de seis ou mesmo nove quilos extras.

No entanto, assim que o peso caiu, tão rapidamente e pode retornar. Você precisa concluir o processo corretamente e, em seguida, seguir o conteúdo calórico diário, não abusar de alimentos gordurosos e doces.

Princípios gerais de nutrição em uma dieta de Hollywood

A base da dieta diária na dieta de Hollywood são os alimentos protéicos: ryaba, frango, ovos, carne. Legumes verdes, frutas com baixo teor de carboidratos são permitidos: tomate, repolho, pepino, toranja, laranja, maçã. A dieta é adequada para pessoas ativas que nunca tomam um café da manhã completo. Não há café da manhã de Hollywood como tal: ou água ou uma xícara de café sem açúcar.

Os princípios da nutrição são os seguintes:

• rejeição de tudo frito, gordo, doce, conservado, salgado, enlatado e farinha e refinado,

• exclusão de vegetais ricos em amido e frutas doces: batatas, legumes, uvas, bananas, mangas, figos, melões, tâmaras, etc.

• durante todo o tempo da dieta é necessário excluir completamente do menu massas, arroz, cereais, chocolate, confeitaria, molhos de loja: maionese, ketchup, mostarda pronta, cubos de caldo de carne,

• em vez de café da manhã - um copo de água (algumas opções permitem café sem açúcar ou meia grapefruit),

• produtos permitidos são preparados sem óleo e gordura: eles podem ser cozidos, cozidos em banho-maria,

• comida salgada não pode ser! Este é um dos segredos da eficácia do esquema de poder de Hollywood,

• porções devem ser pequenas: não mais que 250-300 gramas,

• você não pode confundir dias e jantares com jantares,

• regime de água - pelo menos 1,5-2 litros de água sem gás por dia, chá verde,

A taxa de perda de peso depende de muitos fatores. Começando números, velocidade de processos de troca, assunto de idade. No entanto, em média por semana de restrições alimentares em uma dieta de Hollywood, você pode perder sete quilos. E, ao mesmo tempo, e melhorar ligeiramente o corpo, reduzindo o uso de açúcar, álcool, gordura, sal.

Restrição de sal - uma pergunta sutil. O fato é que os alimentos sem sal contribuem para a rápida remoção de água do corpo, devido a que o peso cai muito rapidamente. Portanto, uma parcela significativa dos quilos perdidos na dieta de Hollywood não é gorda, mas excesso de água. Isso também é bom: o inchaço desaparece, o rosto está apertado.

Garantido para perder peso vai ajudar as aulas na sala de fitness, exercícios em casa, longas caminhadas. Se você combinar uma dieta com pelo menos um mínimo atividade física, os resultados serão muito maiores. Natação, ioga, dança - qualquer coisa, só para se mexer! O metabolismo vai acelerar, a gordura corporal vai queimar. Caso contrário, existe o risco de queimar a massa muscular e não de gordura.

Dieta de Hollywood: cardápio da semana

O café da manhã é oferecido diariamente para comer duas laranjas com uma xícara de café de grãos naturais. Se uma fome forte espreita, você não precisa aguentar. A dieta permite, neste caso, organizar um lanche de baixa caloria: coma uma maçã, uma laranja, dois punhados de frutas vermelhas, um pão ou beba meio copo de kefir desnatado.

Segunda-feira

• Almoço: ovo de galinha (ou um par de codornas), um tomate grande, 40 gramas de amêndoas sem sal e torradas, uma xícara de café expresso.

• Jantar: uma empada de frango picada, uma salada de pepino e tomate (não encha de manteiga!), Uma toranja inteira.

Terça

• Almoço: ovo cozido ou picante, grapefruit grande, café.

• Jantar: carne cozida ou no vapor (150 gramas), salada de vegetais verde, chá verde ou preto.

Quarta-feira

• Almoço: um ovo (você pode fritar em uma frigideira antiaderente sem óleo ou ferver), um tomate, uma salada leve de repolho picadinho (em vez de branco, você pode tomar cor ou misturá-los), café.

• Jantar: peixe cozido ou assado (150 gramas), para sua colher de sobremesa de ketchup, pepino médio, chá.

Quinta-feira

• Almoço: uma grapefruit grande, uma salada leve de repolho e aipo, temperada com uma gota de vinagre e uma colher de iogurte natural (não é necessário vinagre), chá ou água pura.

• Jantar: um ovo cozido, 140 gramas de queijo cottage não superior a 2% de gordura, misturado com uma pitada de cominho e pimentão picado, salada de cenoura levemente ralada, temperado com uma gota de suco de limão espremido na hora. Em vez de salada de queijo cottage, você pode fazer um delicioso prato quente: pimenta recheada com queijo cottage e assar em papel alumínio.

Sexta-feira

• Almoço: proteínas cozidas de dois ovos, picadas com cem gramas de salsa ou a mesma quantidade de espinafre cozido, chá ou café para escolher.

• Jantar: duzentos gramas de frango cozido com salada de alface.

Sabado

• Almoço: uma deliciosa salada de frutas feita de laranja, maçã, meia toranja e um punhado de nozes torradas.

• Jantar: um pedaço de peixe cozido de baixo teor de gordura variedades (não mais de 200 gramas), 60 gramas de cogumelos cozidos em água, chá ou café sem açúcar.

Domingo

• Almoço: cem gramas de queijo cottage de baixo teor de gordura, um ovo, um copo de caldo de legumes com um dente de alho.

• Jantar: salada de frutas, um copo de kefir.

Se depois de uma semana de uma dieta rigorosa há um desejo de continuar a perder peso, você pode repetir a dieta de Hollywood do dia um ao dia sete. É importante lembrar que alguns vegetais (repolho, pepino, alface) podem ser consumidos sem restrições até a saturação completa. Trifle, mas legal!

Além de café, chá e kefir, você pode beber chás de ervas, rosa mosqueta, água mineral, sucos frescos, açúcar de baga sem açúcar.

Dieta de Hollywood: Opção Express

A magnífica Elizabeth Taylor é creditada com a criação de uma versão expressa da dieta de Hollywood. Eles dizem que em uma semana a diva conseguiu perder de três a seis quilos de excesso de peso.

Esta versão da dieta de Hollywood é mais concisa: todos os dias durante a semana você terá que comer a mesma coisa. A diferença da versão clássica é que todo dia começa com o café da manhã. Esta dieta é mais adequada para aqueles que estão acostumados ao café da manhã e dificilmente suportam a fome forçada.

Café da manhã: 150 gramas de fruta (exceto uvas e bananas), laranja.

Almoço: frango cozido (150 gramas), uma salada leve de vegetais verdes e tomates sem molho.

Jantar: carne cozida (carne de bovino) com uma fatia de grãos integrais (em casos extremos, farelo de trigo ou pão preto).

Como sair da dieta de Hollywood

O principal problema é uma dieta rigorosa - o caminho errado deles. Muitas meninas, com a honra de uma maratona de duas semanas, nos próximos meses estão ganhando quilos perdidos. E tudo porque eles estão atacando alimentos gordurosos e doces, recompensando-se pelo tempo da fome forçada de carboidratos. É de admirar que nem todos consigam consertar o peso?

Para manter os resultados obtidos, e talvez continuar a perder peso, você precisa continuar restringindo sua dieta por sete ou 14 dias (contanto que a dieta durasse), introduzindo alimentos proibidos gradualmente e aderindo ao sistema de nutrição adequada.

Você precisa começar com mingau de manhã. Uma xícara de água de aveia no vapor com metade de uma maçã é um ótimo começo para o dia. Gradualmente, farinha de aveia pode ser substituída por trigo sarraceno, arroz, trigo kurpa. Para o chá, você pode fritar seu pão em uma torradeira, mas apenas de centeio ou farinha de trigo integral. O almoço começa gradualmente com o caldo - carne, cogumelo ou vegetal. Não se limite a vegetais sem amido: assar, refogar com uma colher de óleo ou mesmo na água.

A partir do terceiro dia de lançamento De uma dieta de Hollywood, você pode fazer um pão de centeio ou farelo com uma fatia de queijo no café da manhã ou no jantar. Snack pode ser qualquer produto lácteo ou uma xícara de queijo cottage com frutas. Jantar de proteína com salada verde não precisa fazer mais nutritivo. Peixe ou carne assada, alface e rabanete, pepino e abobrinha cozida - ideal para a última refeição. À noite você pode beber meia xícara de iogurte.

Você pode então entrar batatas cozidas ou assadase no domingo, delicie-se com um coque de café da manhã. Depois de completar um ciclo completo de retirada da dieta, você pode voltar à dieta habitual. E é melhor reconsiderar: alguma coisa causou o aparecimento de excesso de peso? A dieta precisa ser equilibrada, mudar para uma nutrição adequada e amar a si mesmo. Chuveiros, banhos, massagens e envolvimentos contrastantes são bem-vindos, pois permitem criar e manter uma atitude positiva.

A retenção adicional de peso depende de dois motivos: cumprimento da atividade calórica e física diária. Em vez de esporte (se não for compatível com os princípios da vida), você pode fazer exercícios de respiração. Algumas esteiras preferem oksisayz ou bodyfleks que você pode fazer em casa.

Dieta de Hollywood: notas importantes

Qualquer mudança nos hábitos alimentares pode causar mal-estar. A dieta de Hollywood não é exceção. Ela é muito rigorosa, dura e desequilibrada. Portanto, é absolutamente proibido sentar-se por mais de duas semanas. Dieta low-carb pode provocar fraqueza, estados depressivos, enfraquecer o sistema nervoso, causar irritabilidade.

Um grande número de ovos, que terá que comer por uma semana ou duas, é perigoso para pessoas com níveis elevados de colesterol no sangue. Portanto, é melhor estar seguro e passar nos testes.

Comer laranjas e beber café com o estômago vazio é estritamente proibido para aqueles que sofrem de pressão alta, gastrite, úlceras do estômago ou têm problemas com o pâncreas. Você deve encontrar outra opção mais segura para perda de peso.

Dietas desequilibradas são perigosas porque limitam o suprimento de minerais vitais, vitaminas, microelementos e aminoácidos dos alimentos. Portanto, é necessário tomar complexos multivitamínicos durante a dieta de Hollywood.

Algumas pessoas não gostam de café, e na verdade a dieta prescreve para beber todos os dias! Não necessariamente, mas somente se você é um amante de café nascido. Os amantes do chá podem facilmente substituir uma xícara de café expresso por um copo de chá verde - natural ou com sabor. Se você tratar café e chá igualmente, você pode simplesmente alterná-los.

Se os resultados da dieta forem muito bons, e restrições rigorosas não causarem muito desconforto, você não deve ficar tentado a continuar a maratona low-carb. Entre um ciclo completo de sete ou quatorze dias, pelo menos três meses devem passar! Desta vez, o corpo precisa se recuperar completamente.

Violação ameaça falhar processos metabólicos e riscos graves para a saúde.

Melhor manter os resultados alcançados.

No final, são exatamente isso que as belezas de Hollywood fazem toda a vida: Nicole Kidman, Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones e Renée Zelweger.

Slim por 2 semanas

Você não terá que se exaurir com a fome prolongada, porque a duração de uma “hollywood” é de apenas 14 dias. Sua base - reduzindo a ingestão calórica total de alimentos. Taxa aproximada por dia é apenas 600-700 kcal. E as regras básicas são:

  1. A base será alimentos ricos em proteínas - carne, peixe, ovos e frutas, contendo uma grande quantidade de fibras.
  2. Sal e açúcar terão que ser descartados, mesmo para o açúcar, que faz parte dos produtos.
  3. O álcool é um tabu, porque é ele quem contribui para o aumento do apetite. Mas água e chá podem ser bebidos muito, 1,5-2 litros ajudará o corpo a manter o equilíbrio de água.
  4. Para o tempo todo do sistema de perda de peso de Hollywood, você precisa cancelar o café da manhã (se você precisa perder peso rapidamente) ou não tem nada além de ½ toranja e chá verde sem açúcar.
  5. Cozinhar só pode ser cozido no vapor, cozido e cozido, mas não frito. O uso de qualquer óleo é proibido.

Os resultados são realmente incríveis, já na primeira semana você poderá perder cerca de 6 kg no total.

Dieta aproximada

A dieta original de Hollywood é um sistema alimentar desequilibrado, mas muito saboroso, que é muito popular entre as estrelas. Afinal, você pode desfrutar de iguarias favoritas, como ostras ou abacaxis. Mas para as nossas condições, a dieta foi ligeiramente ajustada, porque as mesmas ostras (frescas e saborosas) ou não são acessíveis para todos, ou a sua frescura deixa muito a desejar.

Este menu é bastante aceitável para as nossas mulheres e todos os produtos estão absolutamente disponíveis.

Almoço: ovos de codorna - 2 pedaços, tomate - 1 peça, café preto - 1 h.

Jantar: ovo - 1 pc, legumes, grapefruit - 1 pc.

Almoço: ovo - 1 pc, grapefruit - 1 pc, chá verde - 1 h.

Jantar: uma porção de carne com baixo teor de gordura (fervida) - 200 g, pepino fresco - 1 pc, café.

Almoço: ovo - 1 pc, tomate - 1 pc, chá verde.

Jantar: um pedaço de carne assada - 200 g, pepino - 1 pc, café.

Almoço: salada de pepino, grapefruit, café.

Jantar: queijo cottage baixo teor de gordura - 200 g, ovo de galinha - 1 pc, chá.

Almoço: ovo de codorna - 2 pedaços, salada de repolho, café.

Jantar: uma porção de peixe magro assado ou cozido - 200 g, salada, chá.

Almoço: salada de frutas (maçã, grapefruit, laranja).

Jantar: carne bovina - 200 g, pepino - 1 pc, café.

Almoço: carne de frango cozida - 200 g, salada verde, laranja inteira, chá.

Jantar: salada de frutas.

Não se recomenda aumentar a duração da dieta, pois o desequilíbrio da nutrição e seu baixo teor calórico afetam o estado geral de saúde, causando fraqueza, dores de cabeça e fadiga.

Repita o "Hollywood" pode ser não mais que 3 meses.

A principal vantagem, é claro, é que você pode perder os quilos extras de forma relativamente rápida, e a rejeição de sal, açúcar e outros produtos ajudará a limpar o corpo de toxinas. Mas vale a pena lembrar que esses experimentos afetam negativamente o estado do sistema imunológico; portanto, você precisa suplementar a dieta com vitaminas.

Análises de mulheres comuns e até de estrelas famosas indicam que os resultados da dieta de Hollywood logo trarão resultados visíveis, o que significa que, após duas semanas, você ficará mais magro e mais confiante em si mesmo.

Agora, a questão de como perder peso rapidamente, não vai incomodá-lo. Competentemente e sabiamente abordar qualquer sistema alimentar destinado a reduzir o peso, e em breve você vai definitivamente obter o resultado esperado.

Regras da dieta de Hollywood

  • Falta de café da manhã. Se for muito difícil ou se houver alguma contra-indicação, você pode tomar 1 xícara de chá de ervas ou verde sem açúcar e metade de uma suculenta e saborosa grapefruit.
  • Cozinhar é permitido apenas cozido no vapor ou assado no forno. Para fritar e usar rast. O petróleo é proibido.
  • Refeição é estritamente de acordo com o esquema.
  • O álcool é estritamente proibido.
  • Beba água mineral, purificada, no valor de 2 litros por dia. Possível substituto para o chá verde.

O significado da dieta de Hollywood está na remoção efetiva das reservas de gordura e do excesso de fluido do corpo. Os resultados podem chegar dentro de uma semana menos 7 kg de excesso de peso. Além disso, a vantagem deste tipo de perda de peso é a cura e limpeza de todo o organismo.

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História de

O surgimento de uma maneira tão "mágica" de perder peso estrelas de Hollywood são obrigadas a consultor dietético Jamie Kabler (Jamie Kabler). Tendo aprovado o programa de desintoxicação e correção de peso no centro europeu de SPA, em dezembro de 1997, ele apresentou uma das opções para uma dieta rígida, mas muito eficaz, livre de carboidratos. Esta dieta é diferente de outras incrivelmente baixas calorias, o que permite que você rapidamente se livrar de quilos extras.

A essência da dieta de Hollywood

Perda de peso rápida usando o método de celebridades americanas é baseada em uma restrição rigorosa de gorduras e carboidratos. Principalmente dieta de proteína ajuda a preservar a massa muscular e remover o excesso de líquido do corpo.

As proteínas garantem a perda de peso em pouco tempo, mas no futuro é necessário sair dessa dieta com competência, monitorar o conteúdo calórico dos produtos incluídos na dieta diária, não abusar de alimentos doces e gordurosos.

Reduzir a ingestão calórica para 600-800 kcal por dia (em vez de 900-1200 kcal, recomendado pela OMS) leva a uma perda de peso de 6-10 kg, dependendo do peso inicial, da estrutura do tecido adiposo e do tempo de uso da dieta de Hollywood.

Existem dois tipos de dieta "estrela": dentro de 7 ou 14 dias. A segunda opção é repetir o mesmo menu semanal.

Opinião dos nutricionistas

A maioria dos especialistas em esportes e dieta é crítica em relação à restrição calórica tão severa e à dieta desequilibrada da dieta de Hollywood. São lembrados negativamente e pela exclusão do café da manhã da dieta diária, que deve iniciar o metabolismo pela manhã e estimular sua velocidade durante o dia. Uma xícara de chá verde sem açúcar ou metade de uma grapefruit não é a melhor solução, e este café da manhã é contra-indicado para pessoas com problemas gastrointestinais.

O resto dos profissionais permite o uso de curto prazo da dieta de Hollywood como a maneira mais eficaz de passar de uma dieta de alto teor calórico para uma dieta equilibrada.

Contra-indicações

Голливудская диета не подходит людям, страдающим заболеваниями почек. Интенсивное белковое питание, которое исключает углеводную пищу, может стать опасным для любого человека с гастритом или панкреатитом. Исключить такой способ похудения придётся и тем, кто склонен к аллергии из-за большого содержания яиц, апельсинов и других антигенов, провоцирующих негативные реакции. Você não pode ficar com a dieta de Hollywood:

  • grávida e amamentando
  • pessoas com doenças dos sistemas endócrino e cardiovascular,
  • na adolescência,
  • durante a doença ou reabilitação após a cirurgia.

Regras de perda de peso

Como as celebridades comem quando precisam perder peso? Eles aderem a muitas restrições e proibições:

  • a recepção de qualquer tipo de álcool, incluindo cozinhar com produtos que contenham álcool, é excluída,
  • a falta de café da manhã vai agradar àqueles que estão acostumados a ficar sem ela, outros são aconselhados a beber chá verde sem açúcar ou a se deliciar com meia toranja,
  • durante a dieta, há um tabu na farinha e no doce, pão branco, massa, vegetais com alto teor de amido (batatas, inhame e outros),
  • os alimentos devem ser preparados sem o uso de óleos: ferver, assar, cozinhar a vapor ou grelhar,
  • doces, sobremesas (não de frutas), bebidas com açúcar ou adoçantes não são recomendadas, ocasionalmente você pode pagar 1 colher de chá de mel ou 1-2 pcs. frutas secas
  • o sal é completamente excluído.
Alimentos fritos são completamente excluídos do menu de dieta.

Princípios de Seleção de Produtos

Para dieta foi eficaz, você precisa seguir os princípios básicos de seleção de produtos:

  • proteínas de alta qualidade (carne magra, peixe, queijo cottage, clara de ovo),
  • a quantidade mínima de gorduras saudáveis ​​(azeite de oliva prensado a frio para salada),
  • alguns carboidratos contidos nos presentes da natureza - frutas, frutas e legumes,
  • Alimentos ricos em fibras.

Dieta por 14 dias com café da manhã

Amada por muitas estrelas de cinema, Elizabeth Taylor despejou de 3 a 6 quilos por semana, comendo diariamente:

  • de manhã - 1 laranja e um punhado de frutas sem amido,
  • à tarde - carne de frango sem pele (150 g) e legumes variados (pepinos e tomates),
  • à noite - carne magra e uma pequena torrada de pão integral.

Esta dieta pode ser usada por 14 dias, incluindo carne de peru, carne de vaca, peixe ou marisco.

Cons dietas: que armadilhas precisam ser consideradas

Entre as desvantagens da dieta de Hollywood é o seguinte:

  1. Falta de sal, o que leva primeiro à perda de líquido e, em seguida, à desidratação excessiva do corpo (desidratação) e à deterioração do equilíbrio de sal e água.
  2. A falta de carboidratos na dieta causa falta de energia, perda de força, atividade mental e física reduzida, concentração, perda de memória e desempenho. Você pode experimentar fraqueza inesperada, apatia, depressão, insônia, assim como nervosismo ou sonolência.
  3. Falta de gordura - a causa da deterioração das unhas e cabelos, flacidez da pele e rosto doloroso.
  4. Um excesso de proteína animal na dieta pode causar um aumento do colesterol no sangue e seu espessamento.
  5. A falta de vitaminas e muitos macro-e micronutrientes é prejudicial ao corpo, por isso os nutricionistas recomendam compensá-lo com suplementos de vitaminas e minerais.
  6. A cafeína no café e no chá pode causar distúrbios do sistema cardiovascular.

Como voltar para a dieta habitual

Completando as principais refeições semanais ou de duas semanas, você precisa mudar gradualmente para um menu saudável. Todos os produtos nocivos que causam ganho de peso (doce, gordura, farinha) continuarão a ser proibidos. Nos primeiros 3 dias, começamos a manhã com papas na água, 1 torrada integral e 2 fatias de queijo (baixo teor de gordura). No almoço, adicione gradualmente vegetais e depois sopas de peixe e carne no caldo secundário com um pequeno pedaço de carne ou peixe. Para o jantar - salada de legumes com uma fatia de peito de frango cozido. Fruta, queijo cottage com passas, ryazhenka com uma banana - lanches para um segundo café da manhã. Açúcar e sal continuam a limitar por causa da forma do corpo e da saúde.

Assim que os pratos salgados aparecerem na mesa, 1 a 2 kg de excesso de peso retornarão com eles. Portanto, a transição para a dieta habitual deve ser gradual.

Fotos das estrelas que perderam peso com a dieta de Hollywood

A conhecida atriz Kate Winslet, que desempenhou o papel de Rosa Dewitt, de dezessete anos, no filme “Titanic”, perdeu 20 quilos com a ajuda de uma dieta de Hollywood. Kate afirma que, apesar de seu novo peso, ela ama a si mesma em qualquer corpo, e a figura graciosa adquirida por seus próprios esforços estimula melhorias adicionais.

Popular cantora e atriz Britney Spears tem repetidamente lutou com excesso de peso. A estrela afirma que aqueles quilos extras são mais difíceis de perder do que recolhê-los. Reflexão em um espelho com um corpo feio faz você se sentir inseguro. Dieta de Hollywood ajudou Britney a se livrar de 25 quilos extras, o que permite que a celebridade se sinta muito melhor do que antes.

A atriz Renée Zellweger mais de uma vez teve que ganhar e perder peso em um filme. Rene usou muitas dietas diferentes para perda de peso, e também passou por reabilitação em clínicas para se livrar do excesso de peso após os próximos tiroteios. A dieta de Hollywood permitiu que as celebridades perdessem 10 kg de peso sem esforço extra e sentimentos dolorosos de fome.

Analisando os prós e contras da dieta de Hollywood, vale a pena notar que ela não cumpre as regras da alimentação saudável. Considerando uma das opções difíceis, mas eficazes, para perder peso, isso não resolve o problema geral da aparência de quilos extras. Se uma pessoa tem apenas 5-6 kg em excesso, você pode deixá-la do jeito de Hollywood, mas dentro de 1-2 meses esse peso definitivamente voltará. A solução cardinal para a obesidade é apenas uma dieta equilibrada e exercícios regulares.

Recomendações para a dieta da dieta de Hollywood:

  1. Café da manhã durante os 14 dias da dieta deve ser excluído (em algumas versões menos rígidas da dieta de Hollywood, café da manhã pode consistir de uma xícara de chá verde ou uma xícara de café e meia grapefruit - de acordo com opinião bem estabelecida ou sem suporte, esta fruta resolve celulite).
  2. Pão, bolos, legumes e frutas ricos em amido devem ser completamente excluídos durante a duração da dieta.
  3. Álcool e todas as bebidas alcoólicas e alimentos são proibidos durante os 14 dias da dieta de Hollywood.
  4. O açúcar e todos os seus derivados devem ser completamente excluídos (você pode adicionar substitutos de açúcar sem carboidratos).
  5. Todos os alimentos devem ser cozidos sem o uso de gordura e óleo (apenas fervura ou vapor).
  6. Como algumas outras dietas rápidas, como a dieta francesa, a dieta de Hollywood exige uma completa rejeição ao sal e a todo tipo de salmoura.

Menu no 7º e 14º dia da dieta de Hollywood

  • Almoço: frango cozido (200 gramas), salada de couve ou pepino, toranja ou laranja, uma xícara de café (chá verde)
  • Jantar: salada de frutas: maçã, laranja e grapefruit

É a dieta de Hollywood que permite que você perca peso rapidamente, sujeito a várias restrições simples. Além disso, não há restrições sobre alimentos crus em saladas - repolho de qualquer espécie (pode ser repolho branco regular, couve-flor e brócolis) e pepinos podem ser consumidos em qualquer quantidade. Em alguns casos, o café pode ser completamente excluído da dieta com a sua substituição por chá verde ou água A dieta foi desenvolvida nos Estados Unidos, onde uma xícara de café se tornou quase uma tradição nacional - muito provavelmente esta é a razão de sua presença na dieta em grandes quantidades. A ausência de sal no alimento preparado contribuirá para a remoção do excesso de líquido do corpo, o que pode causar uma perda de peso significativa (até 1,5 kg por dia) nos primeiros dois dias da dieta.

Recursos da dieta de Hollywood

A dieta nesta dieta é bastante escassa, mas é pensada ao máximo por especialistas médicos e nutricionistas que atendem estrelas de Hollywood. Não é recomendado alterar a dieta, pois isso pode afetar negativamente o resultado da perda de peso e sua saúde. A regra principal da dieta - um café da manhã saudável. Almoço e jantar podem ser facilmente perdidos, mas o café da manhã deve ser o mais satisfatório possível (como parte da dieta, é claro).

Dieta

Eu dou um cardápio detalhado de comida durante uma semana, no futuro você repetirá isto (durante as duas semanas restantes).

1º dia
Pequeno almoço Dois ovos cozidos e uma xícara de café preto sem açúcar.

Almoço Salada de legumes frescos e verdes.

Jantar Uma toranja.

2º dia
Pequeno almoço 150 gramas de carne cozida e uma xícara de café preto sem açúcar.

Almoço Um ovo e um pepino.

Jantar Uma toranja.

3º dia
Pequeno almoço 150 gramas de carne magra cozida no vapor e uma xícara de café preto sem açúcar.

Almoço Um ovo cozido, um tomate e um pepino.

Jantar Uma toranja.

4º dia
Pequeno almoço 150 gramas de queijo cottage e um ovo cozido, uma xícara de café preto sem açúcar.

Almoço Salada de frutas frescas e espinafre cozido.

Jantar Uma toranja.

5º dia
Pequeno almoço 200 gramas de salmão cozido no vapor e uma xícara de café preto sem açúcar.

Almoço Um ovo cozido, espinafre cozido.

Jantar Salada de vegetais frescos.

Sexto dia
Pequeno almoço 150 gramas de carne cozida e uma xícara de café preto sem açúcar.

Almoço Salada De Frutas

Jantar Um pepino.

Sétimo dia
Pequeno almoço 200 gramas de camarão descascado cozido e laranja.

Almoço Sopa vegetal vegetariana, laranja.

Jantar Salada De Frutas

A dieta não é muito apertada, mas asseguro-lhe que não há sentimento de fome como tal. A fome só estará presente nos dois primeiros dias, mas se você aguentar esses dias, será mais fácil e a fome continuará. Em geral, a dieta não incomoda e é fácil sentar nela.

Se você tem alguma doença gástrica, recomendo substituir o café preto por chá verde. Em termos de eficiência, será quase o mesmo, mas na saúde, o chá verde, ao contrário do café preto, só tem um efeito positivo.

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