Dicas Femininas

Dieta em maçãs

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É difícil encontrar uma dieta que realmente não só poderia dar uma figura bonita e tonificada, mas também melhorar o corpo, e não prejudicá-lo. Para dietas que dão dois efeitos ao mesmo tempo: curar e perder peso, é uma dieta de maçã. Simples, barato e eficaz, e mais importante - disponível em qualquer época do ano.

Princípios da técnica

Uma maçã é um tesouro natural cheio de substâncias saudáveis. A maçã azeda contém vitamina C, produção volátil, compostos de curtimento, ácidos orgânicos naturais, macronutrientes: K, Mg, Fe, Na, B, etc. Por estas razões, o uso de complexos adicionais com vitaminas não é necessário.

Nesta dieta, o único produto permitido é maçãs. Além disso, beba qualquer chá, mas sem adoçantes e aditivos. As maçãs devem ser variedades sólidas, azedas e verdes.

Duração e gravidade dependem de vários fatores. Se extrema perda de peso é necessária, use uma técnica semanal. Também opções com diluição do menu são possíveis.

Também deve ser notado que as maçãs podem causar alergias com um uso tão longo, em particular, alergias à vitamina C. Portanto, este ponto deve ser considerado com antecedência.

Menu Apple

Este menu foi concebido durante 7 dias, durante os quais o produto principal na mesa será maçãs. Alguns adeptos da dieta acreditam que a dieta pode ser diluída com pão de centeio ou pão de cereais, se você tornar as maçãs insuportáveis.

O cardápio original tem o seguinte formato, de dia, em quilogramas, o número de maçãs para o dia inteiro é indicado:

  1. De 1 kg
  2. A partir de 1,5 kg
  3. A partir de 2 kg,
  4. A partir de 2 kg,
  5. A partir de 1,5 kg
  6. De 1 kg
  7. A partir de 1,5 kg

Naqueles dias, quando a massa de maçãs é máxima, você deve adicionar qualquer chá favorito ao menu, você pode tomar café, em geral, a quantidade de líquido deve ser grande o suficiente.

Se nas maçãs sozinhos a sensação de fome não é entorpecida, é realmente possível adicionar algumas bolachas, mas apenas durante o almoço.

Menu Leal

É bastante difícil resistir ao método da maçã com rigor e as falhas no segundo e terceiro dia não são incomuns. Se você tiver alguma dúvida sobre se essa dieta vai funcionar, você pode usar outro menu mais suave, que tem kefir.

É necessário comer 5 vezes ao dia, mas de uma maneira especial. Primeiro, eles comem uma maçã e, depois de trinta minutos, bebem meia xícara de bioquerfir ou iogurte desnatado.

Além disso, você pode beber chá e água sem minerais e gás. A água mineralizada pode causar fome, portanto, é melhor recusar esse risco.

Expressa perda de peso

Existe um método para maçãs, projetado para um período mais curto - apenas 3 dias. A essência da nutrição nestes três dias é bastante simples: apenas 1,5 kg de maçãs verdes e frescas e água limpa. A última maçã deve ser comida às 8 da noite. Idealmente, recomenda-se abandonar qualquer bebida que tenha efeito tônico: café, chá, suco, mesmo que tudo isso seja consumido sem açúcar.

Escolhendo maçãs para qualquer um dos métodos, preste atenção ao fabricante. As variedades importadas de outros países geralmente não são tão úteis quanto as domésticas.

O fato é que para o transporte prolongado de frutas cobertas com cera comestível. Uma vez que é baseado em parafinas alimentares, um grande número delas pode levar a problemas com a saúde do fígado.

Preparação

Apple, esta é uma das poucas dietas que realmente exigem preparação. Se você correr imediatamente para a viga, poderá obter não apenas uma quebra da dieta, mas também a completa ausência de uso de quaisquer métodos para reduzir o peso.

Vale a pena começar gradualmente, com dias de jejum. O treinamento deve começar uma semana antes do início pretendido da dieta. Para esta semana você precisa organizar dois dias de descarregamento.

  • O primeiro dia de jejum - maçãs e kefir, na proporção de 1: 1, mas não menos que 1,5 kg. Você pode adicionar chá sem açúcar e uma colher de chá de mel.

Neste dia, é aconselhável ficar em casa para ter acesso a todas as comodidades. O fato é que as maçãs causam um efeito laxante, limpando o corpo de toxinas e toxinas. Após o primeiro dia de descarga, os próximos três dias você pode comer da maneira habitual, mas é desejável excluir farinha e doce. Então, no quarto dia, o segundo dia de descarga é realizado.

  • O segundo dia de jejum - muitas maçãs e água limpa.
  • Depois disso, três dias passam novamente, durante os quais farinha, doces, alimentos de conveniência e carnes fumadas devem ser abandonados.
  • No quarto dia, você pode começar uma dieta completa.

Resultados e saída

A saída desta dieta deve ser cuidadosamente por vários motivos. Os ácidos uva, málico e outros ácidos orgânicos contidos nas maçãs aumentam a produção de suco gástrico, o que, respectivamente, aumenta o apetite.

Para não atacar os alimentos ali mesmo ao final de sete ou três dias, recomenda-se aumentar a quantidade de alimentos que bebem, substituindo gradualmente as maçãs.

Por exemplo, em uma das refeições para cozinhar caldo de galinha, no resto para levar maçãs. No dia seguinte, substitua outra refeição por mingau de semolina fino e cozido ou qualquer outro sabor.

Os resultados da dieta das maçãs valem a pena para manter a dieta da maçã até o fim: durante três dias da dieta expressa, você pode perder 3 kg de excesso de gordura.

Durante uma semana, o prumo será de 5 a 11 kg. Além disso, os intestinos são limpos, e isso significa que a perda de peso continuará no final da dieta, se você não se envolver com alimentos fritos e altamente calóricos.

Contra-indicações

Como as maçãs contêm uma grande quantidade de ácidos, sua ação pode ser bastante irritante para as membranas mucosas do estômago e dos intestinos. Porque a dieta é proibida para pessoas que sofrem de doenças do trato digestivo.

Além disso, não é adequado para gestantes, bem como durante o período de amamentação - os monodetos, que incluem o málico, são absolutamente contraindicados durante esses períodos.

Dieta útil será pessoas que sofrem de constipação freqüente e flatulência, como esses problemas são causados ​​pelo acúmulo de toxinas no intestino.

Variantes da dieta da maçã e seu cardápio

As maçãs são um componente valioso e saboroso da dieta, e graças à variedade de variedades, elas não são chatas e são adequadas mesmo para dietas mono. Ao decidir se aplica uma dieta de maçã, você precisa consultar um especialista. Isso é necessário porque a presença nesses frutos de uma grande porcentagem de ácidos de frutas tem um efeito significativo sobre o estado do trato gastrointestinal. Sua fibra ajuda o peristaltismo intestinal, mas pode irritar a mucosa gástrica. Observe também que o ácido málico estraga o esmalte dos dentes, porque depois de comer não se esqueça de enxaguar a boca com água.

Para um efeito mais suave, você precisa descascar essa fruta da pele - pelo menos uma porcentagem das vitaminas será perdida, mas não haverá efeito irritante no estômago. É bom comer maçãs assadas, elas são ricas em pectina. Não se esqueça de beber água em pequenas porções. Nutricionistas recomendam a adição de alimentos protéicos à dieta da maçã, pois a proteína é o bloco de construção mais importante para as nossas células. Esta combinação de ingredientes irá prevenir a perda de peso devido à remoção de água do corpo e queima dos músculos. Abaixo você encontrará exemplos de dietas para correção de peso.

Monodiet delicado por 3 dias

Em tal versão de três dias deve ficar, se você primeiro decidiu tentar perder peso com dieta. Por favor, note que, de acordo com as recomendações dos nutricionistas, você não pode comer mais do que 3-4 dias com apenas um produto, portanto, uma dieta mono não prejudicará seu corpo. Aqui estão as opções para esta dieta:

  1. coma quantas maçãs você quiser durante o dia e beba água pura ou chás de ervas sem açúcar,
  2. comer 1 maçã e com uma pausa em meia hora beber 1 xícara de kefir,
  3. consuma 1,5 kg de maçãs por dia.

Dieta de maçã menos 10 kg por 7 dias

A presença de ingredientes ricos em pectina, torna esta dieta muito eficaz. Maçãs são combinadas com cenouras e beterrabas. Estes produtos também são ricos em pectina. Adicionado arroz e queijo cottage baixo teor de gordura, o que torna a comida mais diversificada. A dieta deve ser acompanhada por uma quantidade suficiente de água que você bebe, você pode usar chás de ervas ou chá verde. Aqui está o plano de refeições semanal:

Regras gerais

A dieta da maçã chegou até nós a partir do século 20, quando o problema de comer gorduras e proteínas animais em grandes quantidades era agudo. Muitos especialistas foram da opinião de que são as gorduras animais que contribuem para o rápido ganho de peso. Mas a saída foi muito em breve: a fim de retardar este processo, é necessário aderir a mono-dietas estritas de frutas. Mais tarde, essa hipótese nunca foi confirmada, mas as dietas com baixo teor de gordura nas frutas conquistaram um grande número de fãs em todo o mundo por causa de sua simplicidade e disponibilidade.

Apple não padronizada mono-dieta "menos 10 kg" deve durar 7 dias. Todo esse tempo você tem que comer apenas maçãs (1,5-2 kg por dia), às vezes combinando-os com queijo cottage, ovos e nozes. Assim como durante qualquer dieta, é importante beber pelo menos 1 litro de água por dia.

Não se preocupe se a dieta da maçã para perda de peso durante 7 dias o fizer sentir uma sensação terrível de fome. Pectina De Maçã aumenta a viscosidade do alimento, que entra no cólon, e, conseqüentemente, esse alimento é digerido por muito mais tempo.

O principal ingrediente ativo desta dieta é pectina. Suas funções são diversas: no intestino delgado a pectina absorve gorduras e ácidos, reduz o colesterol no sangue, combate a absorção de substâncias tóxicas, remove substâncias radioativas e metais pesados, normaliza fezes, cria condições aceitáveis ​​para a reprodução de micróbios benéficos no organismo. A dieta à base de maçã é a melhor maneira de lidar com depósitos de gordura antigos: a pectina de maçã os quebra facilmente.

Estudos de nutricionistas mostraram que 30 gramas de fibra de maçã destroem 300 gramas de gordura. By the way, você pode efetivamente perder peso em frutas frescas e cozidas. Além disso, recomenda-se comer outros alimentos em pequenas quantidades: nozes, queijo cottage, grumos de arroz, cenoura, beterraba.

É possível comer maçãs enquanto faz dieta?

A Apple é um produto incrível e, mais importante, acessível. Não admira que os ingleses tenham um ditado: “Comendo 1 maçã por dia, você economiza em um médico».

Esta fruta é útil e recomendada para quase todos: pessoas saudáveis ​​e aquelas que sofrem de alguma doença. O principal é escolher o grau certo para o seu corpo. Mais útil e seguro, claro maçãs azedas verdes: eles são considerados hipoalergênicos e contêm quantidades mínimas de açúcar. Mas frutas vermelhas doces podem ser periodicamente diluídas com sua dieta.

Os benefícios das maçãs são muito difíceis de exagerar, porque contêm um número enorme, ainda não totalmente pesquisado, de substâncias valiosas para o corpo humano:

  • vitamina a - protege contra resfriados e mantém a visão normal,
  • vitamina B2 - "vitamina do apetite", que proporciona boa digestão e estabilidade do sistema nervoso,
  • vitamina C - está presente em grandes quantidades em maçãs azedas e é um dos melhores meios para a prevenção de doenças infecciosas, anemia e avitaminose, se livrando de inchaço,
  • ferro - o melhor remédio para anemia, necessário para mulheres grávidas e crianças,
  • fósforo - fornece atividade cerebral, além disso, elimina a insônia,
  • pectinas - lutando com substâncias tóxicas no corpo (portanto extremamente útil para trabalhadores em indústrias perigosas),
  • iodo - uma excelente ferramenta para a prevenção de doenças da glândula tireóide, melhorar a memória e função cerebral, que está contida em todos os cinco poços de maçã,
  • ácidos orgânicos - substâncias que interferem com os processos de fermentação no intestino, eliminam a flatulência e inchaço.

Assim, aderindo à dieta semanal da maçã, você não apenas se livrará do excesso de peso, mas também fornecerá ao seu corpo vitaminas e substâncias que são muito importantes para a vida humana.

Dieta Apple, alimentos aprovados

O cardápio semanal da dieta da maçã é muito simples: você deve ingerir pelo menos 1 kg de maçãs frescas ou assadas por dia, combinando-as, para tolerância indolor da dieta, com uma pequena quantidade de alimentos protéicos - queijo cottage, ovos, nozes.

Além disso, você precisa beber pelo menos 1 litro de água por dia para melhorar o efeito da pectina de maçã no corpo e passar por essa dieta da forma mais eficiente possível.

Benefícios naturais da dieta da maçã

Maçãs são aquelas frutas que contêm quase todos os minerais, vitaminas, ácido fólico, ferro, açúcar e pectinas são incrivelmente úteis para o corpo humano. Além disso, as maçãs enchem uma pessoa de energia e força, o que prolonga significativamente sua vida. Há muito que estas frutas têm sido usadas para tratar a aterosclerose, reumatismo, gota, eczema e outras doenças de pele. Além disso, seu uso contribui para o fortalecimento das unhas, cabelo e visão. Esta fruta contém substâncias que ajudam o corpo a absorver mais efetivamente o ferro de outros produtos.

Cientistas do Reino Unido descobriram que o consumo diário de pelo menos uma maçã passa pela vida e contribui para o rejuvenescimento qualitativo do corpo humano. Os pesquisadores concluíram que as maçãs contêm um elemento complexo - epiflequina polifenol, que melhora significativamente o processo de circulação sanguínea, enquanto rejuvenescimento do coração e aumento da imunidade, as paredes dos vasos são menos endurecidos, o que muitas vezes contribui para o desenvolvimento de acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e outras doenças cardíacas.

A opção de dieta mais acessível:

  • Segunda-feira. Você deve comer pelo menos um quilo de maçãs e beber alguns copos de chá verde, mas sem adicionar açúcar. Se é difícil, então você pode comprar um par de biscoitos.
  • Terça. As maçãs precisam comer pelo menos um quilo e meio. Ainda chá, bolachas e água.
  • Quarta e quinta. Por favor, coma dois quilos de maçãs, beba bastante água e desista completamente das bolachas.
  • Sexta-feira. Um quilo e meio, água, chá.
  • Sabado. Um quilo, chá verde e água.
  • Domingo. Pesagem de controle - silhueta esguia.

A saída da dieta é gradual, sem absorção fanática de bolos. A dieta da maçã é um orçamento razoável e não é difícil de manter. Vale a pena repetir uma vez a cada 2-3 meses.

Dieta kefir-apple

Dieta de kefir-maçã pode ser recomendada para pessoas que não querem apenas perder peso, mas também para melhorar sua saúde por várias razões, por exemplo, a situação ambiental ameaçadora na região, trabalhar em uma operação perigosa (por exemplo, soldagem a arco manual) uma diminuição significativa na imunidade) - tomar um longo período de antibióticos, etc.

A duração da dieta de kefir-apple é de sete dias - durante esse tempo você pode perder peso em 6 kg. Todos os dias, de acordo com a dieta de kefir-apple, são necessários 1,5 kg (5-6 pedaços) de maçãs verdes.

Cardápio kefir-apple dieta

Amanhã, almoço, almoço, chá da tarde, jantar e 2 horas antes de dormir você precisa comer uma maçã e meia hora de beber com meio copo (100 gramas) de kefir desnatado (1%) (sem açúcar). Além disso, qualquer refeição pode ser sem preconceito. Além disso, você pode beber chá verde ilimitado ou água não carbonatada e não mineralizada (não causa a sensação de fome) sem açúcar.

Jejum dia

No entanto, a dieta da maçã é uma dieta mono que não deve ser considerada permanente. Mas, para limpar o corpo de toxinas e escórias de tempos em tempos, ele deve ser usado.

Normalize os processos metabólicos por dias de descarga, que devem ser realizados várias vezes por semana para reduzir o peso e 2 vezes por mês para limpar o corpo. No dia em que você precisa comer tantas maçãs quanto puder, e beber água purificada até 3 litros.

Dieta de maçã pode ser complementada com kefir: para uma maçã - 0,5 litros de kefir. Conseqüentemente, o dia: 3 litros de produto de leite fermentado, você precisa comer 6 maçãs.

Por que maçãs?

Este fruto é considerado um verdadeiro poço de vitaminas, micro e macro elementos e ácidos orgânicos. Potássio, ferro, magnésio, sódio, iodo, vitamina C - esta é uma lista incompleta de nutrientes que o nosso corpo enriquece no processo de comer uma maçã.

Outro componente valioso é a pectina, que tem a função de normalizar a flora intestinal, regulando a absorção de alimentos e melhorando a motilidade intestinal. Devido à capacidade de adsorver e remover gorduras e toxinas dos alimentos com o trato intestinal, as pectinas ajudam a reduzir a ingestão de calorias e a acelerar o metabolismo. E isso é extremamente importante para perder peso.

A frutose e glicose contida nas maçãs é uma excelente salvação do desejo de comer o produto doce proibido. Uma fruta de baixa caloria (cerca de 90 calorias para uma maçã média) permite que você use até dois quilos por dia sem medo de prejudicar a figura.

Além disso, maçãs - um produto barato, disponível em qualquer época do ano e não requer preparação especial para uso. Никто не запрещает кушать тертые или запеченные без сахара фрукты, но и обычное поедание свежих яблок вполне подойдет.

Ну и главным достоинством данной диеты выступает ее большая эффективность, позволяющая терять до полутора килограммов в день.

Правильная подготовка – залог успеха

Apesar do alto desempenho do método da maçã de perder peso, nem todos podem suportá-lo por 7-10 dias. Na maioria das vezes, isso acontece se uma menina se apressa em uma dieta rigorosa sem preparação prévia, que é repleta de colapsos rápidos.

Portanto, seria melhor organizar alguns dias de jejum na semana anterior ao início da dieta. No primeiro dia, deve-se comer um quilo e meio de maçãs, lavando-as com um litro e meio de kefir com baixo teor de gordura. Também não é proibido chá sem açúcar. Será melhor se você ficar em casa neste dia, já que as maçãs têm um efeito laxante, especialmente pronunciado no início de seu uso.

Dieta nos próximos dois ou três dias não pode ser fortemente limitada apenas pela eliminação de alimentos muito gordurosos e produtos de farinha. No segundo dia de descarregamento, você pode comer apenas maçãs em quantidades ilimitadas, lavando-as com água sem gás. Depois de três dias, durante os quais você precisa abandonar gradualmente todos os produtos nocivos (carne defumada, produtos doces, gordurosos, semi-acabados), você pode seguir diretamente para a dieta da maçã.

Tal preparação preliminar ajudará o corpo a lidar mais facilmente com cargas futuras durante a perda de peso.

Dieta rigorosa

Os princípios deste método de perda de peso são simples - por um mínimo de sete dias, você pode usar apenas maçãs. A boa notícia é a falta de restrições à sua variedade e doçura.

Naturalmente, frutas verdes azedas são mais benéficas. No entanto, você pode escolher qualquer variedade que ajude a iluminar a escassez de sabor inerente a qualquer dieta mono. Recomenda-se dar preferência a frutas domésticas. O fato é que maçãs cultivadas no exterior são tratadas com parafina antes do transporte. Portanto, o consumo excessivo de tais frutas causará uma carga muito grande no fígado.

Então, você precisa de maçãs do seguinte cálculo:

  • em 1kg para o primeiro e sexto dia,
  • 1,5 kg para o segundo, quinto e sétimo dias,
  • 2 kg para o terceiro e quarto dia.

Além disso, você pode beber água sem gás e sem açúcar em quantidades ilimitadas. Certifique-se de que a ingestão de líquidos seja pelo menos dois litros por dia.

Existe outro tipo dessa dieta, projetada para resultados expressos. Sua duração é de apenas três dias, durante os quais um quilo e meio de maçãs verdes pode ser consumido sem tratamento térmico. E a última fruta deve ser comida o mais tardar em 20-00. Apenas água normal é permitida do líquido. Nesta variante, não é permitido tratar-se até mesmo com chá sem açúcar.

Fiel recua para o cardápio

Aqueles que nunca experimentaram dietas rigorosas, pode ser extremamente difícil aguentar uma semana apenas com maçãs, especialmente com um estilo de vida muito ativo. Então, realmente para recusar esta técnica eficaz?

Não em todos. Simplesmente, se você sentir que está perto de parar, adicione um par de biscoitos de centeio ao seu jantar.

Outra opção para uma dieta de maçã simplificada é combiná-la com o uso de kefir com baixo teor de gordura ou iogurte sem açúcar. Ao mesmo tempo, as refeições devem ser divididas em cinco refeições, durante as quais você come primeiro maçãs e apenas meia hora para beber kefir em um volume de 100 ml. Além disso, você pode usar uma quantidade ilimitada de chá sem açúcar, decocção de ervas e água.

Sair da dieta é um fator importante.

Além das vantagens óbvias, a dieta da maçã é repleta de perigos ocultos. A abundância de ácidos de frutas contidos nas maçãs aumenta a produção de suco gástrico, o que, por sua vez, leva ao aumento do apetite.

Portanto, é importante deixar a dieta devagar, para não negar o resultado, atacando o conteúdo da geladeira. Em nenhum caso, não pode mudar para uma dieta normal imediatamente no dia seguinte após o término da dieta.

Recomenda-se deslocar gradualmente as maçãs com produtos de consistência líquida. Por exemplo, primeiro substitua uma das refeições por um caldo com baixo teor de gordura. No dia seguinte, você pode desistir de outra refeição de maçã em favor de mingau de arroz líquido.

Em qualquer caso, vale a pena tentar trazer uma dieta adicional o mais próximo possível dos princípios da alimentação saudável. Quais produtos são melhores para não usar? Todas as mesmas carnes e marinadas defumadas, comidas gordurosas e de farinha, comidas de conveniência e doces. Isso permitirá manter os resultados alcançados pela dieta por um longo tempo.

Há alguma proibição?

Apesar da ausência prática de restrições, algumas contra-indicações ao método da maçã de perder peso ainda existem.

Esta fruta contém uma grande quantidade de ácidos orgânicos que podem irritar a mucosa intestinal e o estômago. E se uma maçã não traz danos, então dois quilos podem causar problemas significativos em pessoas com doenças e aumento da acidez do trato intestinal.

Para doenças do sistema cardiovascular, recomenda-se adoçar maçãs à taxa de 100 gramas de açúcar por quilograma de fruto.

Além disso, uma dieta de maçã é contra-indicada durante a gravidez e lactação. Mas aqui as restrições não são causadas pelas propriedades da fruta, mas a proibição de qualquer mono-dieta durante esses períodos.

Como você pode ver, a dieta da maçã é uma ótima maneira de obter uma forma rápida, barata e eficiente. No futuro, com a observância dos princípios da nutrição adequada e de um estilo de vida ativo, será suficiente organizar um dia de descarga de maçãs por semana para permanecer sempre saudável e bonita.

Classificação da dieta da Apple

Total: Mesmo assim, as dietas de maçã são bastante difíceis, embora possam trazer bons resultados. Prós: dieta barata e rápida, menu fácil. Contras: há contra-indicações, dieta difícil, poucos alimentos, desequilibrado.

O outono é o momento de tentar perder peso com a ajuda de uma dieta de maçã. Os preços de benefícios e a abundância de variedades permitem que você faça uma escolha. E donos felizes de suas próprias parcelas de jardim não sofrem em termos financeiros!

Conteúdo do artigo

Maçãs - um produto alimentar muito valioso, concedido a nós pela natureza. 1 maçã de tamanho médio contém 80 calorias, das quais 0 gr. gordura Maçãs contêm apenas açúcares naturais, para que possam ser consumidos até mesmo por diabéticos (a preferência é dada ao verde). Mas o mais importante é que as maçãs são uma fonte natural de fibras, necessárias para uma digestão confortável, e o ferro, responsável pela formação do sangue, pela vitamina C e pelo beta-caroteno. As maçãs são um complexo completo de vitaminas e oligoelementos importantes, para que possam facilmente substituir uma das refeições - café da manhã ou jantar - e lhe dar uma boa saúde.

Maçãs de emagrecimento são tão populares que existem muitas opções para dietas de maçã. Os mais populares são discutidos abaixo, deles você pode escolher o que você mais gosta. Além de dietas em maçãs, as dietas de frutas populares são toranja e banana, elas também provaram ser muito boas para perder peso.

Dieta da Apple por 7 dias

Do nome segue que você tem que passar uma semana inteira exclusivamente em maçãs. O esquema de energia é o seguinte:

O princípio de funcionamento desta opção é muito simples. Você simplesmente limpa seu corpo graças à fibra de maçã. Este é um tipo de procedimento de limpeza, baseado em um aumento gradual do alimento ingerido e sua subsequente diminuição, de modo que o corpo não experimente um forte estresse.

7 dias perdidos de 3 a 7 kg. Muitos conseguem perder peso em 10 kg em uma semana, mas este é o resultado máximo e perder peso em 10 kg em uma semana é perigoso! Mas não persista, se no terceiro dia da dieta, sua saúde se deteriorou acentuadamente. Imediatamente interrompa o curso. Até os médicos falam sobre mais danos do que os benefícios dessa opção para perda de peso. Antes de fazer esta dieta, você também deve consultar seu médico na ordem que for necessária!

Dieta de maçã 5 dias 5 kg

Deixar cair 5 quilogramas em cinco dias é completamente realístico, se você comer somente maçãs. Para comer maçãs você precisa de fresco. É permitido beber ervas e chás vitamínicos sem açúcar. A dieta é muito difícil, então pense se vale a pena torturar seu corpo e você mesmo. A dieta nesta dieta é semelhante à dieta da maçã durante 7 dias.

  1. Segunda-feira - você pode comer até 1 kg. maçãs
  2. Terça-feira - até 1,5 kg de maçãs
  3. Quarta-feira - 2 kg
  4. Quinta-feira - ir para uma queda - 1,5 kg de maçãs
  5. Sexta-feira - 1 kg de maçãs

Se você ainda decidir continuar com essa dieta, mas ainda assim quiser comer de qualquer maneira, pode comer algumas fatias de pão preto com queijo.

Você pode começar esta dieta na segunda-feira para que você possa aproveitar os resultados no fim de semana. Apenas no fim de semana, você pode começar a voltar à sua dieta anterior, MAS gradualmente. Os primeiros dias é melhor dar a preferência a verduras cozidas.

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